Дальневосточная звезда интернет газета
Доска объявлений
ЗНАКОМСТВА
Желаете познакомиться через интернет ? Желаете познакомиться через интернет ?
КРАСОТА
Красота и здоровье Красота и здоровье
ЗДОРОВЬЕ
Красота и здоровье Красота и здоровье
ТУРИЗМ
Все о туризме Все о туризме
АВТОНОВОСТИ
Автоновости Автоновости
НОВОСТИ СПОРТА
Новости спорта Новости спорта
ПОДЕЛИТЬСЯ НОВОСТЬЮ

Как похудеть с помощью антидиеты и с пользой для здоровья?

Как похудеть с помощью антидиеты и с пользой для здоровья?

Большинство способов «как похудеть» обычно идут во вред здоровью, и после похудения опять быстро набирается вес, то есть это такая борьба с лишним весом длиною во всю жизнь. Есть другой способ, как похудеть с помощью диеты, или точнее – с помощью антидиеты, суть которой заключается в ежедневном соблюдении несколько простых и очень эффективных для своей фигуры правил...

1. Перед едой выпивать стакан воды (желудок наполняется быстрее, меньше съедите, быстрее насытитесь). Для этого необходимо, чтобы на столе всегда стоял графин с водой, иначе будете забывать пить воду, проверено уже многими на практике.

2. Тщательно пережевывать пищу (положили в рот кусок – тщательно прожуйте его, попробуйте 20-30 жевательных движений, ощутите разницу). За счет этого меньше съешьте и быстрее насытитесь.

3. Уменьшите до минимума все приправы. Не надо менять или улучшать вкус продуктов кетчупами, майонезами, меньше соли и вообще любых других приправ. (Сварите себе курицу и попробуйте ее съесть, даже когда голодные, без соли, перца, кетчупа и горчицы, съедите ровно столько, чтобы утолить голод, потому что будет «невкусно».)

4. Ешьте за 2 часа до сна. На ночь не надо наедаться, особенно чем-то сладким. Если приходите домой уже поздно, ужинаете и ложитесь спать, то это неправильно. Если приходите поздно с работы, то поесть лучше там перед выходом с работы (минутное дело утром бросить в сумку с собой пару помидоров, хлеб, сыр, что есть дома).

5. Двигательная активность – пару раз в неделю (да, попой надо тоже двигать, никуда не денешься, спорт нужен).

Аэробные нагрузки полезнее для здоровья, чем интервальные тренировки высокой интенсивности, так как высокая нагрузка на сердце для неподготовленного человека вредна для здоровья. Или начинайте интервальные тренировки потихонечку и тренируйте сначала сердце. Минусом аэробных нагрузок является то, что нужно больше времени на занятие (30-40 минут), по сравнению с интенсивными тренировками (15-30 минут). Аэробные нагрузки только примерно после 20-й минуты начинают интенсивно сжигать жир (организм берет энергию из жира), а интенсивные тренировки – это стрессовая ситуация для организма, и ему проще взять энергию не из жировых запасов, а из крови. Самые полезные аэробные нагрузки – это не бег, а ходьба. Беговая дорожка в фитнес-клубе, 30-40 минут ходьбы – майку будете выжимать от пота (в фитнес-клубе вам скажут, с какой скоростью ходить). Еще полезно плавание.

Этого достаточно, чтобы похудеть и при этом укрепить здоровье.

Чтобы начать делать что-то – худеть или делать зарядку, или начать ходить в фитнес, примените такую фишку, как 21-дневный эксперимент. Это универсальная система заставить себя освоить новый полезный навык, описание вы можете найти в Интернете.

Тем, кто это уже освоил и готов идти дальше – еще один пункт.

6. Один разгрузочный день в неделю.

