Вы решили бросить курить? Поздравляем, это правильное

1. Верьте, что ваше решение бросить курить правильное

Психологи утверждают, что вы сможете бросить курить, если:

2. Определите конкретную дату

После того, как вы приняли решение бросить курить, надо назначить дату, когда это случится. Это очень важно. Надо выбрать конкретный день. Можно назначить этот день за 2-4 недели и заранее готовиться морально. Выбросьте все сигареты и пепельницы: дома, на работе и в автомобиле. Запретите кому-либо курить в вашем доме. Вспомните свои прежние попытки бросить курить, если они были. Подумайте, почему они не удались. Если вам будут предлагать закурить, категорично отвечайте: «Спасибо, я не курю».

3. Заручитесь поддержкой

У вас больше шансов на успех, если вас будут поддерживать близкие люди. Расскажите семье, коллегам и друзьям о вашем решении бросить курить. Попросите их не курить в вашем присутствии и даже не доставать сигареты.

4. Принимайте лекарства

Если вы решили бросать курить не самостоятельно, а с помощью врача, принимайте прописанные лекарства. Такое средство, как бупропион помогает некоторым бросить курить. Этот препарат не содержит никотина, но подавляет тягу к курению.

5. Будьте стойкими

Будьте готовы к тому, что вам будет хотеться курить. Не расстраивайтесь, если попытка бросить курить не удастся, и вы закурите снова. Помните, что редко кому удавалось это сделать с первого раза. Вот ситуации, которые провоцируют тягу к курению:

Когда вы зажигаете сигарету, вы наслаждаетесь только никотином, однако, есть и другие составляющие сигареты, которых вы не замечаете, но именно они вызывают рак. Никотин в этом плане практически безвреден. Поэтому, если вы замените никотин другими продуктами, вам не придется вдыхать и вредный дым, наполненный другими веществами. Такими заменителями никотина могут быть жевательная резинка, пластыри, назальный спрей, ингаляторы и таблетки.

Найти заменитель никотина довольно трудно. Именно поэтому от 70 до 90 % курильщиков вообще не могут бросить курить. Если же удается найти такой заменитель, какие-либо позывы закурить значительно сокращаются или исчезают полностью. Это позволяет изменить привычки и внести изменения в вашу новую жизнь. Как только вы почувствуете, что можете жить без никотина, бороться с курением становится гораздо проще.

Конечно, это очень хорошо, что вы можете обходиться без никотина. Заменители никотина не вызывают привыкания и не вызывают рак. Однако, если одним людям с заменителями никотина бросить курить достаточно легко, для других это может представлять определенную трудность. В таком случае может использоваться заместительная никотиновая терапия и другие технологии. Но самым основным фактором успеха должно быть ваше желание бросить курить. Те, кто хотят бросить курить, рано или поздно бросят!