Дальневосточная звезда интернет газета
Доска объявлений
ЗНАКОМСТВА
Желаете познакомиться через интернет ? Желаете познакомиться через интернет ?
КРАСОТА
Красота и здоровье Красота и здоровье
ЗДОРОВЬЕ
Красота и здоровье Красота и здоровье
ТУРИЗМ
Все о туризме Все о туризме
АВТОНОВОСТИ
Автоновости Автоновости
НОВОСТИ СПОРТА
Новости спорта Новости спорта
ПОДЕЛИТЬСЯ НОВОСТЬЮ

Небо. Самолет. Девушка...

Паника — вот какое слово должно быть следующим. Сегодня мы поговорим о таком распространенном явлении‚ как аэрофобия.

Я боюсь…


Каждая из нас перед посадкой в самолет в той или иной степени испытывает нервное напряжение. Это нормальная психическая и физиологическая реакция организма, проявление инстинкта самосохранения. В большинстве случаев мы способны отвлечься от своих переживаний и побороть беспокойство самостоятельно, без отказа от полетов. Однако встречается и настоящий страх — аэрофобия. Он может быть частью более глобального расстройства, например боязни замкнутого пространства или высоты. Нередко проявляется после сильного стресса или депрессии. Часто возникает совершенно внезапно в виде панической атаки. Приступ сопровождается учащением сердцебиения, подъемом артериального давления, чувством нехватки воздуха, дрожью во всем теле, потоотделением, головокружением и тошнотой. Если атака наступила перед посадкой в самолет, в последний момент пассажир может отказаться от полета. Он скорее потеряет работу, но никогда не отправится в коман­дировку или на отдых воздушным путем. Людям, панически боящимся перелетов, помочь может только квалифицированный специалист. Поэтому не надо откладывать лечение, иначе тревога может распространиться на другие ситуации и стать хронической.

Немного самоанализа


Если вы намерены побороть страх, важно не давать ему развиться. Проанализируйте свои чувства: что именно вызывает беспокойство? Какие моменты для вас страшнее всего? Постарайтесь собрать максимум информации. Например, волнуетесь, что в присутствии пассажиров будете потеть, краснеть или вести себя не совсем адекватно? Узнайте, отчего возникает страх, изучите методики контроля его физиологических проявлений. Боитесь тряски самолета? Поинтересуйтесь, что такое турбулентность и опасно ли это для полета, где в самолете меньше всего она ощущается.
Полезно знать и об устройстве самолета, системах обеспечения безопасности в полете и в целом историю воздухоплавания. При этом следует пользоваться компетентными источниками информации. Для этого посетите курсы, проводимые авиакомпаниями или специализированными центрами. Занятия ведут про­фес­сионалы — пилоты гражданской и военной авиации. Не можете собраться на уроки — купите DVD-курс. Вооружившись реальными знаниями, вы будете мыслить рационально и не дадите волю фантазии. Контроль мышления, основанный на понимании сути явления, вселяет чувство уверенности.

Таблетка от страха


Народная медицина эффективно борется с тревожными расстройствами с помощью трав, например валерианы и пустырника. Они обладают выраженным седативным действием. Чтобы в самолете чувствовать себя комфортнее, за две-тринедели перед полетом по рекомендации врача пройдите курс легких успокоительных средств. Для нормализации неврологических процессов и улучшения работы мозга примите одну-дветаблетки глицина. Успокоиться и расслабиться помогут 20капель валокордина (корвалол, валосердин), растворенных в теплой, почти горячей воде.
В арсенале традиционной медицины — анксиолитики, или иначе — транквилизаторы. Они снижают чувство тревоги, эмоциональную напряженность, нормализуют сон и стабилизируют вегетативную нервную систему. Принимая их по назначенной исключительно врачом-психиатром схеме, можно спокойно перенести время ожидания в аэропорту и поспать во время полета. Однако в лечении аэрофобии медикаменты сами по себе не столь эффективны, как в комплексе с психотерапевтическими методиками.

