Скорость, с которой будет работать спортивное питание, зависит от вида протеина

Настоящим откровением для многих новичков нередко становится наличие большого количества видов белка. О существовании казеинового, молочного, соевого, сывороточного и других белков они просто не подозревают. Тогда как момент это крайне важный. Оказываемый эффект, дозировка и время приема напрямую зависят от того, какой именно протеин присутствует в спортивном питании. Чтобы определиться, где купить протеин в Тамбове, нужно сначала понять, какой именно белок нужен.

Белки могут быть «медленными» или «быстрыми». Усвоение быстрых происходит буквально за один час. Показатели биологической активности их уникальны. Их можно употреблять после тренировок и по утрам. Все сывороточные порошки относятся к этому виду добавок. Речь идет о гидролизатах, концентратах и изолятах. Такой протеин отлично подходит для быстрого восстановления сил.

Значительно дольше усваивается «медленный» белок. Организму для его переработки требуется до шести-восьми часов. Именно по этой причине протеин такого типа употреблять обычно рекомендуют при длительных перерывах в приеме пищи или же на ночь. Аминокислоты будут поступать в мышечные волокна длительное время, предотвращая процессы катаболизма. В желудке очень долго переваривается соевый протеин, поэтому его относят к «медленным» белкам. Если продукт плохо очищен, срок усвоения будет еще больше. Однако у спортсменов соевые белки весьма востребованы, так как с их помощью можно сбросить лишний жир и снизить уровень холестерина.

Медленно усваивается и казеиновый порошок. Его рекомендуют пить перед сном, так как это будет самым эффективным использованием. Минусами порошка казеина можно считать плохую растворимость и не очень приятный вкус, процесс приготовления коктейля весьма сложен.

Только через четыре-шесть часов начинает действовать яичный белок. Он также имеет «долгоиграющий» эффект.

Вышеперечисленные виды белков в бодибилдинге на данный момент является самыми востребованными. Употреблять их можно как во время тренировок, так и в дни отдыха, никакого вреда они не нанесут. Но при этом нужно учитывать, что деньги на спортивное питание будут потрачены зря, если неправильно его пить. Ожидаемого результата достичь не получится даже при утомительных занятиях.

Качественные составы помогут поддержать организм и дать ему все необходимое. Программу их приема должен составлять специалист, чтобы можно было увидеть реальную пользу от покупки и употребления спортивного питания.