До начала Единого государственного экзамена (ЕГЭ) всего две недели. Это время напряженной подготовки к экзамену, от результатов которого зависит не только поступление в вуз, но и получение аттестата зрелости. Времени мало, однако главное сейчас не переусердствовать, готовясь к экзамену по ночам, предупреждают ученые.
Не так давно исследователи из Федеральной политехнической школы Лозанны (Швейцария) сравнили производительность офисных работников в зависимости от условий освещения и пришли к выводу, что естественный дневной свет — по сравнению с искусственным — положительно влияет на когнитивные способности человека. Согласно результатам экспериментов, опубликованным в журнале Behavioral Neuroscience, людей, которые проводят больше времени в естественно освещенных помещениях, не клонит ко сну, и работают они лучше.
Свет напрямую влияет на уровень мелатонина в человеческом организме, отмечают исследователи. Этот гормон вырабатывается эпифизом мозга в темное время суток и является биологическим регулятором сна. «Большинство людей проводят время в зданиях с разным уровнем освещения, причем источником света может быть как солнце, так и электроприборы, — отметила руководитель исследования Мирьям Мюнх на симпозиуме в Федеральной политехнической школе Лозанны. — Различия в условиях освещения оказывают влияние на уровень трудоспособности и настроение».
Искусственное освещение и умственная работа несовместимы
Ученые провели несколько экспериментов с группой из 29 человек в возрасте от 19 до 25 лет. В одном случае молодые люди находились в естественно освещенном помещении, а в другом — в комнате без окон, освещенной электрическими лампами. У испытуемых брали образцы слюны, чтобы установить содержание мелатонина, трудоспособность оценивали на основе тестов на память, а субъективное состояние — с помощью анкетирования. «К вечеру первого дня добровольцы продемонстрировали схожий уровень трудоспособности не зависимо от освещения, однако к вечеру второго дня работавшие при дневном свете показали существенно лучшие результаты тестирования по сравнению с испытуемыми, находившимися в искусственно освещенным помещении», — резюмирует исследовательница.
Итак, традиционное офисное освещение и высокая производительность не совместимы. Что справедливо для служащих, справедливо и для учащихся. Именно поэтому при подготовке к экзаменам необходимо позаботиться о подходящем помещении. Готовясь к ЕГЭ, лучше всего работать у окна, при дневном свете, а не изнурять себя ночными бдениями.
Две недели до ЕГЭ
Напомним, что до начала ЕГЭ всего две недели. Первый экзамен в этом году намечен на 28 мая. В этот день пройдут тесты по информатике и информационно-коммуникационным технологиям (ИКТ), биологии, истории; 31 мая — испытание по русскому языку; 4 июня — по иностранному и химии; 7 июня — по математике; 13 июня — по обществознанию, химии; 16 июня — по географии и литературе. Два из этих предметов обязательные — математика и русский язык, а остальные — по выбору учащихся.
В этом году Рособрнадзор еще до начала экзамена объявил минимальные пороговые баллы ЕГЭ по двум обязательным предметам — русскому языку и математике. Для получения аттестата зрелости в 2012 году достаточно набрать 36 баллов из 100 по русскому языку и 24 балла — по математике. В прошлые годы минимальные пороговые баллы устанавливались после проведения экзамена.