То есть шесть дней в неделю едите как обычно, 7-й день – вместо еды пьете воду: как только захотелось есть, без раздумий стакан воды, еще раз захотелось – еще стакан воды, и т.д. Накануне разгрузочного дня нужно почистить организм от так называемых «шлаков». Существует много способов, выберите удобный для вас. Самый простой и вкусный способ – это выпить 1-2 стакана кефира с булочкой или черным хлебом на ночь.

Худейте с пользой для здоровья, а 21-дневный эксперимент поможет вам в этом начинании.





Опубликовано:   24-10-2013, 10:05      |      Категория:  Красота и здоровье
Вернуться

ДРУГИЕ НОВОСТИ ПО ТЕМЕ
Уход за глазами. Лучшие натуральные рецепты.
28-10-2009, 11:18, Красота и здоровье
Действие: тонизирующий эффект, упругая и подтянутая кожа, уменьшение усталого вида и отечности в области глаз....
Дизайн ногтей с сеткой выглядит весьма эффектно, а
23-01-2013, 19:18, Красота и здоровье
Дизайн ногтей с сеткой выглядит весьма эффектно, а делается очень просто. Каждая девушка в домашних условиях в состоянии самостоятельно сделать такой же модный маникюр, руководствуясь мастер-классом...
Глазной ячмень. Диагностирование и лечение
13-08-2015, 14:12, Красота и здоровье
Воспаление века или глазной ячмень часто возникает у людей со ослабленным иммунитетом. Происходит воспаление волосяного мешка луковицы, которое обостряется гнойными выделениями. Данное заболевание ...
В Приморском крае начинается сезон сбора папоротника
19-05-2014, 14:58, Красота и здоровье
Со следующей недели в крае начинается сезон сбора папоротника. Специалисты утверждают, что на южных склонах сопок уже появились первые в этом году весенние побеги. Ломаем с хрустом Многие таежники,...
Европейская неделя иммунизации. Как не отстать от жизни?
24-04-2014, 08:40, Красота и здоровье
Ежегодно в апреле по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) проходит Европейская неделя иммунизации. В этом году она будет проходить с 24 по 30 апреля под девизом «Не отставайте от...
Красиво, удобно, полезно, или как выбрать и купить нижнее белье
1-03-2018, 14:13, Красота и здоровье
Правильно подобранные трусы, бюстгальтеры, майки подчеркнут совершенство фигуры и скроют недостатки. Неправильно подобранные - исказят пропорции, навредят здоровью....
Имплантация зубов и исправление прикуса
14-06-2015, 16:33, Красота и здоровье
Вопрос имплантации зубов и исправления прикуса в настоящее время является актуальным. Это неудивительно, ведь красивая улыбка во все времена ассоциируется не только со здоровьем, но и с успешностью...
Для взрослых и детей: проверенные врачи в профильных ЛОР-центрах Казахстана
21-04-2022, 06:58, Красота и здоровье
Обращаясь напрямую за консультацией к профи в специализированные медицинские центры, которые работают в Алматы и других густонаселенных населенных пунктах в Казахстане, можно не только...
Что произойдет, если прыгнуть в бассейн, заполненный алкоголем?
17-11-2013, 09:05, Красота и здоровье
Именно такой необычный вопрос появился на одном из англоязычных сервисов вопросов и ответов. Сам сервис не представляет ничего особого, его аналогов в Сети – пруд пруди. Но вот вопрос мне показался...
Хотите узнать, какие самые модные прически 2013? В
23-01-2013, 19:18, Красота и здоровье
Хотите узнать, какие самые модные прически 2013? В этом обзоре мы рассмотрим "горячие" тенденции с модных показов от самых известных стилистов......

Яндекс.Метрика
Все права защищены! Полное или частичное копирование материалов с сайта разрешается только с разрешения администрации проекта! В случае не соблюдения данных правил - мы будем вынуждены обратиться к администрации вашего хостинга и ваш домен будет заблокирован, либо в суд для назначения штрафа за незаконное копирование и распространение материала!