Дальневосточная звезда интернет газета
Доска объявлений
ЗНАКОМСТВА
Желаете познакомиться через интернет ? Желаете познакомиться через интернет ?
КРАСОТА
Красота и здоровье Красота и здоровье
ЗДОРОВЬЕ
Красота и здоровье Красота и здоровье
ТУРИЗМ
Все о туризме Все о туризме
АВТОНОВОСТИ
Автоновости Автоновости
НОВОСТИ СПОРТА
Новости спорта Новости спорта
ПОДЕЛИТЬСЯ НОВОСТЬЮ

Как быстро избавиться от лишних калорий?

Как быстро избавиться от лишних калорий?

Вы съели вкусное пирожное – и через полчаса пожалели об этом. Оно было явно лишним после плотного обеда и добавило пару сотен калорий в «топку паровоза». Что делать? Не грустите, сейчас вы узнаете, как исправить ситуацию без напряга.

Конечно, лучше всего было бы пойти в фитнес-клуб и сбросить лишние калории, работая на снарядах до седьмого пота. Но не у каждого найдется время для такого срочного похода, поскольку на несколько дней вперед все дела обычно уже распланированы.


Совмещаем приятное с полезным

В качестве «сладкой конфетки» будет выступать осознание того, что все ваши дела сопряжены со сгоранием ненужных калорий. Ну, а польза от выполненных дел будет вполне очевидна.

Если в ближайшее время у вас стоит на повестке дня уборка квартиры, то начните этим заниматься незамедлительно. Имейте в виду, что генеральная уборка помещения в течение 1 часа поможет избавиться сразу от 200 калорий. А если в ходе процесса наведения чистоты вы будете передвигать мебель, то добавьте к предыдущей цифре еще столько же.

Вы заглянули в холодильник и поняли, что пора наведаться в магазин за продуктами. Это «мероприятие» тоже обещает сказочные результаты в обретении былой стройности. Если покупки в магазине займут около получаса, то из вашего калорийного бюджета можно вычесть 120 калорий, обратная дорога домой пешком с парой увесистых сумок и подъем, например, на третий этаж будет способствовать убыли еще 130 калорий.

У вас в планах погладить белье? Если вы посвятите этому занятию полчаса, то еще 100 калорий «покинут» ваш организм.

Любите работать на даче? Замечательно: работа в саду или на приусадебном участке – прекрасный фитнес на свежем воздухе. Вскапывание грунта или прополка грядок в течение всего 15 минут избавит вас от 100 калорий.

Если вы – автолюбитель, то забудьте про автомойку. Делайте это сами – и работа будет выполнена более качественно, и очередная сотня калорий будет потрачена организмом за какие-то 20 минут.


Не забываем о ходьбе и прогулках на свежем воздухе

Ежедневная ходьба – самый доступный способ держать себя в хорошей физической форме. Получасовая прогулка быстрым шагом сожжет около 200 калорий. Можно, например, пройти пешком до ближайшей станции метро, избежав толчеи в автобусе, или прогуляться несколько остановок до работы или обратно.

Если у вас есть четвероногий друг, то ежедневные прогулки с любимой собакой – тоже замечательная тренировка для организма. В выходные можно выехать всей семьей на пленер и поиграть в бадминтон, волейбол или еще в какую-нибудь подвижную игру.


Сокращаем количество перекусов с помощью воды

Если вы привыкли к перекусам между завтраком и обедом, да и до ужина что-то успеваете кинуть в рот, то советую вам отказаться от этой привычки. Под личиной «мой организм проголодался, пора чего-нибудь скушать» иногда прячется жажда. Попробуйте вместо традиционного перекуса выпить стакан холодной воды – и вы увидите, что «чувство голода» как рукой сняло.

Многие диетологи рекомендуют пить больше воды, если вы хотите похудеть. Наш организм состоит из воды на 75–80%. Она является хорошим растворителем, поставляет к клеткам и тканям питательные вещества и уносит отходы. Вода – важный терморегулятор нашего тела. При достаточном количестве воды кожа всегда увлажнена, наши мышцы надежно укреплены, а суставы долго сохраняют свою гибкость. Но, самое важное – в водной среде протекают все пищеварительные процессы человеческого организма. Правильный водный баланс – это гарантия стабильной работы всех систем органов.

