Лето — пора отпусков, есть повод отдохнуть от всех дел и уделить больше внимания себе и своей фигуре. И в этом деле превосходным помощником для вас станет летняя диета для похудения. Таких систем питания огромное количество, одни из самых популярных – те, что основаны на употреблении фруктов, овощей и ягод. Эти продукты летом присутствуют в изобилии, к тому же, они полны витаминов и полезных веществ, необходимых для организма.
Вашему вниманию предлагается пара самых популярных диет, приуроченных к наиболее теплому времени года.
Летняя диета №1
Во время соблюдения данной системы питания можно пить зеленый чай, минеральную воду, диетические газированные напитки и квас. Всего за день необходимо употреблять до 2 л жидкости. После 6 часов вечера разрешается кушать груши, апельсины или яблоки по 1 штуке каждые два часа.
Меню диеты
Предлагается выбрать 1 из 3-х вариантов меню:
Завтрак:
1) молоко (1 ст.), ломтик черного хлеба с маслом (2 шт.);
2) кофе (обязательно без сахара, можно с молоком), пара хлебцев зерновых с маслом;
3) чай (обязательно без сахара), банан и заправленные сметаной (1 ч. л.) свежие овощи.
Второй завтрак: пара яблок, груш или апельсинов.
Обед:
1) постные щи с яйцом и щавелем (сметана по желанию);
2) пюре картофельное (до 300 гр.), свежие овощи;
3) нежирное мясо (можно курицу или вареную рыбу) — до 150 гр., свежие овощи — до 300 гр.
Полдник: салат овощной (любые овощи, кроме картофеля).
Ужин:
1) сыр нежирный (50 гр.);
2) творог нежирный (100 гр.);
3) яйцо вареное;
4) 2 отварные картофелины.
Летняя диета №2, рассчитанная на 7 дней
1 день – овощной.
Нужно выбрать один из любых овощей и весь день принимать в пищу в любом количестве, не забывая также употреблять около 1,5 литров минеральной воды.
2 день – фруктовый.
Здесь уже выбираем 2 вида фруктов также на весь день, можно пить натуральный йогурт или кефир (0,5 л.).
3 день – ягодный.
Весь день питаемся любыми ягодами, обязательно выпиваем 1,5 литра минеральной воды.
4 день – молочный.
На весь день выбираем один молочный продукт.
5 день – овощной.
Употребляем только вареные овощи.
6 день
Кушаем абрикосы и персики, пьем минеральную воду и на ночь — нежирный кефир.
7 день
Питаться ничем нельзя, разрешается употреблять только один вид сока. Причем ананасовый и грейпфрутовый соки для людей, страдающих от проблем с кислотностью желудка, не желательны.
Придерживаться летней диеты для похудения очень легко и приятно. Долой лишние килограммы!
© Женский журнал Синьорина — signorina.ru