Европейская апельсиновая диета - очень приятный и эффективный метод, который поможет вам похудеть в кратчайшие сроки. С давних пор известно, что апельсин обладает диетическими свойствами, а его кожура и мякоть насыщены специальными ароматическими веществами, которые обладают бактерицидными свойствами.
Апельсиновая диета позволяет очистить организм от шлаков, а содержащийся в больших количествах витамин С способствует улучшению состояния иммунной, нервной и сердечнососудистой систем. В среднем апельсине - 47 калорий, поэтому он идеально подходит для потери лишнего веса.
Выделяют различные варианты апельсиновой диеты.
Вариант первый: европейская апельсиновая диета, рассчитанная на неделю, которая позволяет сбросить до 3 кг
На завтрак вы можете ежедневно утром съедать:
- сухарик или тост из отрубного хлеба, 1 апельсин, чай или кофе без сахара;
- 100 гр. апельсинового сока, 100 гр. хлопьев для завтрака, вареное яйцо, чайную ложку маргарина;
- две унции (примерно 60 гр.) нежирного сыра, 2-4 гренки, 2 кусочка дыни, две чайные ложки маргарина.
Перекус: 1 апельсин или грейпфрут, 1 вареное яйцо или питьевой йогурт.
Меню обеда во время диеты можно выбирать из следующих вариантов:
- чайная ложечка меда, 100-150 гр. зеленого салата, 50 гр. лосося, две чайные ложки нежирного майонеза, 2 ломтика отрубного хлеба или тосты, йогурт;
- 150 гр. фасоли, 150 гр. зеленого салата, 1 тост или сухарик, 1 ч.л. маргарина, 1 апельсин;
- 50 гр. сыра «Чеддер», 150 гр. отварного картофеля, 1 помидор, 2 ст.ложки маргарина, огурцы;
- 50 гр. говядины, приготовленной на гриле, 75 гр. вареной свеклы, зелень, 75гр. отварного риса, 1 свежий апельсин.
Ваш диетический ужин по-европейски может включать в себя следующие наборы продуктов:
- 75 гр. тушеной или приготовленной на гриле печени, 75 гр. грибов, 75 гр. зеленой фасоли, 125 гр. ягод, две столовые ложки йогурта.
- кусок курицы, приправленной красным перцем, 80 гр. капусты брокколи, 80 гр. брюссельской капусты, 1 апельсин.
- 75 гр. свинины или телятины, 75 гр. овощей - отварного картофеля, моркови, баклажанов или других, 125 гр. йогурта, 100 гр. ананаса.
Вариант второй: европейская апельсиновая диета на 2 недели, позволяющая расстаться от 6-10 кг
Ежедневно утром необходимо съедать по одному апельсину средних размеров, можно выпить чай и съесть сухарь. В течение всего дня можно съесть вареное яйцо, апельсин, 2 стакана кефира, 2 сухаря. Вечером - 2 яйца, 2 помидора и лист салата. Последующие два дня яйца заменяют вареной нежирной говядиной. После чего, в течение 2 дней вместо говядины употребляют творог, в последующий день - рыбу. Цикл повторить. Мясо и рыбу необходимо готовить на пару или запекать без масла в духовке. При строгом соблюдении всех правил можно избавиться от 6-10 килограмм.
Вариант третий: европейская апельсиновая диета, рассчитанная на 3 недели, позволяет сбросить до 15 кг
Во время диеты запрещены напитки, содержащие кофеин, необходимо отказаться от курения и приема алкоголя. Эта диета особенно хороша для весны. Больше отдыхайте, отложите тяжелые работы на потом, позвольте организму направить энергию на очищение. Советуем ежедневно принимать ванну (с горячей водой), посещать сауну, пройти курс массажа.
Первая неделя диеты: 1 кг апельсинов, 2 литра минеральной воды (негазированной), 2 яйца на 1 день.
Вторая неделя диеты: нужно скушать 1 кг апельсинов, крупу (любую) без соли и масла (в неограниченном объеме), 2 литра минеральной негазированной воды на 1 день.
Третья неделя диеты: 1 кг апельсинов, овощи и фрукты в неограниченном количестве, 1 литр чистой воды ежедневно.
Людям, которые склонны к аллергическим реакциям, рекомендуется рассмотреть другие диеты. Несмотря на относительную легкость европейской апельсиновой диеты, перед её использованием для похудения необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом. Также не забывайте, что физическая активность, даже обычная утренняя гимнастика, поможет держать свое тело в тонусе.
© Женский журнал Синьорина - signorina.ru
