Дальневосточная звезда интернет газета
Доска объявлений
ЗНАКОМСТВА
Желаете познакомиться через интернет ? Желаете познакомиться через интернет ?
КРАСОТА
Красота и здоровье Красота и здоровье
ЗДОРОВЬЕ
Красота и здоровье Красота и здоровье
ТУРИЗМ
Все о туризме Все о туризме
АВТОНОВОСТИ
Автоновости Автоновости
НОВОСТИ СПОРТА
Новости спорта Новости спорта
ПОДЕЛИТЬСЯ НОВОСТЬЮ

Небо. Самолет. Девушка...

Паника — вот какое слово должно быть следующим. Сегодня мы поговорим о таком распространенном явлении‚ как аэрофобия.

Я боюсь…


Каждая из нас перед посадкой в самолет в той или иной степени испытывает нервное напряжение. Это нормальная психическая и физиологическая реакция организма, проявление инстинкта самосохранения. В большинстве случаев мы способны отвлечься от своих переживаний и побороть беспокойство самостоятельно, без отказа от полетов. Однако встречается и настоящий страх — аэрофобия. Он может быть частью более глобального расстройства, например боязни замкнутого пространства или высоты. Нередко проявляется после сильного стресса или депрессии. Часто возникает совершенно внезапно в виде панической атаки. Приступ сопровождается учащением сердцебиения, подъемом артериального давления, чувством нехватки воздуха, дрожью во всем теле, потоотделением, головокружением и тошнотой. Если атака наступила перед посадкой в самолет, в последний момент пассажир может отказаться от полета. Он скорее потеряет работу, но никогда не отправится в коман­дировку или на отдых воздушным путем. Людям, панически боящимся перелетов, помочь может только квалифицированный специалист. Поэтому не надо откладывать лечение, иначе тревога может распространиться на другие ситуации и стать хронической.

Немного самоанализа


Если вы намерены побороть страх, важно не давать ему развиться. Проанализируйте свои чувства: что именно вызывает беспокойство? Какие моменты для вас страшнее всего? Постарайтесь собрать максимум информации. Например, волнуетесь, что в присутствии пассажиров будете потеть, краснеть или вести себя не совсем адекватно? Узнайте, отчего возникает страх, изучите методики контроля его физиологических проявлений. Боитесь тряски самолета? Поинтересуйтесь, что такое турбулентность и опасно ли это для полета, где в самолете меньше всего она ощущается.
Полезно знать и об устройстве самолета, системах обеспечения безопасности в полете и в целом историю воздухоплавания. При этом следует пользоваться компетентными источниками информации. Для этого посетите курсы, проводимые авиакомпаниями или специализированными центрами. Занятия ведут про­фес­сионалы — пилоты гражданской и военной авиации. Не можете собраться на уроки — купите DVD-курс. Вооружившись реальными знаниями, вы будете мыслить рационально и не дадите волю фантазии. Контроль мышления, основанный на понимании сути явления, вселяет чувство уверенности.

Таблетка от страха


Народная медицина эффективно борется с тревожными расстройствами с помощью трав, например валерианы и пустырника. Они обладают выраженным седативным действием. Чтобы в самолете чувствовать себя комфортнее, за две-тринедели перед полетом по рекомендации врача пройдите курс легких успокоительных средств. Для нормализации неврологических процессов и улучшения работы мозга примите одну-дветаблетки глицина. Успокоиться и расслабиться помогут 20капель валокордина (корвалол, валосердин), растворенных в теплой, почти горячей воде.
В арсенале традиционной медицины — анксиолитики, или иначе — транквилизаторы. Они снижают чувство тревоги, эмоциональную напряженность, нормализуют сон и стабилизируют вегетативную нервную систему. Принимая их по назначенной исключительно врачом-психиатром схеме, можно спокойно перенести время ожидания в аэропорту и поспать во время полета. Однако в лечении аэрофобии медикаменты сами по себе не столь эффективны, как в комплексе с психотерапевтическими методиками.

