Грейпфрут, хоть и является цитрусовым, не пользуется такой популярностью, как лимон и апельсин, однако он нисколько не уступает им в своей полезности. Этот фрукт — отличный диетический продукт, помогающий сжиганию жиров, ко всему этому он весьма богат витаминами, такими как C — необходимый для здоровья кожи, а также B, D, P, A. Грейпфрутовая диета для похудения позволяет надолго забыть о проблеме лишнего веса.
Главный принцип данной системы питания: нужно съедать по половинке заветного фрукта за 30 минут перед каждой трапезой, а рацион питания нужно снизить до 800 килокалорий в сутки. Помимо грейпфрута можно употреблять рыбу, нежирное мясо, пить кипяченую или газированную минеральную воду, чай (только зеленый), кофе (но не растворимый и без сахара). Соблюдать диету нужно неделю, за это время вам удастся сбросить до 5 кг избыточного веса.
Недельное меню для соблюдения грейпфрутовой диеты
Ежедневно все три приема пищи нужно в обязательном порядке начинать с Ѕ часть крупного грейпфрута (только во время завтрака на 5-й день – обязательный компонент будет включен в салат).
1-й день:
Завтрак: ветчина, не жирная (50 гр.), чай/кофе.
Обед: чай/кофе.
Ужин: салат, мясо отварное (150 гр.), чай
2-й день:
Завтрак: сваренные всмятку яйца (2 шт.), кофе или чай.
Обед: сыр (50 гр.).
Ужин: черный хлеб (1 кусочек), салат, рыба (200 гр.).
3-й день:
Завтрак: овсянка (2 ст. ложки), можно с изюмом, а также обезжиренный йогурт (4 ст. ложки) с парой орешков.
Обед: бульон или овощной суп (1-2 половника), хлеб (2 кусочка).
Ужин: запеченные томаты (2 шт.), курица, запеченная или отварная (200 гр.), чай.
4-й день:
Завтрак: яйцо отварное, сок из томатов (1 ст.), чай с кусочком лимона.
Обед: хлеб черный (1 кусочек), салат.
Ужин: овощи, отварные или же тушеные, кроме содержащих крахмал (400 гр.), чай.
5-й день:
Завтрак: приготовленный из грейпфрута, яблока и апельсина салат, чай/кофе.
Обед: картошка печеная (1 шт.), салат из белокочанной капусты (200 гр.).
Ужин: запеченный помидор (1 шт.), говядина запеченная или отварная (200 гр.).
На 6-й и 7-й день выберите меню любого из 5-ти предыдущих дней.
Не забывайте в обязательном порядке включать Ѕ грейпфрута в любой из приемов пищи! А салат, находящийся в меню, следует готовить из зеленых овощей, не содержащих крахмал, а заправлять соком лимона. После 19:00 можно есть только грейпфрут.
Благодаря грейпфрутовой диете для похудения ваша фигура станет гораздо стройнее и изящнее, а уверенность в своих силах возрастет в несколько раз.
© Женский журнал Синьорина — signorina.ru