Дальневосточная звезда интернет газета
Доска объявлений
ЗНАКОМСТВА
Желаете познакомиться через интернет ? Желаете познакомиться через интернет ?
КРАСОТА
Красота и здоровье Красота и здоровье
ЗДОРОВЬЕ
Красота и здоровье Красота и здоровье
ТУРИЗМ
Все о туризме Все о туризме
АВТОНОВОСТИ
Автоновости Автоновости
НОВОСТИ СПОРТА
Новости спорта Новости спорта
ПОДЕЛИТЬСЯ НОВОСТЬЮ

Сидеть или худеть? Вот в чем вопрос!

Сидеть или худеть? Вот в чем вопрос!

Далеко не последнее место в ряду офисных ценностей занимает удобное кресло. Любой сотрудник стремится обзавестись мягким и теплым местом приложения «пятой точки», чтобы сидеть было комфортно, а вставать приходилось как можно реже. Между тем, как следует из очередных исследований ученых, принцип должен быть прямо противоположным: если тебе удобно сидеть, немедленно встань!

Планктон – известное прозвище офисного сообщества. Однако сидячий образ жизни превращает планктон из живого и активного сообщества в весенний картофель, серый и круглый снаружи, но дряблый внутри. Каждый пятый британец признает, что он практически не покидает свое рабочее место в течение рабочего дня. Согласно данным последних исследований частной медицинской компании BUPA, жители островов в среднем ходят лишь 10 минут на протяжении всего дня.

«Сидение стало курением нашего поколения, – считает автор исследования Нилофер Мерчант (Nilofer Merchant). – Оно настолько распространено, что никто даже не спорит. Потому что все вокруг так поступают, даже не приходит в голову, насколько это плохо».

Как следует из опроса 2000 человек, проведенного центром общественного мнения YouGov, женщины в среднем ходят 12 минут день, «сильная половина» и того меньше – 8 минут. Цифры далеки от рекомендаций медиков посвящать физическим упражнениям хотя бы 60 минут ежедневно. Возможно, кого-то это удивит, но в течение суток британцы (так же как и мы, очевидно, поборники здорового образа жизни) спят меньше чем сидят – 7,7 часа против 9,3 соответственно! Ученым впору переименовать наш вид из Homo sapiens в Homo sedentibus.

Что происходит, когда мы сидим? Расслабленные мышцы не стимулируют метаболизм, в результате за час сидения средний человек сжигает лишь 50 калорий, менее четверти энергии, содержащейся в шоколадном батончике. Стоя сжигается на 40% калорий больше, чем сидя.

Как следует из исследования директора клиники при университете Аризоны доктора Джеймса Ливайна (James Levine), среди последствий сидячего образа жизни гипертония, высокий уровень холестерина и букет сердечно-сосудистых заболеваний. «Мы не должны сидеть так долго», – полагает изобретатель «стула» для поддержки тела в положении стоя Саймон Фридман (Simon Freedman).

Быть привязанным к столу целый день и тратить на дорогу домой после работы пять минут – это, безусловно, неправильно. Но что делать офисному работнику, которому старший менеджер и трудовая дисциплина не позволяет отлучиться с рабочего места для прогулки?

«Первый шаг – осведомленность, – полагает тренер гимнастического зала Антони Акаги (Antoni Akagi). – Обратите внимание, как много вы сидите, и стремитесь ходить каждые полчаса или час, пусть даже всего лишь для того, чтобы попить воды». Антони также рекомендует просто шевелиться на рабочем месте, поворачиваться из стороны в сторону, вытянув руки, вставать и делать несколько приседаний. Отказавшись от лифтов и эскалаторов, за год можно избавиться от 450 граммов лишнего веса.

Другой тренер Хью Хэнли (Hugh Hanley) также акцентирует внимание на «социальные накопления» и рекомендует в борьбе с ними обзавестись шагомером, чтобы контролировать свою активность. Кроме того, тренер рекомендует отказаться от «перекусов» и пить больше воды.

Однако самая эффективная мера борьбы с сидячим образом жизни – неудобный стул. Откажитесь от престижного офисного трона в пользу обычного жесткого стула. Как бы ни ругалась по этому поводу ваша задница, благодарное сердце по достоинству оценит столь экстравагантный поступок.

Будьте здоровы!





Опубликовано:   20-11-2013, 09:22      |      Категория:  Красота и здоровье
Вернуться

ДРУГИЕ НОВОСТИ ПО ТЕМЕ
Имплантация зубов и исправление прикуса
14-06-2015, 16:33, Красота и здоровье
Вопрос имплантации зубов и исправления прикуса в настоящее время является актуальным. Это неудивительно, ведь красивая улыбка во все времена ассоциируется не только со здоровьем, но и с успешностью...
ЧТО ТАКОЕ СКИПИНГ
20-03-2009, 11:39, Красота и здоровье
Название "skipping" происходит от английского "скип" - прыгать, подпрыгивать. Этим новомодным словом названа самая что ни на есть наша, до боли знакомая, скакалка....
Лечение наркомании в Краснодаре на сайте 12steps-krasnodar
25-08-2016, 11:53, Красота и здоровье
Лечение наркомании – сложнейший процесс, требующий обязательного вмешательства медицинского персонала – врачей-наркологов, психологов и психиатров, а также группы узкоспециализированных...
Керамические виниры для зубов в Минске
6-03-2022, 04:52, Красота и здоровье
В работе любого стоматолога реставрация зубов есть основным элементом. Поскольку это самый последний этап в лечении ваших зубов и каждое стоматологическое лечение завершается им....
Псориаз
19-03-2016, 13:25, Красота и здоровье
Псориаз, в отличие от многих других заболеваний, принадлежит к категории незаразных недугов. В ходе развития болезни на коже образуются так называемые псориазные бляшки – области, пораженные...
Ароматерапия - реальность или миф?
20-02-2014, 05:00, Красота и здоровье
Современное общество не представляет лечение болезней без таблеток, инъекций, не подозревая, что и обыкновенные натуральные запахи способны сотворить чудо. Ароматерапия применялась человеком с...
Рецепты домашнего пилинга
24-04-2009, 16:19, Красота и здоровье
Что такое пилинг кожи лица, знают все. Слово это произошло от английского to peel – очищать от корки, отсюда к пилингу относят очищающие и отшелушивающие средства, которые возвращают нашей коже...
Какие отбеливающие кремы для лица лучше? Многим женщинам
30-01-2013, 14:36, Красота и здоровье
Какие отбеливающие кремы для лица лучше? Многим женщинам доставляют немало проблем пигментные пятна на лице, которые делают нас старше и нуждаются в коррекции. Всему виной меланин, который окрашивает...
Особенности шоссейных велосипедов
30-05-2015, 12:04, Красота и здоровье
Шоссейный велосипед или шоссейник появился довольно давно. Он предназначается для скоростной езды по асфальту и укатанным грунтовым покрытиям. Но это совсем не значит, что с его помощью райдер не ...
Педикулез: поговорим начистоту?
24-03-2014, 08:31, Красота и здоровье
Проблема головного педикулеза известна человечеству на протяжении многих столетий, однако несмотря ни на что заболевание до сих пор не теряет своей актуальности. В настоящее время оно регистрируется...

Яндекс.Метрика
Все права защищены! Полное или частичное копирование материалов с сайта разрешается только с разрешения администрации проекта! В случае не соблюдения данных правил - мы будем вынуждены обратиться к администрации вашего хостинга и ваш домен будет заблокирован, либо в суд для назначения штрафа за незаконное копирование и распространение материала!