Дальневосточная звезда интернет газета
Доска объявлений
ЗНАКОМСТВА
Желаете познакомиться через интернет ? Желаете познакомиться через интернет ?
КРАСОТА
Красота и здоровье Красота и здоровье
ЗДОРОВЬЕ
Красота и здоровье Красота и здоровье
ТУРИЗМ
Все о туризме Все о туризме
АВТОНОВОСТИ
Автоновости Автоновости
НОВОСТИ СПОРТА
Новости спорта Новости спорта
ПОДЕЛИТЬСЯ НОВОСТЬЮ

Как правильно спать при беременности

Сон во время беременности

Полноценный сон в ночное время суток крайне важен для организма каждого человека. Особое внимание соблюдению «сонных ритуалов» стоит уделить беременным женщинам, так как именно эти, самые важные 9 месяцев «счастья» являются мощнейшим испытанием для женского организма. Начиная с первых недель беременности, максимальной нагрузке начинают подвергаться все системы организма будущей мамы. Казалось бы, усиленно работая в течение дня, к вечеру организм беременной должен легко и быстро погружаться в глубокий сон, обеспечивая себе отдых и восстановление. Но не тут-то было.

Именно забеременев, многие женщины сталкиваются с таким понятием как бессонница при беременности. Причин множество: учащаются позывы к мочеиспусканию, расходятся кости таза, растущий живот не даёт принимать удобные позы для сна и так далее. Что же делать? Какое положение принять, чтобы выспаться?

Рассмотрим наиболее популярные позы для сна:

  • положение на животе;
  • положение на спине;
  • положение на боку.

Можно ли спать на животе при беременности

До 12 недель, то есть весь первый триместр, будущая мама может позволить себе спать так, как удобно ей, в том числе и на животе. В этот период малыш ещё крохотный и находится в полной безопасности, поскольку матка защищена костями. По мере роста живота, примерно с 12-ой недели, от сна в данной позе необходимо отказаться для безопасности ребёнка. Во время сна на животе, сдавливаются сосуды плаценты, что может привести к гипоксии плода или нарушению плацентарного кровообращения.

Можно ли спать на спине при беременности

Говоря в данном контексте, стоит повторить, что в большинстве случаев, при отсутствии угроз различного характера, беременная женщина может позволить себе спать в любом положении весь первый триместр. Однако от сна на спине обязательно нужно отказаться после 20-ой недели. Во втором триместре, плод уже имеет достаточный вес, что, в случае сна на спине, может послужить причиной возникновения «синдрома нижней полой вены». Данное состояние характеризуется «пережатием» крупного сосуда («полой вены»), который играет важнейшую роль в циркуляции крови в организме.
В случае если на данную вену будет давить вес плода, матки и околоплодных вод, женщина почувствует головокружение, слабость, понижение давления, а ребёнок в животе - острую кислородную недостаточность.

Можно ли спать на боку при беременности

Положение на боку — самое безопасное положение для сна у беременных

На левом боку во время ожидания рождения малыша спать не только можно, но и нужно. Данная позиция является наиболее физиологичной, при которой и мама и малыш чувствуют себя комфортно и крепко спят, благодаря свободному кровообращению, а значит и достаточному кислородному обеспечению всех органов и тканей. Сон же на правом боку не рекомендуется, особенно женщинам с угрозой прерывания беременности, так как лёжа на правом боку, беременная обеспечивает матке полное расслабление, что может иметь неблагоприятные последствия.

Чем ближе становится день родов и увеличивается размер живота, тем сложнее женщине становится «сворачиваться калачиком», лёжа на боку. Для наиболее комфортного сна беременным стоит придерживаться следующих рекомендаций:

  • ложиться спать в хорошо проветренном помещении;
  • спать под одеялом из дышащих материалов;
  • подложить подушку под живот, если он уже такого размера, что доставляет дискомфорт позвоночнику;
  • положить подушку между ног, лёжа на боку, с целью облегчить болевые ощущения в спине;
  • при финансовой возможности, приобрести специальную U- образную подушку для беременных. Она поможет не только крепко спать во время беременности, но и после родов, сможет послужить «коконом» для малыша в кроватке или помочь принять удобное положение при кормлении ребёнка грудью.

