Эффективная диета для похудения ног – одно это название уже звучит многообещающе! Ведь для того, чтобы ножки стали стройными, недостаточно простого ограничения своего рациона. Необходима также и рациональная нагрузка, рассчитанная именно на уменьшение объёма этой части тела. И, тем не менее, система питания всё-таки играет немаловажную роль в процессе достижения поставленной цели.
Общие правила диеты для похудения ног
Чтобы ваши ножки похудели, в вашем ежедневном меню обязательно должны присутствовать антиоксиданты, которые в большом количестве содержатся в свежих овощах и фруктах. Для мышц очень полезны магний, кальций, калий, витамины группы А и С. Проросшая пшеница, продукты из сои также будут незаменимыми помощниками в достижении вашей цели. Кроме того, необходимо добавить в рацион продукты, разгоняющие кровь. К ним относятся чеснок, лук, имбирь и любые другие острые добавки. Жирная рыбка тоже окажет весомый вклад в дело приобретения вашими ножками максимальной стройности, насыщая организм своими кислотами Омега 3.
Из привычного рациона нужно полностью исключить различные сладости, жареную и жирную пищу, заменив их клубникой, говяжьей печенью, цитрусовыми, курагой, картофелем и водой (лучше всего - минеральной). К слову сказать, минеральная вода - идеальный борец с целлюлитом.
Итак, вот примерное меню диеты для похудения ножек
В ней предоставляются различные варианты меню, на выбор. Причем сахар и соль находятся под строгим запретом.
Завтрак
а) Ломтик чёрного хлеба с сыром и сливочным маслом + сто грамм отварного белого мяса курицы + сто грамм любых овощей + чашка зелёного чая;
б) Сто грамм отварного белого мяса курицы + двести грамм нашинкованных капусты и моркови + яйцо + ломтик чёрного хлеба + чашка чая с мёдом и лимоном;
в) Сто грамм морской капусты + сто грамм рисовой запеканки с мясом и овощами + чашка чая или кофе с молоком.
Обед и ужин
а) Полстакана супа из овощей + сто грамм говядины + сто грамм рагу овощного + ломтик чёрного хлеба + чашка чая с кусочком кураги;
б) Полстакана солянки + сто грамм рыбы отварной + сто грамм салата из капусты и крабовых палочек + ломтик чёрного хлеба + чашка зелёного чая;
в) Полстакана постного борща + сто грамм говядины + двести грамм салата из сладкого перца с капустой + чашка зелёного чая + сто грамм сока.
Важно за пару часов перед тренировкой употребить небольшой объем пищи, энергетическая ценность которой будет равна 100 килокалориям (например, можно выпить какой-нибудь напиток).
Какую бы диету для своих ножек вы не выбрали, главное - не останавливайте свой выбор на слишком жёстких.
А если вы хотите покорять представителей сильного пола изяществом каждой линии своего тела, вам поможет диета для стройности ног!
© Женский журнал Синьорина - signorina.ru
