Дальневосточная звезда интернет газета
Доска объявлений
ЗНАКОМСТВА
Желаете познакомиться через интернет ? Желаете познакомиться через интернет ?
КРАСОТА
Красота и здоровье Красота и здоровье
ЗДОРОВЬЕ
Красота и здоровье Красота и здоровье
ТУРИЗМ
Все о туризме Все о туризме
АВТОНОВОСТИ
Автоновости Автоновости
НОВОСТИ СПОРТА
Новости спорта Новости спорта
ПОДЕЛИТЬСЯ НОВОСТЬЮ

Ножки мирового стандарта!

Ножки мирового стандарта!


Стройные ноги без сомнения являются одной из самых привлекательных частей тела, а в летнее время они попадают в центр внимания, особенно учитывая моду на мини и облегающие силуэты. Но ноги намного важнее визуального аспекта - они в течение всей жизни транспортируют «груз» нашего тела и отвечают за многие движения и позы: бег, ходьба, прыжки и даже обычное сидение не обходится без ног ...

Физические упражнения поддерживают ноги в лучшей форме и позволяют избежать преждевременного старения, появления растяжек на коже и целлюлита. Кроме того, целенаправленные и регулярные упражнения могут скорректировать некоторые природные недостатки ног. Упражнения, предложенные в этой статье, помогут смоделировать ваши ножки и улучшить циркуляцию крови и лимфы. Достаточно проделывать упражнения всего два раза в неделю, чтобы придать ногам тонус и легкость, а также улучшить работу кишечника и повысить самооценку. Помимо всего прочего, здоровые, красивые, крепкие ноги символизируют устойчивость в жизни и способность справиться с любой ситуацией.

Разминка

Упражнение выполняется босиком, на коврике или мате. Ноги расставлены на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Вдохните через нос, на выдохе слегка согните колени и вытяните выпрямленные руки назад. Снова вдохните и на выдохе поднимитесь на цыпочки. Оставайтесь в этом положении около 10 секунд, дышите спокойно. Это простое упражнение помогает укрепить мышцы бедер и икр, а также улучшает чувство равновесия.

Ножки мирового стандарта!


Упражнение 1. При склонности к отечности ног.

Исходное положение: лежа, голова поднята к верху, предплечья опираются о пол, плечи слегка приподняты. Ноги согнуты в коленях, стопы полностью касаются пола.
На выдохе распрямите правую ногу, стараясь подтянуть ее как можно ближе к груди. Шея, плечи и спина расслаблены, мышцы живота напряжены. Оставайтесь в этом положении 10-20 секунд, дыхание не задерживайте. Начините с 10 повторов для каждой ноги и постепенно увеличивайте количество. Это упражнение формирует контур ног и улучшает отток венозной крови.

Упражнение 2. Тонизирует и работает над растяжками.

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.
Поднимите выпрямленные руки над головой, растягивая при этом спину. Глубоко вдохните и на выдохе отведите одну ногу как можно дальше назад. Обе ноги выпрямлены, мышцы напряжены. Оставайтесь в этой позе на время продолжительностью от 3 до 5 глубоких вдохов и выдохов. Начните с пяти повторов для каждой ноги, постепенно увеличивая их количество. Это упражнение укрепляет не только мышцы, но и связки.

Упражнение 3. При склонности к накоплению жира в зоне бедер.

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.
На выдохе поднимите согнутую в колене правую ногу по направлению к груди, придерживая ее правой рукой. Левая рука вытянута над головой. Оставайтесь в этой позе в течение 3-5 обычных вдохов и выдохов. Чтобы лучше сохранять равновесие, зафиксируйте свой взгляд на каком-нибудь предмете. Проделайте то же самое с левой ногой. Постепенно увеличивайте время пребывания в позе. Это упражнение улучшает подвижность и чувство равновесия.

Упражнение 4. Укрепляет мышцы.

Исходное положение: выставите правую ногу вперед, стопы должны быть на одной линии.
Присядьте, сгибая правую ногу в колене под углом 90º, левое колено чуть-чуть не достает до пола. Распрямите плечи и спину, вытяните прямые руки вперед, скрещивая ладони. Дышите глубоко и оставайтесь в этой позиции 7-10 секунд. Начните с 5 повторов для каждой ноги. Это упражнение работает с задней мускулатурой бедра и помогает избежать чувства усталости ног.

Упражнение 5. Снимает усталость и напряжение с ног.

