Лето - пора отпусков, есть повод отдохнуть от всех
Лето - пора отпусков, есть повод отдохнуть от всех дел и уделить больше внимания себе и своей фигуре. И в этом деле превосходным помощником для вас станет летняя диета для похудения. Таких систем питания огромное количество, одни из самых популярных – те, что основаны на употреблении фруктов, овощей и ягод. Эти продукты летом присутствуют в изобилии, к тому же, они полны витаминов и полезных веществ, необходимых для организма.
Вашему вниманию предлагается пара самых популярных диет, приуроченных к наиболее теплому времени года.
Летняя диета №1
Во время соблюдения данной системы питания можно пить зеленый чай, минеральную воду, диетические газированные напитки и квас. Всего за день необходимо употреблять до 2 л жидкости. После 6 часов вечера разрешается кушать груши, апельсины или яблоки по 1 штуке каждые два часа.
Меню диеты
Предлагается выбрать 1 из 3-х вариантов меню:
Завтрак:
1) молоко (1 ст.), ломтик черного хлеба с маслом (2 шт.);
2) кофе (обязательно без сахара, можно с молоком), пара хлебцев зерновых с маслом;
3) чай (обязательно без сахара), банан и заправленные сметаной (1 ч. л.) свежие овощи.
Второй завтрак: пара яблок, груш или апельсинов.
Обед:
1) постные щи с яйцом и щавелем (сметана по желанию);
2) пюре картофельное (до 300 гр.), свежие овощи;
3) нежирное мясо (можно курицу или вареную рыбу) - до 150 гр., свежие овощи - до 300 гр.
Полдник: салат овощной (любые овощи, кроме картофеля).
Ужин:
1) сыр нежирный (50 гр.);
2) творог нежирный (100 гр.);
3) яйцо вареное;
4) 2 отварные картофелины.
Летняя диета №2, рассчитанная на 7 дней
1 день – овощной.
Нужно выбрать один из любых овощей и весь день принимать в пищу в любом количестве, не забывая также употреблять около 1,5 литров минеральной воды.
2 день – фруктовый.
Здесь уже выбираем 2 вида фруктов также на весь день, можно пить натуральный йогурт или кефир (0,5 л.).
3 день – ягодный.
Весь день питаемся любыми ягодами, обязательно выпиваем 1,5 литра минеральной воды.
4 день – молочный.
На весь день выбираем один молочный продукт.
5 день – овощной.
Употребляем только вареные овощи.
6 день
Кушаем абрикосы и персики, пьем минеральную воду и на ночь - нежирный кефир.
7 день
Питаться ничем нельзя, разрешается употреблять только один вид сока. Причем ананасовый и грейпфрутовый соки для людей, страдающих от проблем с кислотностью желудка, не желательны.
Придерживаться летней диеты для похудения очень легко и приятно. Долой лишние килограммы!
Употребление наркотических средств и есть наркологическая зависимость, которая является страшной болезнью. Достаточно тяжело бороться с этой болезнью и, к сожалению, не многие люди избавляются от...
В России ежегодно рождаются 2500детей с синдромом Дауна. Впервые заболевание было описано английским врачом Джоном Дауном в 1866году. С тех пор представление об этих людях претерпело значительные...
Восточные красавицы отличаются невероятной элегантностью и изяществом, а также могут похвастаться идеальной кожей. Европейским женщинам, то есть нам с вами, часто кажется, что достичь подобной...
Для всех женщин, мечтающих о стройной, точеной талии, лучшим решением вопроса может стать китайская диета для уменьшения живота. Главной составляющей частью данной системы питания является рис. Кроме...
Проблема алкоголизма сейчас остро стоит на территории нашей страны. Многие люди серьезно подвергаются риску и заболеваниям, которые могут привести к смерти....
Кариес – пожалуй, самое распространенное заболевание на земле. 99% всего человечества знает о нем не понаслышке. Впрочем? существуют целые народы, не знакомые с кариесом. Например, эскимосы и племя...
Для того, чтобы уверенно решать любые проблемы, получать от жизни максимальное удовольствие, огромное значение имеет состояние здоровья человека, его хорошее самочувствие....
Употребление витаминов в таблетках - это удобный и популярный способ получения необходимых питательных веществ для поддержания здоровья и профилактики дефицитных состояний....
Маринованные грибочки, оливье, сельдь под шубой, картофель, а также массу всего вкусного мы успели отведать за новогодние праздники. Многие после подобных застолий жалуются на диарею, изжогу, вздутие...
Тему статьи мне подсказало обсуждение на одном форуме. Форум не медицинский, однако советы сыпались со всех сторон – советовали способы лечения и врачей. И почти все делились собственным опытом...
Все права защищены! Полное или частичное копирование материалов с сайта разрешается только с разрешения администрации проекта! В случае не соблюдения данных правил - мы будем вынуждены обратиться к администрации вашего хостинга и ваш домен будет заблокирован, либо в суд для назначения штрафа за незаконное копирование и распространение материала!