Для всех женщин, мечтающих о стройной, точеной талии, лучшим решением вопроса может стать китайская диета для уменьшения живота. Главным составляющим элементом для данной системы питания является рис. Кроме того, диетологи Китая уделяют огромное внимание потреблению минеральной воды, которой рекомендуется выпивать не менее литра ежедневно. Она очищает кишечник от шлаков, позволяет поддерживать организм в здоровом состоянии и оказывает омолаживающий эффект.
Китайская диета рассчитана на 2-3 месяца, причем, к ее соблюдению нужно подготовиться заранее. Утром, натощак, выпейте 2 стакана очищенной или кипяченой воды. Повторите процедуру в понедельник, среду, пятницу. Это позволит промыть кишечник, что положительно скажется на пищеварении и усвоении различных питательных веществ.
Китайская диета для уменьшения живота — меню
Понедельник.
Завтрак: нужно выпить минеральную воду (200 г), съесть порцию капусты белокочанной (150 г).
Обед: минеральная вода (стакан), 150 г салата из сырой тертой моркови, 4 столовые ложки риса (вареного).
Ужин: 150 г отварной или приготовленной на пару рыбы, несколько листов салата, тонкий ломтик хлеба.
Вторник.
Завтрак: выпейте стакан воды, съешьте 150 г нашинкованной моркови и приготовленный из черного хлеба тост.
Обед: выпейте яблочный сок (стакан), съешьте салат из сырых овощей (200 г).
Ужин: 200г минеральной воды, 100 г риса (отварного), 1/2 грейпфрута, 4 листика свежего салата.
Среда.
На завтрак: стаканчик апельсинового сока, салат из груш, бананов, яблок и апельсинов (200 г).
Обед: салат из капусты (100-150 г), отварная спаржа (250 г), стаканчик минеральной воды и тонкий ломтик хлеба.
Ужин: стакан воды (минеральной), небольшая картофелина, 250 г грибов (слегка поджаренных).
Четверг.
Завтрак: стаканчик сока яблочного, 1 свежее яблоко, апельсин, тост, приготовленный из черного хлеба. Обед: яблоко, 200-граммовый стаканчик минеральный воды, 300 г спаржи отварной с рисом, листья базилика. Ужин: отварная рыба примерно 200 г, 2 отварных картофеля, маленький ломтик хлеба.
Пятница: На завтрак: стаканчик минеральной воды, небольшое количество рисовой каши.
Обед: стаканчик минеральной воды, салат из морской и белокочанной капусты (200 г), лепешка из рисовой муки.
Ужин: стакан минеральной воды, салат из свежей моркови, капусты и зелени салата (200 г), лепешка, приготовленная из рисовой муки.
Суббота.
Завтрак: выпейте 200-грамовый стаканчик яблочного сока, небольшое количество рисовой каши.
Обед: салат из апельсинов (150 г), киви, яблок, отварная рыба (200 г), стаканчик апельсинового фрэша.
Ужин: апельсин, кусочек жареного постного мяса, 4 листика свежего салата.
Воскресенье.
На завтрак: стакан минеральной воды, салат из абрикосов, яблок, чернослива (250 г).
Обед: стакан минеральной воды, 150 г риса отварного, смешанного со столовой ложкой меда, кусочками фруктов.
Ужин: стаканчик минеральной воды, салат из морской и белокочанной капусты (200 г), отварная или приготовленная на пару рыба (200 г), лепешка, приготовленная из рисовой муки.
Уверены, что этот вариант китайской диеты для уменьшения объема талии и живота найдет своих поклонников!
© Женский журнал Синьорина — signorina.ru