Дальневосточная звезда интернет газета
Доска объявлений
ЗНАКОМСТВА
Желаете познакомиться через интернет ? Желаете познакомиться через интернет ?
КРАСОТА
Красота и здоровье Красота и здоровье
ЗДОРОВЬЕ
Красота и здоровье Красота и здоровье
ТУРИЗМ
Все о туризме Все о туризме
АВТОНОВОСТИ
Автоновости Автоновости
НОВОСТИ СПОРТА
Новости спорта Новости спорта
ПОДЕЛИТЬСЯ НОВОСТЬЮ

Как правильно спать при беременности

Сон во время беременности

Полноценный сон в ночное время суток крайне важен для организма каждого человека. Особое внимание соблюдению «сонных ритуалов» стоит уделить беременным женщинам, так как именно эти, самые важные 9 месяцев «счастья» являются мощнейшим испытанием для женского организма. Начиная с первых недель беременности, максимальной нагрузке начинают подвергаться все системы организма будущей мамы. Казалось бы, усиленно работая в течение дня, к вечеру организм беременной должен легко и быстро погружаться в глубокий сон, обеспечивая себе отдых и восстановление. Но не тут-то было.

Именно забеременев, многие женщины сталкиваются с таким понятием как бессонница при беременности. Причин множество: учащаются позывы к мочеиспусканию, расходятся кости таза, растущий живот не даёт принимать удобные позы для сна и так далее. Что же делать? Какое положение принять, чтобы выспаться?

Рассмотрим наиболее популярные позы для сна:

  • положение на животе;
  • положение на спине;
  • положение на боку.

Можно ли спать на животе при беременности

До 12 недель, то есть весь первый триместр, будущая мама может позволить себе спать так, как удобно ей, в том числе и на животе. В этот период малыш ещё крохотный и находится в полной безопасности, поскольку матка защищена костями. По мере роста живота, примерно с 12-ой недели, от сна в данной позе необходимо отказаться для безопасности ребёнка. Во время сна на животе, сдавливаются сосуды плаценты, что может привести к гипоксии плода или нарушению плацентарного кровообращения.

Можно ли спать на спине при беременности

Говоря в данном контексте, стоит повторить, что в большинстве случаев, при отсутствии угроз различного характера, беременная женщина может позволить себе спать в любом положении весь первый триместр. Однако от сна на спине обязательно нужно отказаться после 20-ой недели. Во втором триместре, плод уже имеет достаточный вес, что, в случае сна на спине, может послужить причиной возникновения «синдрома нижней полой вены». Данное состояние характеризуется «пережатием» крупного сосуда («полой вены»), который играет важнейшую роль в циркуляции крови в организме.
В случае если на данную вену будет давить вес плода, матки и околоплодных вод, женщина почувствует головокружение, слабость, понижение давления, а ребёнок в животе - острую кислородную недостаточность.

Можно ли спать на боку при беременности

Положение на боку — самое безопасное положение для сна у беременных

На левом боку во время ожидания рождения малыша спать не только можно, но и нужно. Данная позиция является наиболее физиологичной, при которой и мама и малыш чувствуют себя комфортно и крепко спят, благодаря свободному кровообращению, а значит и достаточному кислородному обеспечению всех органов и тканей. Сон же на правом боку не рекомендуется, особенно женщинам с угрозой прерывания беременности, так как лёжа на правом боку, беременная обеспечивает матке полное расслабление, что может иметь неблагоприятные последствия.

Чем ближе становится день родов и увеличивается размер живота, тем сложнее женщине становится «сворачиваться калачиком», лёжа на боку. Для наиболее комфортного сна беременным стоит придерживаться следующих рекомендаций:

  • ложиться спать в хорошо проветренном помещении;
  • спать под одеялом из дышащих материалов;
  • подложить подушку под живот, если он уже такого размера, что доставляет дискомфорт позвоночнику;
  • положить подушку между ног, лёжа на боку, с целью облегчить болевые ощущения в спине;
  • при финансовой возможности, приобрести специальную U- образную подушку для беременных. Она поможет не только крепко спать во время беременности, но и после родов, сможет послужить «коконом» для малыша в кроватке или помочь принять удобное положение при кормлении ребёнка грудью.