Терапия духа


Беспокойство, опасения вызывают у нас тревожное эмоциональное состояние. Если вовремя не остановить этот процесс, волнение перерастает в панику и может вызвать приступ панической атаки. Научиться управлять мыслями и настроением перед полетом поможет врач. Он обучит вас навыкам релаксации, а в дальнейшем это даст возможность самостоятельного управления психофизиологическим состоянием в тревожащих ситуациях. Запишитесь на групповой тренинг или курс индивидуальной психотерапии. Если стрессовое состояние настигло в аэропорту и вам не удается побороть свои эмоции, воспользуйтесь услугами выездного психолога. Во многих центрах психологической помощи существуют особые программы лечения с возможностью сопровождения пациента. Специалист на месте проведет с вами сеанс релаксации, поможет расслабиться, почувствовать себя более уверенно и настроит на полет.

Клин клином…


Сегодня в мире, в том числе и в России, популярна технология лечения фобий методом погружения в виртуальную реальность. В специализированных центрах сначала вас научат различным приемам релаксации и работы с негативными мыслями, затем поэтапно переживать ситуацию — объект страха — и прорабатывать в воображаемом полете полученные навыки. С этой целью используют компьютерную программу и стереоскопическое оборудование. Пациент надевает шлем, садится в кресло с вибрирующими элементами. Постепенно, под контролем психолога, с помощью приемов релаксации он погружается в обстановку, идентичную той, которой боится в реальной жизни. Человек ощущает себя в аэропорту, у выхода на посадку, затем сидящим в салоне самолета у иллюминатора, выглянув в который может видеть удаляющуюся взлетную полосу. Рейс сопровождается привычными звуками, среди
которых есть и тревожные — вроде остановки двигателей. Эти эффекты включают с большой осторожностью, наблюдая и корректируя состояние пациента. Датчиками давления и пульса контролируют физическое состояние и уровень стресса. Продолжают занятия до тех пор, пока страх не отступит. За час вы сможете совершить до 40 «взлетов и посадок» — это позволит мозгу адаптироваться. Вы научитесь воспринимать ситуацию полета адекватно и спокойно. Методики контроля физиологии и мыслей помогут аэрофобам перестать реагировать на полет стрессом и развить новый рефлекс.

5советов психотерапевта

1. Создайте мотивацию
Определите, почему вам нужно перестать бояться летать. Чтобы решить важный рабочий вопрос?
Совершить увлекательное путешествие в экзотическую страну? Сделать сюрприз любимому человеку? Или просто стать свободной в своих поступках? Запишите все причины для борьбы со страхом на листе бумаги, перечитывайте их несколько раз в день и обязательно при пробуждении и засыпании.

2. Наденьте розовые очки
В психологии есть понятие фильтров — каждый видит то, что хочет или может увидеть. Это аналогично стакану с водой, который наполовину полон у оптимиста и наполовину пуст у пессимиста. С этого дня вы становитесь оптимистом и не опустошаете свою жизнь страхами. Вы фильтруете всю информацию через призму пользы и удовольствия от полетов. «Видите» то хорошее, что внесет в вашу жизнь возможность летать.

3. Освойте специальные упражнения релаксационной дыхательной гимнастики
Вдох и выдох не только насыщают наш организм кислородом и выводят углекислый газ, но и оказывают влияние на психоэмоциональное состояние. Вдох активизирует, выдох успокаивает. Если дышать с удлиненным выдохом, постепенно к вам вернется чувство покоя. Упражнение на счет. На вдохе — считайте про себя от 1до 7, на выдохе — от 1до 12. Усложните задачу. Представьте себе, что, выпуская воздух, вы освобождаетесь от страха. Продолжайте до тех пор, пока состояние не улучшится. Не вбирайте воздух глубоко в легкие, иначе может закружиться
голова.

