Диета 25 кг за месяц даст вам возможность избавиться от 22-30 кг лишнего веса в течение 30 дней, однако, соблюдать ее нужно очень строго. Если вы поставили для себя столь высокую планку и мечтаете измениться кардинальным образом, перед началом диеты обязательно поговорите о своем намерении с личным доктором.
1-я неделя диеты 25:
Завтрак всегда неизменен: половинка грейпфрута и 1-2 куриных яйца (отварных).
Понедельник:
На обед ешьте фрукты, причем в неограниченных количествах.
Ужин состоит из порции нежирного поджареного мяса.
Вторник:
На обед можно съесть отварную или жареную курицу, но только без кожи и жира.
Ужин состоит из овощного салата (листовой салат, томаты, огурец, сочная морковь и болгарский перец), 2-х яиц и небольшого тоста или лепёшки. В качестве десерта – грейпфрут.
Среда:
На обед съешьте любой сыр белого цвета с нулевой жирностью, со свежими помидорами и 1 тостом.
Ужин состоит из порции поджареного мяса.
Четверг:
На обед вы можете себя побаловать неограниченным количеством фруктов в качестве десерта.
Ужин включает некалорийный овощной салат в собственном соку и мясо на гриле.
Пятница:
На обед съешьте 2 яйца и порцию овощей (отварных/тушеных), таких как фасоль, кабачки, горошек или морковь.
Ужин состоит из жареных креветок или рыбы, а также салата. На десерт съешьте грейпфрут.
Суббота:
На обед можно есть неограниченное количество фруктов.
Ужин состоит из салата и порции поджареного мяса.
Воскресенье:
На обед можно съесть запеченную или отварную курицу (сняв с неё кожицу) и овощи (отварные/тушеные). Десерт – грейпфрут.
Ужин состоит из вареных/тушеных овощей.
2-я неделя диеты 25:
Завтрак – как и на 1-й неделе.
Понедельник:
На обед съешьте салат и 2 яйца.
Меню ужина состоит из 2 яиц и десерта – грейпфрута.
Вторник:
На обед можно съесть порцию нежирного поджареного мяса и салат.
Меню ужина – как в понедельник.
Среда:
На обед съешьте порцию поджареного мяса и огурцы.
Меню ужина – как в понедельник.
Четверг:
На обед съешьте 2 яйца, обезжиренный сыр белого цвета и овощи (вареные/тушеные).
Меню ужина состоит из 2 яиц.
Пятница:
На обед съешьте отварные/жареные креветки или рыбу.
Меню ужина состоит из 2 яиц.
Суббота:
На обед съешьте помидоры и поджареное мясо. Десерт – грейпфрут.
Меню ужина состоит из фруктового салата: персик, мандарин, апельсин, дыня и спелое яблочко.
Воскресенье:
На обед можно съесть жареную/запеченную курицу и помидоры. Десерт – грейпфрут.
Меню ужина будет аналогично обеденному меню.
3-я неделя диеты 25:
Понедельник:
На протяжении дня кушайте фрукты (кроме фиников, бананов, винограда, инжира или манго).
Вторник:
Разрешено употребление отварных овощей (за исключением картофеля).
Среда:
Можно есть фрукты (кроме запрещенных), а также отварные/тушеные овощи и свежие салаты.
Четверг:
Ешьте отварные/жареные креветки/рыбу, свежую капусту или салат, а также отварные овощи.
Пятница:
Можно есть поджареное мясо/курицу, а также отварные овощи.
Суббота и воскресенье:
Ешьте один вид овощей в неограниченном количестве.
4-я неделя:
Можно есть предложенные продукты в любых комбинациях, распределяя их на день. И не забывайте неизменную составляющую меню — грейпфрут.
Понедельник:
• 4 ломтика вареного/поджареного мяса или же половинка отварной курицы;
• 4 огурца;
• 3 томата;
• баночка консервированного без использования масла тунца;
• тост.
Вторник:
• 2 кусочка поджареного мяса (максимум 200 гр.);
• 4 огурца;
• 3 томата;
• тост;
• груша, яблоко, кусочек арбуза/дыни.
Среда:
• 1 ст. л. белого сыра/творога;
• небольшая порция вареных овощей;
• по 2 огурца и томата;
• тост.
Четверг:
• половинка вареной/жареной курицы;
• огурец;
• 3 томата;
• тост;
• один вид фруктов.
Пятница:
• 2 яйца;,
• листовой салат;
• 3 помидора.
Суббота:
• 2 отварных куриных филе;
• 120 гр. брынзы/творога;
• тост;
• 3 помидора, 2-3 огурца и простокваша.
Воскресенье:
• 1 ст. л. творога 0% жирности;
• баночка консервированного без использования масла тунца;
• небольшая порция овощей (сваренных до готовности или тушеных);
• по 2-3 томата и огурца;
• тост.
Помните: если вам понравилась диета 25 кг за месяц и вы решили соблюдать ее для коррекции своего веса и пропорций тела, в течение дня важно выпивать 2-3 литра воды.
© Женский журнал Синьорина — signorina.ru