Исходное положение: сидя на стуле, ноги слегка расставлены.
Сцепите руки под нижней частью правого бедра, поднимите ногу к груди. На выдохе распрямите ногу, вы почувствуете напряжение в нижней части бедра. Оставайтесь в этом положении 15-30 секунд. Повторите с каждой ногой по 2 раза. Это упражнение помогает снять напряжение с ног, улучшает циркуляцию крови и лимфы в нижних конечностях.

Ножки мирового стандарта!


А теперь, несколько советов для стройных ног на каждый день:

1. Принимая душ, направьте струю холодной воды на щиколотки, делая круговые движения, постепенно поднимайтесь к бедрам.
2. Перед тем как лечь спать, смажьте ноги освежающим кремом для ног и отдохните полчаса с поднятыми ногами.
3. Массаж ног с миндальным маслом и несколькими каплями эссенциального кедрового масла стимулирует кровообращение и питает кожу.
4. Чаще ходите босиком по песку или траве

Не стоит опускать руки перед генетической предрасположенностью - каждая женщина может стать обладательницей стройных ножек, а правильно подобранные упражнения помогут в этом. Помните, красота и здоровье ваших ног в ваших руках!




Опубликовано:   21-07-2009, 12:22      |      Категория:  Красота и здоровье
Вернуться

ДРУГИЕ НОВОСТИ ПО ТЕМЕ
Позволительно ли о гомеопатии говорить с большой симпатией?
27-11-2013, 09:04, Красота и здоровье
Моя первая встреча с гомеопатией произошла при чтении журнала, изданного в семидесятых. Девушка попала в аварию, лишилась интеллекта, муж пошел искать счастье, а свекровь при помощи гомеопатии,...
Стоит ли заказывать сны?
22-01-2014, 04:51, Красота и здоровье
Снов за ночь снится много. И если вы опасаетесь, что сон по заказу отменит жизненно важные сновидения, то этот страх напрасен. Заказ касается первого сна, в который сознательно входят, и последнего,...
Маска для подводного плавания - незаменимый спутник в подводных развлечениях
31-07-2015, 17:30, Красота и здоровье
Маска для подводного плавания - Ваш незаменимый спутник во время подводной охоты, дайвинга и других подводных развлечений. Наши глаза не приспособлены четко и ясно видеть под водой. Благодаря...
Способы лечения артрозов
24-01-2022, 05:02, Красота и здоровье
Артроскопия – еще один распространённый вариант лечения артроза....
Как избавиться от целлюлита: обзор популярных «домашних» способов
8-11-2013, 09:50, Красота и здоровье
Гиноидная липодистрофия, чаще всего называемая попросту целлюлитом или «апельсиновой коркой», является одним из самых распространенных косметических дефектов. Небольшие ямки и шишечки «украшают»...
Советы по похудению для ленивых
17-10-2013, 15:44, Красота и здоровье
Желание похудеть – это не просто каприз, свойственный женщинам. Это абсолютно верное желание и стремление, как для женщин, так и для мужчин, основанное даже часто на инстинкте самосохранения. Ведь...
Роль цифры 7 в нашей жизни
7-06-2010, 10:23, Красота и здоровье
Закономерность, которая прослеживается в обновлении и преображении нашего внутреннего мира: цикл длиною в 7 лет отделяет нас прежних от нас настоящих....
Где накапливаются негативные эмоции? В печени!
25-03-2014, 08:30, Красота и здоровье
Существует теория, что любая болезнь человека, от простуды до раковой опухоли, служит сигналом какого-то нарушения в системе, объединяющей разум, тело и эмоции. Проблемы в работе такого жизненно...
Бесплатная консультация врача-дерматовенеролога
17-09-2013, 13:10, Красота и здоровье
Задайте свой вопрос в режиме онлайн!...
Диета Ларисы Долиной
12-10-2009, 18:11, Красота и здоровье
Совсем недавно, в нашем замечательном городе Владивостоке дала потрясающий концерт великолепная Лариса Долина! Под впечатлением от концерта и от внешнего вида певицы, мы решили напомнить нашим...

Яндекс.Метрика
Все права защищены! Полное или частичное копирование материалов с сайта разрешается только с разрешения администрации проекта! В случае не соблюдения данных правил - мы будем вынуждены обратиться к администрации вашего хостинга и ваш домен будет заблокирован, либо в суд для назначения штрафа за незаконное копирование и распространение материала!