В любом случае, стоит всегда помнить о том, что дискомфорт во сне при беременности - это временное явление, ведь уже спустя несколько месяцев, вы сможете спать так, как удобно вам, а ваш малыш будет отлично чувствовать себя, лёжа «под бочком» у мамы.

 





Опубликовано:   12-09-2021, 17:04      |      Категория:  Красота и здоровье
Вернуться

ДРУГИЕ НОВОСТИ ПО ТЕМЕ
Как помочь своему организму избавиться от токсинов?
22-12-2013, 08:00, Красота и здоровье
Наш организм регулярно подвергается «бомбардировке» всевозможными загрязняющими химическими веществами. Зачастую он просто не в силах справиться с таким натиском. Как ему помочь? Что вредит...
Как победить мигрень?
10-03-2014, 08:30, Красота и здоровье
Жуткая пульсирующая боль не дает смотреть, думать, дышать. Она затмевает собой весь мир, сжимая его до крошечного размера. Кажется, эту чугунную голову удержать не в силах даже подъемный кран....
ПЕРВЫЙ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ РЕЙТИНГ СТОМАТОЛОГИЧЕСКИХ КЛИНИК РОССИИ 2013-2014 г.г.
17-09-2013, 17:10, Красота и здоровье
Первый стоматологический портал для пациентов Startsmile.ru при информационной поддержке ИД Коммерсант‚ kiz.ru и международной компании Nobel Biocare представляет «Профессиональный рейтинг...
Астропрогноз на 2010 год от Евгения Зеленюка
2-02-2010, 11:15, Красота и здоровье
Не допустить потери инициативы во многих ситуациях жизненное кредо. Финансовый вопрос заявит о себе, после некоторых крупных приобретений, это может быть транспортное средство, недвижимость,...
Как правильно ухаживать за зрелой кожей в возрасте 45+
22-12-2013, 03:20, Красота и здоровье
Чтобы замедлить образование морщин и сохранить привлекательность, необходимо правильно ухаживать за зрелой кожей, не допуская ошибок. Средства по уходу за лицом, которыми вы пользовались в 30-35 лет,...
Позволительно ли о гомеопатии говорить с большой симпатией?
27-11-2013, 09:04, Красота и здоровье
Моя первая встреча с гомеопатией произошла при чтении журнала, изданного в семидесятых. Девушка попала в аварию, лишилась интеллекта, муж пошел искать счастье, а свекровь при помощи гомеопатии,...
Как худеть с пользой? Поедая кокосы!
7-03-2014, 08:30, Красота и здоровье
Соблюдение строгой диеты на исходе зимы грозит снижением иммунитета, обострением хронических заболеваний и прочими неприятностями. Поэтому важно снабдить организм питательными веществами. А вы...
Мужские джинсы в 2018 - что будут искать брутальные и модные покупатели?
11-03-2018, 16:13, Красота и здоровье
Как известно, изначально джинсы были исконно мужским предметом гардероба. И хотя сейчас их носят представители обоих полов, для многих мужчин джинсовые брюки остаются основным элементом одежды....
Как протезируют зубы при отсутствии большого количества зубов
9-01-2017, 15:10, Красота и здоровье
Потеря зубов для многих становится серьезной проблемой и причины не только в возрастных изменениях.  Довольно часто у молодых людей потеря зубов возникает из-за травм, экологии, генетических...
Яблочный пост избавит от угрей
15-12-2013, 20:00, Красота и здоровье
Угри у Криса Гибсона появились в возрасте 11 лет. Он страдал от этого кожного заболевания более 15 лет. Избавиться от них ему удалось почти в 30-летнем возрасте....

Яндекс.Метрика
Все права защищены! Полное или частичное копирование материалов с сайта разрешается только с разрешения администрации проекта! В случае не соблюдения данных правил - мы будем вынуждены обратиться к администрации вашего хостинга и ваш домен будет заблокирован, либо в суд для назначения штрафа за незаконное копирование и распространение материала!