Home / Убиваем стресс – возрождаем жизнь

Убиваем стресс – возрождаем жизнь

Убиваем стресс – возрождаем жизнь

 

Все болезни от нервов… Общеизвестный факт. Хотя некоторые люди все равно относятся к этому изречению несерьезно. А зря. Все расстройства нашего организма восходят к истокам наших ежедневных стрессов. Эпидемия гриппа, не слишком доброжелательный коллектив, переполненный автобус, сырая погода и многое-многое другое может запросто испортить нам настроение, а вместе с тем и разрушить несколько десятков нервных клеток.

Тем, кто решился пойти против обстоятельств и сохранить свою нервную систему, мы предлагаем целебный алгоритм.

20 способов убить стресс:

1. Ставьте перед собой только положительные цели, достижение которых принесет удовольствие и вам, и окружающим.

 

2. Найдите свое призвание. Ваша работа должна быть интересной, увлекательной и хорошо оплачиваемой. (легко сказать… но надо к этому стремиться).

 

3. Планируйте свои дела, эффективно распределяйте время, чтобы избежать напряженных ситуаций, «запарки». После трудной работы постарайтесь хорошо отдохнуть.

 

4. Тщательно выбирайте друзей, будьте разборчивы в знакомствах. Старайтесь, чтобы отношения с окружающими были ровные, добрые, спокойные, уважительные.

 

5. Освойте приемы расслабления и «отстраненного» взгляда на происходящее.

 

Убиваем стресс – возрождаем жизнь

 

6. Надейтесь на лучшее, на позитивное развитие событий. Если вы ожидаете неприятностей, то обычно они и случаются. Вы предсказываете себе неудачу, ваше поведение меняется, окружающие видят вашу робость, ваши опасения, чувствуют ваш страх, реагируют соответствующим образом и неприятность происходит. Очень часто вы сами виноваты в своих неудачах. Положительное восприятие происходящего приведет вас к цели гораздо быстрее, чем пессимистический подход.


7. Ведите себя свободно и естественно, как можно меньше «играйте роль».

 

8. Установите рабочий стол, оборудуйте рабочее место так, чтобы поднятый от бумаг взгляд останавливался на комнатных цветах, красивой картине, аквариуме с рыбками, любимых книгах, красивом виде из окна; «повесьте» на экран компьютера картинку, на которую вам будет приятно смотреть.

 

9. Хвалите себя и других. Похвалы необходимы не только детям, но и взрослым — слова признания, благодарности за хорошо выполненную работу. Если вас не хвалят друзья, родственники, начальник — похвалите себя сами!

 

10. В вашей жизни должны быть элементы размеренности и постоянства, островки стабильности. Например, обязательная утренняя гимнастика, завтрак в одно и то же время, ежедневный просмотр любимой телепередачи, традиционная вечерняя прогулка — все это повышает ощущение стабильности, а значит и уверенности в себе.

 

11. Отстаивайте свои права, защищайте свои интересы, но не переходите при этом рамки приличий, не опускайтесь до оскорблений оппонентов и непорядочных действий.

 

12. Не делайте другим того, чего не хотите, чтобы сделали вам.

 

13. Поддерживайте и развивайте свои полезные привычки, постарайтесь избавиться от вредных.

 

14. Сохраняйте хорошую физическую форму, постарайтесь полноценно питаться, как можно реже употребляйте алкоголь, не курите.

 

15. Ведите регулярную и стабильную сексуальную жизнь без перегибов в ту или другую сторону. Соблюдайте, так сказать, «золотую середину».

 

16. Смейтесь, улыбайтесь, шутите как можно чаще! В том числе и над собой. Развейте в себе чувство юмора.

 

Убиваем стресс – возрождаем жизнь

 

17. Наслаждайтесь жизнью! Получайте удовольствие от каждого прожитого мгновения, находите приятное в любом событии, в каждом, самом незначительном эпизоде своей жизни.

 

18. Исцеляет нервную систему взрослых игра на полу с ребенком 3-4 лет – в этом возрасте дети испытывают естественный интерес к жизни. И он передается взрослым.

 

19. Во время ссоры постарайтесь переключаться на посторонние объекты. Например, посмотреть, есть ли пыль на столе или окне. Вы можете потерять нить беседы, но зачастую эта самая нить в накаленной обстановке отсутствует. Поэтому, выпав из атмосферы гнева, вы перестанете болезненно воспринимать происходящее.

 

20. Сделайте своим лозунгом: «Солнце светит мне СЕГОДНЯ, чтобы я не думал о ВЧЕРАШНЕМ дне!!!» прямо сейчас, с сегодняшнего дня, с этой минуты. И стрессы, шок и депрессия будут обходить вас стороной.

 

Так что, дорогие читатели, берегите себя и будьте здоровы!

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рубрики

Последние статьи

Свежие комментарии