Дальневосточная звезда интернет газета
Доска объявлений
ЗНАКОМСТВА
Желаете познакомиться через интернет ? Желаете познакомиться через интернет ?
КРАСОТА
Красота и здоровье Красота и здоровье
ЗДОРОВЬЕ
Красота и здоровье Красота и здоровье
ТУРИЗМ
Все о туризме Все о туризме
АВТОНОВОСТИ
Автоновости Автоновости
НОВОСТИ СПОРТА
Новости спорта Новости спорта
ПОДЕЛИТЬСЯ НОВОСТЬЮ

Основное правило французской диеты Дюкана – потребление

Основное правило французской диеты Дюкана – потреблениеПьером Дюканом, диетологом из Франции, была разработана специальная система питания, преследующая основную цель – снижение веса. Ее назвали в честь создателя – французская диета Дюкана. Основное правило данной системы – потребление продуктов, которые содержат значительный процент белка, таких, как рыба, яйца и мясо. А усваивание белков в свою очередь требует расхода большого количества калорий.


Первый этап французской диеты Дюкана может показаться сложным, ведь далеко не всем под силу монотонный тип питания. Длительность его не должна превышать 7 дней, чтобы не нанести вред здоровью.


Методика диеты Дюкана больше подходит лицам, которые в еде предпочитают насыщение, а разнообразие уходит на второй план. Кроме того, эта система идеальна для всех, кто хочет быстро скинуть лишние килограммы.



Диета Дюкана может быть разделена на 4 этапа:

1. Атака


Разрешено: говядина (кроме стейка, ребрышек), телятина, конина, печень, куриное белое мясо, почки, морепродукты, язык, яйца, рыба, молочные продукты с нулевым процентом жирности. Все продукты разрешается сочетать друг с другом, в сутки необходимо пить не меньше полутора литров воды. А овсяные и пшеничные отруби помогут работе кишечника.


2. Чередование


Ко всему перечисленному в первом этапе необходимо добавить сырые или вареные овощи: огурцы, томаты, редис, шпинат, фасоль, капусту и т.п.


Схема питания предполагает чередование дней потребления белка с днями, когда в меню входят белковые продукты и овощи.

3. Закрепление


Задачей данного этапа является предотвращение возвращения скинутого веса. Расчет ведется так: на 1 потерянный килограмм отводится 10 дней закрепления. В данный период можно употреблять:


- продукты из первого периода;


- все овощи из второго периода;


- фрукты (кроме бананов и винограда) – одна порция;


- 2 ломтика хлеба;


- 40 гр. сыра;


- 2 порции каши и крахмалистых овощей.


Дважды в неделю (не подряд) можно есть всё за один прием пищи. В течение недели 1 раз необходимо устроить «белковый» день.


4. Стабилизация


Данный этап направлен на стабилизацию достигнутого результата. Он предполагает соблюдение 2-х основных правил:


- раз в неделю устраивайте белковый день;


- ежедневно нужно употреблять 3 ст. л. отрубей из овса.


Меню, основанное на рекомендациях этапа стабилизации, желательно соблюдать постоянно, если вы хотите сохранить полученные результаты.


Система похудения, названная «французская диета Дюкана», предполагает, что на первом этапе вы потеряете 4-5 кг, а максимально возможное снижение общей массы тела составит 9 кг.


© Женский журнал Синьорина - signorina.ru




Опубликовано:   23-01-2013, 19:18      |      Категория:  Красота и здоровье
Вернуться

ДРУГИЕ НОВОСТИ ПО ТЕМЕ
КАК ПОВЫСИТЬ И УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ
17-01-2009, 04:07, Красота и здоровье
Что в организме отвечает за иммунитет? Конечно же, иммунная система. Именно ее уникальные настройки помогают выделить из общей массы вредные микробы и вирусы, чтобы потом их нейтрализовать. К...
Уход за глазами. Лучшие натуральные рецепты.
28-10-2009, 11:18, Красота и здоровье
Действие: тонизирующий эффект, упругая и подтянутая кожа, уменьшение усталого вида и отечности в области глаз....
Бытовые травмы. Как оказать первую помощь?
11-04-2014, 09:00, Красота и здоровье
К сожалению, при всем многообразии жизненных ситуаций, никто не застрахован от неприятных моментов даже в своем тихом и уютном доме. Травмы можно получить не только в уличной потасовке, но и в родных...
Долгожительство или принцип детерминизма, оптимизм или утопия?
17-10-2013, 21:00, Красота и здоровье
На всём земном шаре навряд ли возможно найти человека в возрасте за 50 лет, который бы не задумывался над вопросом о конечности своего бытия, причем вне зависимости от своего материального положения,...
Рецепты красоты из лепестков роз
6-09-2009, 23:42, Красота и здоровье
Лепестки роз, а также цветки шиповника используют в домашней косметике. Шиповник по своим лечебным свойствам не имеет равных. По содержанию витамина С шиповник превосходит все другие растения. Кроме...
Диета Лиз Херли
13-03-2009, 10:40, Красота и здоровье
Диета, которую выбрала для себя актриса, не изнурительная и не длительная - всего три дня, но этого достаточно, чтобы организм успел очиститься. Лиз утверждает, что за это время пропадают два...
Дыня против стресса
22-10-2009, 20:52, Красота и здоровье
Дыня помогает снять стресс, выяснили французские ученые....
Яблочный пост избавит от угрей
15-12-2013, 20:00, Красота и здоровье
Угри у Криса Гибсона появились в возрасте 11 лет. Он страдал от этого кожного заболевания более 15 лет. Избавиться от них ему удалось почти в 30-летнем возрасте....
Детоксикация - очищение организма от следов наркотиков и спиртного
4-01-2022, 17:50, Красота и здоровье
Реклама убеждает, что освобождение от наркотической зависимости изготавливается в короткие сроки, но это совершенно не так. Кстати, если вас интересует полная детоксикация организма, переходите на...
Про прививки
17-09-2013, 17:50, Красота и здоровье
Разговоры о прививках обычно ассоциируются с детьми. Именно им их регулярно делают от различных инфекций. Тем не менее вирусологи утверждают‚ что вакцинация не менее актуальна и для взрослых‚...

Яндекс.Метрика
Все права защищены! Полное или частичное копирование материалов с сайта разрешается только с разрешения администрации проекта! В случае не соблюдения данных правил - мы будем вынуждены обратиться к администрации вашего хостинга и ваш домен будет заблокирован, либо в суд для назначения штрафа за незаконное копирование и распространение материала!