Дальневосточная звезда интернет газета
Доска объявлений
ЗНАКОМСТВА
Желаете познакомиться через интернет ? Желаете познакомиться через интернет ?
КРАСОТА
Красота и здоровье Красота и здоровье
ЗДОРОВЬЕ
Красота и здоровье Красота и здоровье
ТУРИЗМ
Все о туризме Все о туризме
АВТОНОВОСТИ
Автоновости Автоновости
НОВОСТИ СПОРТА
Новости спорта Новости спорта
ПОДЕЛИТЬСЯ НОВОСТЬЮ

Сидеть или худеть? Вот в чем вопрос!

Сидеть или худеть? Вот в чем вопрос!

Далеко не последнее место в ряду офисных ценностей занимает удобное кресло. Любой сотрудник стремится обзавестись мягким и теплым местом приложения «пятой точки», чтобы сидеть было комфортно, а вставать приходилось как можно реже. Между тем, как следует из очередных исследований ученых, принцип должен быть прямо противоположным: если тебе удобно сидеть, немедленно встань!

Планктон – известное прозвище офисного сообщества. Однако сидячий образ жизни превращает планктон из живого и активного сообщества в весенний картофель, серый и круглый снаружи, но дряблый внутри. Каждый пятый британец признает, что он практически не покидает свое рабочее место в течение рабочего дня. Согласно данным последних исследований частной медицинской компании BUPA, жители островов в среднем ходят лишь 10 минут на протяжении всего дня.

«Сидение стало курением нашего поколения, – считает автор исследования Нилофер Мерчант (Nilofer Merchant). – Оно настолько распространено, что никто даже не спорит. Потому что все вокруг так поступают, даже не приходит в голову, насколько это плохо».

Как следует из опроса 2000 человек, проведенного центром общественного мнения YouGov, женщины в среднем ходят 12 минут день, «сильная половина» и того меньше – 8 минут. Цифры далеки от рекомендаций медиков посвящать физическим упражнениям хотя бы 60 минут ежедневно. Возможно, кого-то это удивит, но в течение суток британцы (так же как и мы, очевидно, поборники здорового образа жизни) спят меньше чем сидят – 7,7 часа против 9,3 соответственно! Ученым впору переименовать наш вид из Homo sapiens в Homo sedentibus.

Что происходит, когда мы сидим? Расслабленные мышцы не стимулируют метаболизм, в результате за час сидения средний человек сжигает лишь 50 калорий, менее четверти энергии, содержащейся в шоколадном батончике. Стоя сжигается на 40% калорий больше, чем сидя.

Как следует из исследования директора клиники при университете Аризоны доктора Джеймса Ливайна (James Levine), среди последствий сидячего образа жизни гипертония, высокий уровень холестерина и букет сердечно-сосудистых заболеваний. «Мы не должны сидеть так долго», – полагает изобретатель «стула» для поддержки тела в положении стоя Саймон Фридман (Simon Freedman).

Быть привязанным к столу целый день и тратить на дорогу домой после работы пять минут – это, безусловно, неправильно. Но что делать офисному работнику, которому старший менеджер и трудовая дисциплина не позволяет отлучиться с рабочего места для прогулки?

«Первый шаг – осведомленность, – полагает тренер гимнастического зала Антони Акаги (Antoni Akagi). – Обратите внимание, как много вы сидите, и стремитесь ходить каждые полчаса или час, пусть даже всего лишь для того, чтобы попить воды». Антони также рекомендует просто шевелиться на рабочем месте, поворачиваться из стороны в сторону, вытянув руки, вставать и делать несколько приседаний. Отказавшись от лифтов и эскалаторов, за год можно избавиться от 450 граммов лишнего веса.

Другой тренер Хью Хэнли (Hugh Hanley) также акцентирует внимание на «социальные накопления» и рекомендует в борьбе с ними обзавестись шагомером, чтобы контролировать свою активность. Кроме того, тренер рекомендует отказаться от «перекусов» и пить больше воды.

Однако самая эффективная мера борьбы с сидячим образом жизни – неудобный стул. Откажитесь от престижного офисного трона в пользу обычного жесткого стула. Как бы ни ругалась по этому поводу ваша задница, благодарное сердце по достоинству оценит столь экстравагантный поступок.

Будьте здоровы!





Опубликовано:   20-11-2013, 09:22      |      Категория:  Красота и здоровье
Вернуться

ДРУГИЕ НОВОСТИ ПО ТЕМЕ
ДИЕТА ПО ТЕМПЕРАМЕНТУ
27-02-2009, 13:19, Красота и здоровье
Представляем диеты по темпераменту - оказывается, похудеть гораздо легче, когда строишь методику похудения в соответствии с особенностями своего характера....
Способы лечения артрозов
24-01-2022, 05:02, Красота и здоровье
Артроскопия – еще один распространённый вариант лечения артроза....
В погоне за стройностью современные звезды не желают
23-01-2013, 19:18, Красота и здоровье
В погоне за стройностью современные звезды не желают ждать. Им нужен немедленный результат Поэтому они выбирают такие неожиданные, странные и порой экстремальные диеты......
Зеленый кофе – лучшее средство для похудения. Миф или реальность?
17-10-2013, 22:20, Красота и здоровье
На сегодняшний день зеленый кофе только начинает завоевывать популярность в нашей стране. Действительно, это достаточно интересный и специфический напиток, который обладает целым рядом разнообразных...
Способы лечения алкоголизма и наркомании
24-04-2022, 06:37, Красота и здоровье
Кодирование от алкоголизма - метод профилактики рецидивов алкоголизма, основанный на введении медицинского препарата, вызывающего непереносимость алкоголя и устраняющего влечение к спиртному....
Как похудеть с помощью антидиеты и с пользой для здоровья?
24-10-2013, 10:05, Красота и здоровье
Большинство способов «как похудеть» обычно идут во вред здоровью, и после похудения опять быстро набирается вес, то есть это такая борьба с лишним весом длиною во всю жизнь. Есть другой способ, как...
О Женской Гордости И Не Только
24-08-2010, 15:38, Красота и здоровье
Женская "гордость", предмет мужского вожделения, - грудь требует бережного к себе отношения и нуждается в грамотном уходе....
Как я избавилась от целлюлита
17-10-2013, 21:10, Красота и здоровье
Я раньше всегда считала, что целлюлит – это проблема полных женщин. Так как я с детства была худенькой, то никогда бы не подумала, что наступит тот день, когда мне придётся перерывать весь интернет в...
О целостном подходе к врачеванию в остеопатии
12-09-2016, 15:50, Красота и здоровье
Под остеопатией понимают лечебную методику, которая воздействует на организм тактильно. Доктор-остеопат в буквальном смысле данной фразы «лечит руками»....
Почему появляется кариес?
15-11-2013, 17:21, Красота и здоровье
Кариес – пожалуй, самое распространенное заболевание на земле. 99% всего человечества знает о нем не понаслышке. Впрочем? существуют целые народы, не знакомые с кариесом. Например, эскимосы и племя...

Яндекс.Метрика
Все права защищены! Полное или частичное копирование материалов с сайта разрешается только с разрешения администрации проекта! В случае не соблюдения данных правил - мы будем вынуждены обратиться к администрации вашего хостинга и ваш домен будет заблокирован, либо в суд для назначения штрафа за незаконное копирование и распространение материала!