Полноценный сон в ночное время суток крайне важен для организма каждого человека. Особое внимание соблюдению «сонных ритуалов» стоит уделить беременным женщинам, так как именно эти, самые важные 9 месяцев «счастья» являются мощнейшим испытанием для женского организма. Начиная с первых недель беременности, максимальной нагрузке начинают подвергаться все системы организма будущей мамы. Казалось бы, усиленно работая в течение дня, к вечеру организм беременной должен легко и быстро погружаться в глубокий сон, обеспечивая себе отдых и восстановление. Но не тут-то было.
Именно забеременев, многие женщины сталкиваются с таким понятием как бессонница при беременности. Причин множество: учащаются позывы к мочеиспусканию, расходятся кости таза, растущий живот не даёт принимать удобные позы для сна и так далее. Что же делать? Какое положение принять, чтобы выспаться?
Рассмотрим наиболее популярные позы для сна:
положение на животе;
положение на спине;
положение на боку.
Можно ли спать на животе при беременности
До 12 недель, то есть весь первый триместр, будущая мама может позволить себе спать так, как удобно ей, в том числе и на животе. В этот период малыш ещё крохотный и находится в полной безопасности, поскольку матка защищена костями. По мере роста живота, примерно с 12-ой недели, от сна в данной позе необходимо отказаться для безопасности ребёнка. Во время сна на животе, сдавливаются сосуды плаценты, что может привести к гипоксии плода или нарушению плацентарного кровообращения.
Можно ли спать на спине при беременности
Говоря в данном контексте, стоит повторить, что в большинстве случаев, при отсутствии угроз различного характера, беременная женщина может позволить себе спать в любом положении весь первый триместр. Однако от сна на спине обязательно нужно отказаться после 20-ой недели. Во втором триместре, плод уже имеет достаточный вес, что, в случае сна на спине, может послужить причиной возникновения «синдрома нижней полой вены». Данное состояние характеризуется «пережатием» крупного сосуда («полой вены»), который играет важнейшую роль в циркуляции крови в организме.
В случае если на данную вену будет давить вес плода, матки и околоплодных вод, женщина почувствует головокружение, слабость, понижение давления, а ребёнок в животе - острую кислородную недостаточность.
Можно ли спать на боку при беременности
На левом боку во время ожидания рождения малыша спать не только можно, но и нужно. Данная позиция является наиболее физиологичной, при которой и мама и малыш чувствуют себя комфортно и крепко спят, благодаря свободному кровообращению, а значит и достаточному кислородному обеспечению всех органов и тканей. Сон же на правом боку не рекомендуется, особенно женщинам с угрозой прерывания беременности, так как лёжа на правом боку, беременная обеспечивает матке полное расслабление, что может иметь неблагоприятные последствия.
Чем ближе становится день родов и увеличивается размер живота, тем сложнее женщине становится «сворачиваться калачиком», лёжа на боку. Для наиболее комфортного сна беременным стоит придерживаться следующих рекомендаций:
ложиться спать в хорошо проветренном помещении;
спать под одеялом из дышащих материалов;
подложить подушку под живот, если он уже такого размера, что доставляет дискомфорт позвоночнику;
положить подушку между ног, лёжа на боку, с целью облегчить болевые ощущения в спине;
при финансовой возможности, приобрести специальную U- образную подушку для беременных. Она поможет не только крепко спать во время беременности, но и после родов, сможет послужить «коконом» для малыша в кроватке или помочь принять удобное положение при кормлении ребёнка грудью.
В любом случае, стоит всегда помнить о том, что дискомфорт во сне при беременности - это временное явление, ведь уже спустя несколько месяцев, вы сможете спать так, как удобно вам, а ваш малыш будет отлично чувствовать себя, лёжа «под бочком» у мамы.
Дженнифер Энистон раскрывает свои секреты красоты, которые не только исключительно просты, но и полезны для здоровья. В 43 года актриса выглядит просто пострясающе и радует красотой своих...
В последние годы фотодинамическая терапия получила широкое применение в стоматологии‚ а особенно при лечении кариеса зубов‚ заболеваний пульпы зуба и пародонта. Быстрое развитие лазерных технологий...
Движение – это жизнь. Но если у вас проблемы с суставами, то даже самые простые действия будут причинять вам боль. Ни о какой радости жизни в такой ситуации говорить не приходится. К сожалению,...
Именно такой необычный вопрос появился на одном из англоязычных сервисов вопросов и ответов. Сам сервис не представляет ничего особого, его аналогов в Сети – пруд пруди. Но вот вопрос мне показался...
Сегодня существует множество средств, с помощью которых можно ухаживать за своей кожей в домашних условиях не хуже, чем в салоне. Но не всем известно, как правильно нужно использовать различные...
1 июня на территории ландшафтно-парковой зоны кампуса ДВФУ на острове Русском пройдет празднование Дня защиты детей. В программе праздника - выступление ведущих творческих коллективов города, игры и...
В этой области, где технологии постоянно совершенствуются, а подход к пациентам становится всё более индивидуализированным, стоматология перестаёт быть лишь процедурой и становится уникальным опытом...
Проблема наркомании затронула вашу семью? Не отчаивайтесь, выход есть всегда. Наш реабилитационный центр придет на помощь даже в самых непростых случаях....
Девушки сегодня готовы буквально ко всему, и застать врасплох большинство из них не так уж просто. Но что, если речь идет об их собственном теле, способном иногда на различные сюрпризы? Оказывается,...
Все права защищены! Полное или частичное копирование материалов с сайта разрешается только с разрешения администрации проекта! В случае не соблюдения данных правил - мы будем вынуждены обратиться к администрации вашего хостинга и ваш домен будет заблокирован, либо в суд для назначения штрафа за незаконное копирование и распространение материала!