Основными компонентами, из которых состоит молочно-растительная диета, являются молоко, мед, какао и овощной бульон. Соблюдать данную систему питания нужно всего несколько дней в неделю - с пятницы по воскресенье, а в будние дни разрешается есть практически любую пищу, но в уменьшенных количествах. В список запрещенных продуктов входят выпечка и жирное мясо.
Молоко - один из важнейших и крайне полезных для нашего организма продуктов. В нем содержится широкий спектр витаминов, а также минеральные вещества: магний, калий и кальций, необходимый для здоровья костей. Кроме того, молоко богато белком: в 1 литре содержится суточная норма этого вещества, необходимого человеку для нормальной жизнедеятельности.
Меню молочно-растительной диеты:
Завтрак в будние дни должны составлять следующие продукты: брынза (250 гр.), йогурт обезжиренный (1 уп.), мед (2 ч. ложки), напиток с медом - негазированная минеральная вода (3/4 ст.), смешанная с соком лимона и ложечкой мёда.
Пятница:
Утром, едва проснувшись (еще в постели), следует "употребить" 1/2 кружки воды (обязательно горячей).
Завтрак: обезжиренное молоко (1 чашка) вместе с мёдом (1 ч. л.) и какао (1 ч. л.)
Второй завтрак: грейпфрут или апельсин и вода (около 1 л.) - скушать и выпить, предварительно разделив на небольшие порции.
Обед: рыба вареная (200 гр.) с лимоном и зеленью, можно заменить на стейк (150 гр.) или белое мясо (200 гр.)
Полдник: можно позволить себе десерт из йогурта с добавлением любого меда (1 ч. л.)
Ужин (максимум в 19:00): бульон овощной без соли (3 чашки), выпить на протяжении10 мин., после чего съесть вареные овощи (3 тарелки с промежутком, равным 20 мин.)
Перед отходом ко сну: вновь йогурт с чайной ложечкой меда
Суббота:
Завтрак: на протяжении двух часов нужно выпить 1,5 л. очищенной воды.
Обед: сок грейпфрута, молоко (1 ст.) с какао (1 ч. л.) и любым медом (1 ч. л.), бульон (1/2 л.) Второй завтрак: йогурт с медом.
Ужин: форель запеченная (200 гр.), зеленые овощи с легким винегретом (1 чашка).
Перед отходом ко сну: вновь съешьте йогурт с ложечкой мёда.
В воскресенье:
Завтрак: небольшая чашечка обезжиренного молока, 1/2 л воды, какао, фреш из грейпфрута, мед.
Второй завтрак: через каждые полчаса принимайте по стакану питьевой воды. Общее количество - около 1 литра.
Обед: запеченная или отварная рыба (200-250 гр.) или индейка/курица (200-250 гр.) на растительном масле, салат из свежих зеленых овощей, заправленных соком лимона.
Ужин: овощной салат и картофель, запеченный в фольге или пакете для запекания.
Перед сном: йогурт с добавлением мёда (1 чашка).
Молочно-растительная диета не только позволит вам сбросить несколько лишних килограммов, но и будет способствовать укреплению вашего иммунитета. Полезные микроэлементы, витамины и пребиотики сделают вас более здоровым человеком.
© Женский журнал Синьорина - signorina.ru