Терапия духа


Беспокойство, опасения вызывают у нас тревожное эмоциональное состояние. Если вовремя не остановить этот процесс, волнение перерастает в панику и может вызвать приступ панической атаки. Научиться управлять мыслями и настроением перед полетом поможет врач. Он обучит вас навыкам релаксации, а в дальнейшем это даст возможность самостоятельного управления психофизиологическим состоянием в тревожащих ситуациях. Запишитесь на групповой тренинг или курс индивидуальной психотерапии. Если стрессовое состояние настигло в аэропорту и вам не удается побороть свои эмоции, воспользуйтесь услугами выездного психолога. Во многих центрах психологической помощи существуют особые программы лечения с возможностью сопровождения пациента. Специалист на месте проведет с вами сеанс релаксации, поможет расслабиться, почувствовать себя более уверенно и настроит на полет.

Клин клином…


Сегодня в мире, в том числе и в России, популярна технология лечения фобий методом погружения в виртуальную реальность. В специализированных центрах сначала вас научат различным приемам релаксации и работы с негативными мыслями, затем поэтапно переживать ситуацию — объект страха — и прорабатывать в воображаемом полете полученные навыки. С этой целью используют компьютерную программу и стереоскопическое оборудование. Пациент надевает шлем, садится в кресло с вибрирующими элементами. Постепенно, под контролем психолога, с помощью приемов релаксации он погружается в обстановку, идентичную той, которой боится в реальной жизни. Человек ощущает себя в аэропорту, у выхода на посадку, затем сидящим в салоне самолета у иллюминатора, выглянув в который может видеть удаляющуюся взлетную полосу. Рейс сопровождается привычными звуками, среди
которых есть и тревожные — вроде остановки двигателей. Эти эффекты включают с большой осторожностью, наблюдая и корректируя состояние пациента. Датчиками давления и пульса контролируют физическое состояние и уровень стресса. Продолжают занятия до тех пор, пока страх не отступит. За час вы сможете совершить до 40 «взлетов и посадок» — это позволит мозгу адаптироваться. Вы научитесь воспринимать ситуацию полета адекватно и спокойно. Методики контроля физиологии и мыслей помогут аэрофобам перестать реагировать на полет стрессом и развить новый рефлекс.

5советов психотерапевта

1. Создайте мотивацию
Определите, почему вам нужно перестать бояться летать. Чтобы решить важный рабочий вопрос?
Совершить увлекательное путешествие в экзотическую страну? Сделать сюрприз любимому человеку? Или просто стать свободной в своих поступках? Запишите все причины для борьбы со страхом на листе бумаги, перечитывайте их несколько раз в день и обязательно при пробуждении и засыпании.

2. Наденьте розовые очки
В психологии есть понятие фильтров — каждый видит то, что хочет или может увидеть. Это аналогично стакану с водой, который наполовину полон у оптимиста и наполовину пуст у пессимиста. С этого дня вы становитесь оптимистом и не опустошаете свою жизнь страхами. Вы фильтруете всю информацию через призму пользы и удовольствия от полетов. «Видите» то хорошее, что внесет в вашу жизнь возможность летать.

3. Освойте специальные упражнения релаксационной дыхательной гимнастики
Вдох и выдох не только насыщают наш организм кислородом и выводят углекислый газ, но и оказывают влияние на психоэмоциональное состояние. Вдох активизирует, выдох успокаивает. Если дышать с удлиненным выдохом, постепенно к вам вернется чувство покоя. Упражнение на счет. На вдохе — считайте про себя от 1до 7, на выдохе — от 1до 12. Усложните задачу. Представьте себе, что, выпуская воздух, вы освобождаетесь от страха. Продолжайте до тех пор, пока состояние не улучшится. Не вбирайте воздух глубоко в легкие, иначе может закружиться
голова.

4. Совершите мысленный полет в самолете
Обязательное условие — умение самостоятельно справляться с легкой тревогой. Сядьте, закройте глаза и расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох и плавный выдох. Представьте, что вам предстоит
полет. Вы собираете чемодан, выходите из квартиры, идете к машине и проделываете мысленный путь к трапу. При появлении даже легкой тревоги сразу же купируйте ее любым доступным вам способом расслабления и продолжайте движение. Если вы удачно «дошли» до авиалайнера, создайте в воображении картину полета. Вновь возникающий страх пресекайте, только после этого возобновите «путешествие».
Полностью избавившись от тревоги в виртуальной реальности, переходите к действиям наяву: чаще провожайте друзей в аэропорт, съездите туда самостоятельно, отправьтесь в непродолжительный полет рейсом надежной авиакомпании.

