Картофельная диета для похудения гарантированно станет вашим главным инструментом в деле достижения красоты и стройности. В этой статье мы рассмотрим три варианта данной системы питания.
Если вы любите картошку, используйте эти эффективные картофельные диеты, чтобы не только потерять несколько лишних килограммов, но и произвести очистку желудочно-кишечного тракта. Диету применяли ещё в древности в Латинской Америке и использовали для глубокой очистки пищеварительного тракта и общей детоксикации организма.
Диетологи предупреждают, что диета, построенная исключительно на картофеле, создаст в организме дефицит витаминов - А, Е и К, а также минералов - кальция и селена, незаменимых жирных кислот, белков и клетчатки. Однако, такая диета сможет обеспечить достаточное количество железа для организма. Кроме того, картофель богат незаменимыми кислотами (например, лизин), витамином В2 и пектинами. Используйте принцип разнообразия или принимайте поливитамины, чтобы обеспечить для организма нужное количество полезных веществ.
Картофельная диета №1
Длительность диеты - от трех до пяти дней. Применять ее можно не чаще, чем раз в месяц. Позволяет терять около 500 гр. в день. Пейте во время этого варианта картофельной диеты не менее 12 стаканов воды в день.
Меню диеты:
Завтрак: молоко (1 ст.)
Обед: : тёплое картофельное пюре (300 гр.)
Ужин: приготовьте простой картофельный салат - отварной картофель (250 гр.), яйцо, сваренное вкрутую, щепотка соли, немного уксуса, черный молотый перец и любое растительное масло.
Картофельная диета №2
Такая система питания рассчитана на пять – семь дней.
В день необходимо съедать 1 килограмм приготовленного в мундире картофеля, распределив его на 5-6 трапез. Соль не добавлять. Для разнообразия рациона добавляйте приправы: зеленый лук, тмин, укроп или петрушку. Пейте зеленый чай (без сахара), негазированную минеральную воду, травяные настои.
В том случае, если голод будет чересчур сильным, можете на завтрак съесть кусочек хлеба с маленьким количеством масла, а на обед добавьте в рацион свежие овощи. Однако тогда похудение будет менее заметным.
Картофельная диета №3
Недельная диета. Ужины при ее соблюдении исключаются: вечером употребляйте только воду или биокефир. Благодаря картошке придет ощущение насыщения. Минеральная вода подарит много полезных веществ и очистит организм.
Меню диеты:
Ежедневно каждый прием пищи необходимо завершать стаканом «минералки».
1 день:
На завтрак – приготовьте пюре картофельное со сливочным маслом и молоком.
На обед – супчик из нежирной говядины с фрикадельками из картофеля.
2 день:
На завтрак – овощная запеканка с картофелем.
В обед – бульон куриный, салат из картофеля + растительное масло.
3 день:
На завтрак – приготовьте вареники с картофельной начинкой, заправленные сметаной.
В обед – диетический супчик из картофеля с рисом.
4 день:
На завтрак – вареные на молоке картофельные клубни.
В обед – лёгкий супчик из этого овоща с любыми крупами, салат из свежих огурчиков, заправленный растительным маслом.
5 день:
На завтрак – вареный в мундире картофель, вареная фасоль + растительное масло.
В обед – суп-пюре из вышеуказанного овоща с грибами, огурцовый салат с капустой и сладким перцем + растительное масло.
6 день:
На завтрак – запеканка из картофеля с сыром или различными овощами.
В обед – суп картофельный с томатной заправкой, помидорный салат + растительное масло.
7 день:
На завтрак – оладьи картофельные со сметаной, огуречный салат.
В обед – суп из картофеля на курином бульоне, свекольный салат с огурцом и капустой, заправить биокефиром.
Картофельная диета идеально подойдет для тех, кто любит этот овощ!
© Женский журнал Синьорина - signorina.ru
