Дальневосточная звезда интернет газета
Доска объявлений
ЗНАКОМСТВА
Желаете познакомиться через интернет ? Желаете познакомиться через интернет ?
КРАСОТА
Красота и здоровье Красота и здоровье
ЗДОРОВЬЕ
Красота и здоровье Красота и здоровье
ТУРИЗМ
Все о туризме Все о туризме
АВТОНОВОСТИ
Автоновости Автоновости
НОВОСТИ СПОРТА
Новости спорта Новости спорта
ПОДЕЛИТЬСЯ НОВОСТЬЮ

Вы решили бросить курить? Поздравляем, это правильное

Вы решили бросить курить? Поздравляем, это правильноеБросать курить очень сложно. Курильщики обычно так и говорят: «Не спрашивайте меня, почему я курю. Лучше подскажите, как бросить». Хотя и существует множество рекомендаций, как бросить курить, ни одного правильного способа до сих пор не существует.



Как бросить курить? Простые, но эффективные советы

1. Верьте, что ваше решение бросить курить правильное

Психологи утверждают, что вы сможете бросить курить, если:



вы знаете, что у вас есть все шансы заболеть определенными смертельными заболеваниями, если будете продолжать курить;



вы готовы попробовать бросить курить;



понимаете, что без курения вы получите нечто большее;



знаете тех, кто заболел потому, что слишком долго курил.

2. Определите конкретную дату

После того, как вы приняли решение бросить курить, надо назначить дату, когда это случится. Это очень важно. Надо выбрать конкретный день. Можно назначить этот день за 2-4 недели и заранее готовиться морально. Выбросьте все сигареты и пепельницы: дома, на работе и в автомобиле. Запретите кому-либо курить в вашем доме. Вспомните свои прежние попытки бросить курить, если они были. Подумайте, почему они не удались. Если вам будут предлагать закурить, категорично отвечайте: «Спасибо, я не курю».

3. Заручитесь поддержкой

У вас больше шансов на успех, если вас будут поддерживать близкие люди. Расскажите семье, коллегам и друзьям о вашем решении бросить курить. Попросите их не курить в вашем присутствии и даже не доставать сигареты.

4. Принимайте лекарства

Если вы решили бросать курить не самостоятельно, а с помощью врача, принимайте прописанные лекарства. Такое средство, как бупропион помогает некоторым бросить курить. Этот препарат не содержит никотина, но подавляет тягу к курению.

5. Будьте стойкими

Будьте готовы к тому, что вам будет хотеться курить. Не расстраивайтесь, если попытка бросить курить не удастся, и вы закурите снова. Помните, что редко кому удавалось это сделать с первого раза. Вот ситуации, которые провоцируют тягу к курению:



Алкоголь. Избегайте употребления алкоголя, т.к. он вызывает желание закурить.



Другие курильщики. Избегайте их общества, т.к. вам трудно будет отказаться от их предложения закурить.



Плохое настроение или депрессия. Есть множество способов поднять настроение, не прибегая к курению.



Заменители никотина, которые помогают бросить курить

Когда вы зажигаете сигарету, вы наслаждаетесь только никотином, однако, есть и другие составляющие сигареты, которых вы не замечаете, но именно они вызывают рак. Никотин в этом плане практически безвреден. Поэтому, если вы замените никотин другими продуктами, вам не придется вдыхать и вредный дым, наполненный другими веществами. Такими заменителями никотина могут быть жевательная резинка, пластыри, назальный спрей, ингаляторы и таблетки.

Найти заменитель никотина довольно трудно. Именно поэтому от 70 до 90 % курильщиков вообще не могут бросить курить. Если же удается найти такой заменитель, какие-либо позывы закурить значительно сокращаются или исчезают полностью. Это позволяет изменить привычки и внести изменения в вашу новую жизнь. Как только вы почувствуете, что можете жить без никотина, бороться с курением становится гораздо проще.

Конечно, это очень хорошо, что вы можете обходиться без никотина. Заменители никотина не вызывают привыкания и не вызывают рак. Однако, если одним людям с заменителями никотина бросить курить достаточно легко, для других это может представлять определенную трудность. В таком случае может использоваться заместительная никотиновая терапия и другие технологии. Но самым основным фактором успеха должно быть ваше желание бросить курить. Те, кто хотят бросить курить, рано или поздно бросят!


© Женский журнал Синьорина - signorina.ru




Опубликовано:   23-01-2013, 19:18      |      Категория:  Красота и здоровье
Вернуться

ДРУГИЕ НОВОСТИ ПО ТЕМЕ
Как избавиться от атером, папиллом и бородавок
17-06-2015, 11:58, Красота и здоровье
Каждая представительница прекрасного пола крайне трепетно относится к своему внешнему виду. В погоне за красотой она готова использовать всевозможные косметические средства и посещать салоны красоты....
Семь заповедей голливудских худышек
4-05-2010, 18:24, Красота и здоровье
Как им удается быть такими сексуальными худышками? Что они едят на завтрак и обед? Как возвращают спортивную форму после беременности? Какие тайные диеты используют? На эти и другие вопросы отвечают...
Рейтинг лучших протеинов
3-08-2021, 13:58, Спорт, Красота и здоровье
Приобретая абонемент в зал, каждый человек задается целью улучшить свое тело, увеличить мышечную массу, убрать жировые отложения. Хороший результат зависит от многих факторов, одним из них является...
Как восполнить дефицит минералов и витаминов в организме: Рекомендации для Здоровья
17-09-2023, 07:03, Красота и здоровье
Дефицит минералов и витаминов может привести к различным заболеваниям и проблемам со здоровьем....
С чего начинается здоровье?
20-11-2013, 07:42, Красота и здоровье
Здоровье тесно связано с питанием и окружающей средой, которые непосредственно влияют на физическое состояние человека, а оно, в свою очередь, отражается и на умственном, и на душевном состоянии....
В Москве выбрали самого физически подготовленного человека!
17-09-2013, 15:27, Красота и здоровье
17 августа в Москве в Парке Горького прошло уникальное в своем роде событие на территории России - финальный этап соревнований по кроссфиту – «Большой кубок на звание самого физически подготовленного...
Радиойодтерапия: прогрессивный метод лечения заболеваний щитовидной железы
16-06-2015, 12:16, Красота и здоровье
Радиойодтерапия: прогрессивный метод лечения заболеваний щитовидной железы Радиойодтерапия – метод лечения заболевания щитовидной железы, заключающийся в использовании радиоактивного изотопа I-131....
Какие упражнения из йоги подходят для похудения?
2-02-2014, 03:40, Красота и здоровье
Тем, кому по каким-то причинам нельзя заниматься активными видами спорта, прекрасно можно похудеть с помощью упражнений йоги. Лишний вес уходит так же быстро, как и при физических упражнениях (бег,...
Лечение диабетических трофических язв в Центре AntiUlcer
25-05-2021, 13:12, Красота и здоровье
От диабетических трофических язв часто страдают люди, больные сахарным диабетом....
Неоспоримые плюсы бутилированной воды
27-03-2017, 15:26, Красота и здоровье
В последнее время вода в бутылях заняла достаточно весомое место в нашем обществе. Ее активно заказывают для домашнего применения, в офисы и другие предприятия....

Яндекс.Метрика
Все права защищены! Полное или частичное копирование материалов с сайта разрешается только с разрешения администрации проекта! В случае не соблюдения данных правил - мы будем вынуждены обратиться к администрации вашего хостинга и ваш домен будет заблокирован, либо в суд для назначения штрафа за незаконное копирование и распространение материала!