Название «Японская диета на 14 дней» говорит само за себя. Интересны факты статистики CIA World Factbook, которые показывают, что жители Японии живут на 4 года дольше, чем жители США. Разумеется, этому способствует множество факторов, а не только диета, определяющая продолжительность жизни. Тем не менее, японская диета считается одной из самых здоровых в мире. Традиции японцев уделяют еде и приготовлению пищи очень большое значение. Согласно данной системе питания ровно 2 недели нужно потратить на красоту своей фигуры.
За это время вы потеряете 7-8 кг веса. Диета позволяет наладить обмен веществ, за счет чего и происходит снижение веса. Составители японской системы похудения дают гарантию того, что вы не только станете стройнее, но и сохраните полученный результат в течение довольно внушительного времени – до 3-х лет!
Меню японской диеты, рассчитанной на 14 дней:
Первый день
Вместо завтрака выпейте маленькую чашечку черного кофе.
На 2-й завтрак скушайте 2 крутых яйца, затем - салат из капусты, заправленной маслом, и запейте все стаканчиком сока из томатов.
На обед приготовьте отварную рыбу и салат из капусты с заправкой из масла (оливкового).
Второй день
Вместо завтрака выпейте черный кофе, съешьте ломтик хлеба.
На обед: приготовьте рыбу (отварную) и салат из капусты (свежей) с маслом.
Ужин: отварная телятина или говядина (0,2 кг) и 1 стаканчик кефира.
Третий день
Вместо завтрака выпейте чашку черного кофе.
На обед сварите всмятку одно яйцо, приготовьте салат из 3-х больших морковок с маслом.
На ужин скушайте несколько яблок.
Четвертый день
Завтрак повторяет завтрак второго дня японской диеты.
На обед съешьте петрушку, заправив ее маслом, на десерт - яблоки.
На ужин сварите 2 яйца (вкрутую), а также телятину (200 г) и приготовьте капустный салат с маслом.
Пятый день
На завтрак приготовьте салат из тертой моркови с соком лимона.
Второй завтрак: рыба (500 грамм) обжаренная/вареная и стаканчик томатного сока.
На обед приготовьте отварную рыбу и капустный салат с заправкой из растительного масла.
Шестой день
Вместо завтрака выпейте чашку кофе.
На обед приготовьте 0,5 кг отварного куриного мяса и капустный/морковный салат.
На ужин сварите 2 яйца всмятку и сделайте салат из 3-х больших морковок с маслом.
Седьмой день
Вместо завтрака выпейте чашку зеленого чая.
На обед приготовьте 0,2 кг вареной телятины, десерт – фрукты.
На ужин: выберите любой вариант из всех предшествующих дней японской диеты, начиная с третьего дня.
С 8 дня повторите всю диету заново. Проводим диету до 14 дней.
Благодаря достаточно разнообразному меню японской двухнедельной диеты, соблюдать ее наверняка не составит для вас особого труда, да и результативность данной системы придется вам по душе.
Не повторяйте японскую диету более одного раза в год, так как это может внести дисбаланс в ваш метаболизм. Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем остановиться на низкокалорийной диете.
© Женский журнал Синьорина - signorina.ru