5. Поощрите себя
После полета побалуйте себя букетом живых цветов, приятной встречей, посещением ресторана или чем-либо еще. Помните, что главную награду вы уже получили – СВОБОДУ. Приятных полетов в мыслях и наяву!





Опубликовано:   17-09-2013, 16:33      |      Категория:  Красота и здоровье
Вернуться

ДРУГИЕ НОВОСТИ ПО ТЕМЕ
Делаем волосы объемными при помощи масок
7-11-2013, 03:40, Красота и здоровье
Красивые, густые и блестящие волосы, безусловно, вызывают восхищение. Но что делать, если ваши волосы не такие? Что предпринять, если они и вовсе стали выпадать, истончились и выглядят как «крысиные...
Что скрывается за лишним весом?
16-02-2014, 04:22, Красота и здоровье
Обращаясь к диетам и к спортивным залам, взывая к своей силе воли, многие люди позже все равно приходят к выводу: «Все бесполезно!» Если вес и снижается, то всего лишь на некоторое время, а затем все...
Что будет модно в этом сезоне?
4-05-2010, 12:52, Красота и здоровье
Пора нам подумать о том, что же носить этой весной и летом, чтобы выглядеть модными и красивыми. Основным трендом сезона весна-лето 2010 является женственность и чувственность, причем женственность...
Известная история: вы решили сесть на диету и каждый
23-01-2013, 19:21, Красота и здоровье
Известная история: вы решили сесть на диету и каждый день высчитываете калории Но это дома. А на работе вы, как и прежде, едите пирожные и балуете себя кофе со сливками.  ......
Купить хирургический лазер и дополнительное оборудование
15-07-2016, 15:00, Красота и здоровье
Компания МедТех.Москва предлагает широкий спектр медицинского оборудования. Здесь можно заказать хирургический лазер, эвакуатор дыма и другие современные устройства....
Многие девушки мечтают узнать секреты красоты Софи
30-01-2013, 14:36, Красота и здоровье
Многие девушки мечтают узнать секреты красоты Софи Лорен (Sophia Loren), которая в свои 77 лет является одной из самых красивых женщин в мире. В чем же секрет этой удивительной женщины, которая даже...
Секреты красоты прабабушек
4-05-2014, 15:00, Красота и здоровье
Не всегда от матушки природы зависит женская красота. Секреты красоты прячутся у вас в подсознании и самоорганизации....
Лучшим способом снизить свой вес, не истощая защитных
23-01-2013, 19:16, Красота и здоровье
Лучшим способом снизить свой вес, не истощая защитных сил организма, является польская диета для похудения. Благодаря ей всего за неделю можно сбросить до 4 кг лишнего веса, избежав необходимости...
Уход за кожей рук в осеннее время
18-10-2013, 18:11, Красота и здоровье
Если вы не носите перчатки целый год, то вам необходимо заботиться о коже ваших рук. Руки подвергаются вредными для кожи факторами: ветер, влажная погода, солнечные лучи. Эти факторы негативно влияют...
Диета Дженнифер Лопес поможет вам добиться идеальной гармонии пропорций
12-02-2013, 15:30, Красота и здоровье
Диета Дженнифер Лопес поможет вам добиться идеальной гармонии пропорций, отличающей фигуру этой латиноамериканской красавицы. А выбранный ею режим тренировок позволит укрепить свои мышцы, сделав тело...

Яндекс.Метрика
Все права защищены! Полное или частичное копирование материалов с сайта разрешается только с разрешения администрации проекта! В случае не соблюдения данных правил - мы будем вынуждены обратиться к администрации вашего хостинга и ваш домен будет заблокирован, либо в суд для назначения штрафа за незаконное копирование и распространение материала!