В предновогодней суматохе лишь немногие из нас стараются следить за здоровьем. А между тем в Новый 2014 год так хочется войти здоровыми и счастливыми, полными энергии, сил и красоты. Как же сохранить фигуру идеальной даже в праздники? Это несложно. В преддверии Нового года, недели за 2-3 усильте занятия фитнесом или просто повысьте физическую активность. Это не даст вам раньше времени расслабиться. Кроме того, вы подправите фигуру и приведете мышцы в тонус. Организуйте по 2-3 занятия в тренажерных залах в неделю. Впрочем, это могут быть и тренировки в домашних условиях или на улице, например, бег. Главное, чтобы занятия вам нравились и были стабильны. Тогда вы встретите новогодние и рождественские праздники как и положено - во всеоружии, бодрым и энергичным. Некоторые люди начинают за недельку-две садиться на диету. Этого диетологи ни в коем случае не рекомендуют! Сказанное особенно относится к монодиетам, "кремлевской", белковой и прочим с низким содержанием калорий. Почему? Потому что наголодавшись перед обильным застольем, вы только обрекаете себя на последующее обжорство. Более того, вы будете чувствовать себя уставшими и вялыми, а это недопустимо. Что же делать? Питайтесь, но только 4-5 разовыми небольшими порциями в день, не переедайте. Можете также устроить себе 1 разгрузочный день в неделю, но не более. Как сберечь фигуру в праздники? Праздники в нашей стране длятся почти весь январь. Таким образом, мы буквально не вылезаем из-за новогоднего стола. Есть несколько советов, как весело провести праздники и не поправиться:
1. Веселое общение. Определите, наконец, для каких целей вы собираетесь вместе с семьей и друзьями? Для того, чтобы объедаться или чтобы весело пообщаться и хорошо отдохнуть? Отдыхайте и общайтесь! К тому же новогодняя ночь длинная, и отведать всех угощений вы еще успеете. Разбивайте еду на порции, не набрасывайтесь на все и сразу. Лучше перемежайте каждое угощение не следующей порцией, а хорошими шутками и задорным смехом. 2. Новый год - это не только обильное застолье. Это еще и фейерверки, катание на санках, хороводы вокруг елки, уличные гулянья, вручение подарков, танцы. Видите, сколько всего? Поэтому глупо отдавать всю ночь "столу". Просто после каждой посиделки сделайте что-нибудь еще для разрядки, например, отправьтесь запускать салют. 3. Алкоголь и жирная калорийная закуска крайне несовместимы. Постарайтесь пить немного и закусывать чем-то более легким, например, фруктами. 4. Готовьте легкие угощения. Если вы принимаете гостей у себя дома, не наготавливайте много и лучше отдайте предпочтение легким закускам и салатам. Как правило, до горячего доходят уже изрядно отъевшись, не говоря уже о десерте. 5. И наконец, под самый Новый год. Не садитесь за стол очень голодными, обязательно чем-нибудь перекусите. Неплохо, кстати, съесть тарелку нежирного супа без картошки или просто съесть чашку куриного бульона. Это наполнит желудок, даст ощущение сытости, но даст при этом минимум калорий. За самим новогодним столом не спешите, просто наслаждайтесь едой и всеобщим весельем. Придерживаясь несложных правил, вы сохраните отличную фигуру в этом и в будущем году.
Тем, кому по каким-то причинам нельзя заниматься активными видами спорта, прекрасно можно похудеть с помощью упражнений йоги. Лишний вес уходит так же быстро, как и при физических упражнениях (бег,...
На всём земном шаре навряд ли возможно найти человека в возрасте за 50 лет, который бы не задумывался над вопросом о конечности своего бытия, причем вне зависимости от своего материального положения,...
Для большинства девушек перед сезоном коротких юбок и купальников становится особенно острым вопрос удаления нежелательных волос. Зимой можно было скрыть «растительность» под многослойными...
Принято считать, что детство – беззаботная пора. Но на самом деле это не совсем так. Стресс – это неотъемлемая часть жизни не только взрослых, но и детей. Он начинается в тот момент, когда малыш...
У любого из нас в гардеробе полно всяких замечательных и дорогих сердцу вещей. А у каждой вещи есть своя интересная история, которая, возможно, вам не известна. Так давайте совершим «исторический...
Может ли музыка восстановить дыхание? Мы предлагаем вашему вниманию серию документальных фильмов о людях, для которых дыхание стало частью профессии. ......
Паразитарные заболевания так или иначе затрагивают каждого из нас. Глистные инвазии легко передаются от человека к человеку через предметы обихода, продукты и воду, что повышает вероятность...
1 июня на территории ландшафтно-парковой зоны кампуса ДВФУ на острове Русском пройдет празднование Дня защиты детей. В программе праздника - выступление ведущих творческих коллективов города, игры и...
Известно, что здоровье волос напрямую зависит от составляющих элементов их структуры. Одним из главных элементов волоса является кератин. Но что же такое кератин?...
Ананасовый сок принято считать одним из самых полезных соков. Узнайте почему употребление ананасового помогает быть здоровым и поддерживать отличную физическую форму!...