В любом случае, стоит всегда помнить о том, что дискомфорт во сне при беременности - это временное явление, ведь уже спустя несколько месяцев, вы сможете спать так, как удобно вам, а ваш малыш будет отлично чувствовать себя, лёжа «под бочком» у мамы.

 





Опубликовано:   12-09-2021, 17:04      |      Категория:  Красота и здоровье
Вернуться

ДРУГИЕ НОВОСТИ ПО ТЕМЕ
Интернет магазин детских товаров особый малыш: безопасность, качество, рациональная экономия
21-05-2015, 12:10, Красота и здоровье
Товары из категории для мам и малышей отличает высокое качество, полная безопасность применяемых материалов и конструкций, гипоаллергенность и надежность исполнения. Только такую продукцию наш...
Народная мудрость или несусветная глупость? Уринотерапия. Часть 2
16-11-2013, 09:02, Красота и здоровье
Как показывают исследования, в моче здорового человека содержатся мочевина, креатин, мочевая кислота, аммиак, фосфаты и другие токсичные вещества, накопление которых несовместимо с жизнью. С мочой...
Процедура взятия крови. Ланцеты
9-07-2021, 04:17, Красота и здоровье
Всем известно, что медицинская процедура по взятию крови из вены человеческого организма представляет собой трудоемкий и ответственный процесс....
Фрукторианство, сыроедение: панацея, новая мода или просто бизнес?
25-11-2013, 09:21, Красота и здоровье
Если вы когда-нибудь изучали английский язык, наверняка помните английскую пословицу «An apple a day keeps the doctor away». Сегодня рекомендации по здоровому питанию уже не ограничиваются одним...
Есть ресурс!
17-09-2013, 16:05, Красота и здоровье
И жили они долго и счастливо... Сделать сказку былью обещает эра биотехнологий‚ которая уже началась....
Идеальным способом избавиться от лишнего веса является
23-01-2013, 19:21, Красота и здоровье
Идеальным способом избавиться от лишнего веса является яблочная диета для похудения. Она помогает бороться с жировыми отложениями, а также нормализует обмен веществ......
Советы по похудению для ленивых
17-10-2013, 15:44, Красота и здоровье
Желание похудеть – это не просто каприз, свойственный женщинам. Это абсолютно верное желание и стремление, как для женщин, так и для мужчин, основанное даже часто на инстинкте самосохранения. Ведь...
Общегородская ярмарка продолжает работу на центральной площади Владивостока
19-05-2014, 15:01, Красота и здоровье
Продовольственная общегородская ярмарка продолжает работу по пятницам и субботам на центральной площади Владивостока. Здесь можно приобрести овощи, соления, мед и продукты пчеловодства, саженцы,...
Пять полезных привычек, или Без чего нельзя ложиться спать?
15-11-2013, 19:52, Красота и здоровье
Бурные дни пролетают быстро. Чем бы ни был насыщен ваш день, ему придет конец! И вечером вы часто бываете так утомлены, в голове крутится водоворот мыслей, мозг требует отдыха и масса мелких, но...
Керамические виниры для зубов в Минске
6-03-2022, 04:52, Красота и здоровье
В работе любого стоматолога реставрация зубов есть основным элементом. Поскольку это самый последний этап в лечении ваших зубов и каждое стоматологическое лечение завершается им....

Яндекс.Метрика
Все права защищены! Полное или частичное копирование материалов с сайта разрешается только с разрешения администрации проекта! В случае не соблюдения данных правил - мы будем вынуждены обратиться к администрации вашего хостинга и ваш домен будет заблокирован, либо в суд для назначения штрафа за незаконное копирование и распространение материала!