4. Совершите мысленный полет в самолете
Обязательное условие — умение самостоятельно справляться с легкой тревогой. Сядьте, закройте глаза и расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох и плавный выдох. Представьте, что вам предстоит
полет. Вы собираете чемодан, выходите из квартиры, идете к машине и проделываете мысленный путь к трапу. При появлении даже легкой тревоги сразу же купируйте ее любым доступным вам способом расслабления и продолжайте движение. Если вы удачно «дошли» до авиалайнера, создайте в воображении картину полета. Вновь возникающий страх пресекайте, только после этого возобновите «путешествие».
Полностью избавившись от тревоги в виртуальной реальности, переходите к действиям наяву: чаще провожайте друзей в аэропорт, съездите туда самостоятельно, отправьтесь в непродолжительный полет рейсом надежной авиакомпании.

5. Поощрите себя
После полета побалуйте себя букетом живых цветов, приятной встречей, посещением ресторана или чем-либо еще. Помните, что главную награду вы уже получили – СВОБОДУ. Приятных полетов в мыслях и наяву!





Опубликовано:   17-09-2013, 16:33      |      Категория:  Красота и здоровье
Вернуться

ДРУГИЕ НОВОСТИ ПО ТЕМЕ
Романтичный макияж с розовыми тенями как нельзя лучше подойдет ко дню Святого Валентина
4-02-2013, 15:30, Красота и здоровье
Романтичный макияж с розовыми тенями как нельзя лучше подойдет ко дню Святого Валентина. Подробный фото-урок поможет сделать его вам самостоятельно......
Как привести себя в форму к лету
4-05-2014, 07:30, Красота и здоровье
Как привести себя в форму до прихода этого желанного времени года? Это вполне можно сделать без усилий, впереди еще есть некоторое время, за которое можно все успеть. Главное, начать уже сегодня,...
Керамические виниры для зубов в Минске
6-03-2022, 04:52, Красота и здоровье
В работе любого стоматолога реставрация зубов есть основным элементом. Поскольку это самый последний этап в лечении ваших зубов и каждое стоматологическое лечение завершается им....
Женский пикап - секреты флирта
4-05-2010, 17:42, Красота и здоровье
Изначально термин пикап воспринимается «игрой для мужчин-искусителей», но некоторые его тонкости вполне применимы и для прекрасных соблазнительниц....
Улиткотерапия - новое слово в косметологии
18-10-2013, 08:41, Красота и здоровье
Слабый пол может проявить небывалую смелость, если от этого зависит красота и здоровье кожи. Совсем недавно косметические салоны ужаснули мир новой услугой – массаж змеями. И красавицы переступили...
CAD/CAM оборудование для стоматологии: преимущества использования PMMA дисков
19-07-2023, 20:11, Красота и здоровье
В современной стоматологии технологический прогресс играет важную роль, и одним из ключевых достижений является внедрение CAD/CAM систем....
7 способов не есть на ночь
22-10-2009, 20:59, Красота и здоровье
В тысячу первый раз вы даете себе обещание больше не есть на ночь. Но чем ближе ночь, тем нестерпимее хочется перекусить. Перед глазами то и дело всплывают «вкусные» картинки, а ноги сами...
Зачем нужно есть огурцы? Четырнадцать причин
28-02-2014, 05:10, Красота и здоровье
Среди огородных жителей огурец не чемпион, но стойко удерживает четвёртое место в рейтинге самых массово культивируемых овощей в мире. Кое-кто наверняка скажет: «Не люблю я этот огурец!» И то правда,...
В погоне за стройностью современные звезды не желают
23-01-2013, 19:18, Красота и здоровье
В погоне за стройностью современные звезды не желают ждать. Им нужен немедленный результат Поэтому они выбирают такие неожиданные, странные и порой экстремальные диеты......
Шиканём стилем шебби-шик!
28-12-2010, 12:22, Красота и здоровье
Если вы любите нежный уют бабушкиного дома, атмосферу тепла и доверия, розочки и ангелочков, пастельные тона и старую мебель, если вам по нраву неторопливое течение времени, значит, вам сюда....

Яндекс.Метрика
Все права защищены! Полное или частичное копирование материалов с сайта разрешается только с разрешения администрации проекта! В случае не соблюдения данных правил - мы будем вынуждены обратиться к администрации вашего хостинга и ваш домен будет заблокирован, либо в суд для назначения штрафа за незаконное копирование и распространение материала!