Занимаясь подсчетом калорий, сколько вы чего съели и потратили, не следует забывать, что энергия, которая поступает в наш организм с пищей, расходуется на основной обмен, на процесс пищеварения, на рост и обновление тканей, на поддержание теплового баланса и физическую активность. Если поступление энергии (с пищей) превышает ее расход, то излишки энергии складируются в организме в виде жира. Отложению жира способствуют углеводная и жирная пища.

Пересмотрите свой пищевой рацион в сторону увеличения доли растительной и белковой пищи. И помните о физических нагрузках, которые можно совмещать с полезной работой. Они помогают избавиться от лишних килограммов.





Опубликовано:   18-10-2013, 02:21      |      Категория:  Красота и здоровье
Вернуться

ДРУГИЕ НОВОСТИ ПО ТЕМЕ
Как избавиться от атером, папиллом и бородавок
17-06-2015, 11:58, Красота и здоровье
Каждая представительница прекрасного пола крайне трепетно относится к своему внешнему виду. В погоне за красотой она готова использовать всевозможные косметические средства и посещать салоны красоты....
Семь заповедей голливудских худышек
4-05-2010, 18:24, Красота и здоровье
Как им удается быть такими сексуальными худышками? Что они едят на завтрак и обед? Как возвращают спортивную форму после беременности? Какие тайные диеты используют? На эти и другие вопросы отвечают...
Рейтинг лучших протеинов
3-08-2021, 13:58, Спорт, Красота и здоровье
Приобретая абонемент в зал, каждый человек задается целью улучшить свое тело, увеличить мышечную массу, убрать жировые отложения. Хороший результат зависит от многих факторов, одним из них является...
Как восполнить дефицит минералов и витаминов в организме: Рекомендации для Здоровья
17-09-2023, 07:03, Красота и здоровье
Дефицит минералов и витаминов может привести к различным заболеваниям и проблемам со здоровьем....
С чего начинается здоровье?
20-11-2013, 07:42, Красота и здоровье
Здоровье тесно связано с питанием и окружающей средой, которые непосредственно влияют на физическое состояние человека, а оно, в свою очередь, отражается и на умственном, и на душевном состоянии....
В Москве выбрали самого физически подготовленного человека!
17-09-2013, 15:27, Красота и здоровье
17 августа в Москве в Парке Горького прошло уникальное в своем роде событие на территории России - финальный этап соревнований по кроссфиту – «Большой кубок на звание самого физически подготовленного...
Радиойодтерапия: прогрессивный метод лечения заболеваний щитовидной железы
16-06-2015, 12:16, Красота и здоровье
Радиойодтерапия: прогрессивный метод лечения заболеваний щитовидной железы Радиойодтерапия – метод лечения заболевания щитовидной железы, заключающийся в использовании радиоактивного изотопа I-131....
Какие упражнения из йоги подходят для похудения?
2-02-2014, 03:40, Красота и здоровье
Тем, кому по каким-то причинам нельзя заниматься активными видами спорта, прекрасно можно похудеть с помощью упражнений йоги. Лишний вес уходит так же быстро, как и при физических упражнениях (бег,...
Лечение диабетических трофических язв в Центре AntiUlcer
25-05-2021, 13:12, Красота и здоровье
От диабетических трофических язв часто страдают люди, больные сахарным диабетом....
Неоспоримые плюсы бутилированной воды
27-03-2017, 15:26, Красота и здоровье
В последнее время вода в бутылях заняла достаточно весомое место в нашем обществе. Ее активно заказывают для домашнего применения, в офисы и другие предприятия....

Яндекс.Метрика
Все права защищены! Полное или частичное копирование материалов с сайта разрешается только с разрешения администрации проекта! В случае не соблюдения данных правил - мы будем вынуждены обратиться к администрации вашего хостинга и ваш домен будет заблокирован, либо в суд для назначения штрафа за незаконное копирование и распространение материала!