Эллипс тренажер – безусловный фаворит среди различных видов тренажеров, применяемых в домашнем фитнесе. Эллипс сочетает лучшие качества велотренажера, беговой дорожки и степпера. Основное преимущество эллипса состоит в том, что он позволяет равномерно и умеренно нагружать различные группы мышц. В отличие от велотренажера, который заставляет работать только нижнюю часть тела, эллипс обеспечивает активный тренинг области рук и плеч. При этом в работу включаются и мышцы пресса, а также другие мышцы, отвечающие за поддерживания тела в состоянии равновесия.
Фитбол - этот веселый, упругий, надувной мяч может играть роль тренажера для всей семьи, в том числе и для самых маленьких ее членов. На фитболе можно делать гимнастику даже новорожденным!
Вы можете выполнять на фитболе любые силовые упражнения (качать пресс, делать жимы с гантелями и т.д.), получая при этом двойной эффект. Также как и эллипс, фитбол позволяет разрабатывать различные группы мышц, укрепляя их и сжигая лишние жировые отложения.
Еще один простой и всем известный домашний тренажер – обруч хула-хуп. Правда, сейчас существует масса моделей, снабженных дополнительными опциями, например, массажными шариками. Однако спешим огорчить поклонников данного снаряда: несмотря на то, что кручение обруча может помочь вам поддерживать ваш организм в тонусе, он все же не может считаться эффективным средством для похудения. Его лучше использовать как дополнительный тренажер в комплексе с занятиями фитнесом и соблюдением диеты. Ведь именно диетическое питание способствует уменьшению концентрации жирных кислот, а силовые и кардиоупражнения стимулируют увеличение концентрации продуктов распада АТФ.
И вот настал черед простого, компактного, эффективного силового тренажера, который каждому из нас знаком с детства. Это самые обыкновенные гантели. Силовые упражнения позволяют сжигать жировые отложения не только во время тренировок, но и после них. Эффект каждой силовой тренировки может длиться несколько дней, таковы уж правила метаболизма. К тому же, силовые упражнения и жир сжигают, и мышцы «строят», а это не под силу ни диетам, ни кардитренажерам. Поэтому оптимальным решением для каждого человека, занимающегося своим телом, будет грамотное сочетание всех трех направлений работы: правильного диетического питания, анаэробных и силовых нагрузок.
Шоссейный велосипед или шоссейник появился довольно давно. Он предназначается для скоростной езды по асфальту и укатанным грунтовым покрытиям. Но это совсем не значит, что с его помощью райдер не ...
Угри у Криса Гибсона появились в возрасте 11 лет. Он страдал от этого кожного заболевания более 15 лет. Избавиться от них ему удалось почти в 30-летнем возрасте....
Движение – это жизнь. Но если у вас проблемы с суставами, то даже самые простые действия будут причинять вам боль. Ни о какой радости жизни в такой ситуации говорить не приходится. К сожалению,...
В этой статье я хочу рассказать про альтернативную медицину, а именно – про гомеопатию. Смысл лечения заключается в попытке вылечить пациента препаратами, представляющими собой разведения...
Учёные из Калифорнийского университета во главе с профессором Аароном Блейсделлом (Aaron Blaisdell) провели эксперимент над крысами. Они отобрали 32 самки и разделили их на две группы случайным...
Как любить Себя, «неидеальную»?.. Вопрос, который, так или иначе, актуален для каждой из нас… Даже когда мы искренне считаем себя умницей и красавицей, успешной в личной и социальной жизни женщиной –...
Так называемая актерская диета признана диетологами, да и людьми, испытавшими ее на себе, весьма эффективной. Кроме того, она гарантированно обеспечит вам весьма быстрый результат. ......
Можно ли умереть от кусочка сыра и бокала доброго красного вина? Нет, конечно. Если все в порядке с МАО. Есть в организме такой очень важный фермент – моноаминоксидаза – МАО. Он выполняет очень...
Многие девушки мечтают узнать секреты красоты Софи Лорен (Sophia Loren), которая в свои 77 лет является одной из самых красивых женщин в мире. В чем же секрет этой удивительной женщины, которая даже...
Очень часто сообщение о наличии дисбактериоза ошибочно воспринимается как диагноз. Почему ошибочно? Потому что в международной классификации ВОЗ такого заболевания нет. Собственно, и сама приставка...
