Как же распространились всевозможные методы «бросания»! Семинары разных гуру, книги, фильмы, препараты – все направлено на то, чтобы курильщик обязательно оставил, наконец… деньги! Что же все-таки реально поможет избавиться от курения, а не вызовет разочарование и не приведет к финансовым потерям?
Маркетинг
Есть спрос – будет и предложение. Экономика мотивирует желающих легких и не очень заработков на организацию «самой-самой эффективной методики» борьбы с курением!
Безусловно, достаточное количество истинных врачей-профессионалов желают, причем искренне и даже бесплатно, помочь побороть дурную привычку, но как блекло выглядят все их старания на фоне красочных реклам «целителей»! Глянцевые журнальные развороты, интерактивные стенды в торговых центрах и, конечно же, простые и заманчивые предложения в Интернете – все прикрывает необузданное желание заработать на человеческих слабостях и недостатках.
Философия
Ключ к такому подходу – простота. Заплати и моментально не кури! Хотя бы одно это должно смутить неглупого человека. Именно смутить!
Многие повторят известную фразу: «все гениальное – просто». Только, как часто бывает, суть фразы находится не на поверхности ее восприятия. Расшифровку мы найдем у Леонардо да Винчи: «Простота – это то, что труднее всего на свете; это крайний предел опытности и последнее усилие гения».
У великого итальянца, как видите, ничего ни про деньги, ни про скорость не сказано. Вот так из одной и той же фразы современные казуисты творят диаметрально противоположные выводы!
Как же быть с курением?
Серьезный шаг требует обдуманности, последовательности и дисциплины. На все это, к тому же, понадобится время.
На мой взгляд, психологически курение основывается на двух человеческих особенностях, усиливающихся в разные жизненные периоды. Речь идет о тяге к самоуничтожению и страхе.
Ярче всего первая особенность выражена у молодежи: юношеский максимализм и всевозможные кризисы переходного возраста заставляют на долгое время даже умнейшего человека стать заложником стереотипов, многие из которых поощряют курение. С годами приходит рациональное понимание необходимости избавления от самоубийственной привычки, но страх заставляет психику апатично взирать на намеренное отравление организма.
Такой страх может являться следствием многих неудач, произошедших за годы становления и взросления личности. Их суммарный груз для большинства становится непреодолимым, ведь чаще фиаско происходит ненамеренно, даже случайно, индивидуум не связывает с ним конкретное действие. В вопросе курения действие обозначено четко – избавление! Потому человеку и трудно принять решение, он понимает, что может и не получиться, как с чем-то не получалось раньше, замыкается в себе и бездействует.
Классик современной теории общения Дейл Карнеги писал: «Бездействие порождает сомнения и страх. Действие порождает уверенность и мужество. Если хочешь победить страх, не сиди дома и рассуждай. Выйди из дома и начни действовать». По аналогии, действие и есть главный переломный механизм в избавлении от курения! А чтобы не дать сомнению опять принудить вас к бездействию, нужно создать «резервный полк».
Точка невозврата
Разберем подробнее. Когда, все-таки курильщик, зачастую «напитавшийся» литературными образами Аллена Карра, торжественно тушит «последнюю» сигарету, он тверд и решителен. А вот дальше все как-то хуже. Немногие способны стойко переносить свое существование без сигарет.
Для компенсации решимости и нужен «резервный полк», и он должен воздействовать на самое ценное для организма – здоровье! Если при курении вы не чувствуете реального вреда – вы не бросите это занятие. Но, строго говоря, не чувствовать вред невозможно, дым – яд, это не вызывает сомнений даже у слабоумного, на уровне рефлексов.
Ваш «резервный полк» должен непрерывно пополняться событиями собственной жизни. Главный секрет – непрерывная, ежедневная работа по подбору кадров для него. Воспринимайте это как элемент самодисциплины или игру – неважно.
Самые быстрые и простые результаты – приятный запах, отсутствие мокроты и кашля, с каждым днем усиливаются все новыми и новыми, качественно более важными шагами: нормализованным давлением, повышенной работоспособностью, здоровым аппетитом и т.д.
Ваша задача – только честно и обдуманно набирать свежие кадры и правдиво отвечать самому себе, почему вы не курите, когда такая возможность периодически возникает.
Формулировки
Сон без перекура позволяет спокойно проснуться раньше, в бодром состоянии и иметь здоровый аппетит. Без зависимости от табака нет лишнего раздражения на работе и в быту. Прокуренная одежда выветрится, в отличие от легких тех, кто курил.
Собственно говоря, можно перетянуть сигаретку с друзьями, но зачем? Столько моментов, доставляющих реальный жизненный комфорт, сразу испортятся. Приятный запах домашней еды, тонкий аромат духов любимой женщины, общение с детьми, да и вообще, очередная порция канцерогенного дыма явно не поможет сосудам нормально функционировать, вызывая головную боль.
Хватит даже думать о перекуре – обычно мысли о нем возникают, когда нечем заняться, а это явно не для меня! Не стоит попросту тратить время, день и так был насыщенный, а усталость должна быть приятной, а не вынужденной и болезненной.
Дополнительный эффект
Обозначенный подход даст общее повышение самоконтроля и внутренней дисциплины. И не следует превращать собственную заслугу в уничижение окружающих. Очень многие вчерашние курильщики буквально с ненавистью начинают упрекать всех курящих в слабости и бессилии, незаметно втягиваясь в ненужную демагогию и выставляя себя несколько комично в глазах знакомых людей.
Не поступайте так, ведь чувство собственного достоинства выражается в свободе от показухи и наносного величия, а вовсе не в попытке обратить на себя внимание во что бы то ни стало!
