Кефир - это один из наиболее полезных продуктов. Он полон витаминов, минеральных веществ. Помогает работе кишечника, омолаживает кожу. А кефирная диета для похудения позволяет без особых усилий сбросить лишние килограммы. К тому же, сегодня существует несколько ее вариантов, каждый из которых весьма эффективен.
О том, как с помощью кефира худеет известная певица, читайте: Кефирная диета Ларисы Долиной.
Кефирная монодиета
Эта система питания является трехдневной. Ежедневно необходимо выпивать свежий кефир без сахара (1-1,5 л), поделив общее количество на 5-6 примерно равных частей. Диета позволяет сбросить 3-4 кг.
Кефирная диета, которую разработали специалисты Института питания
Длится 21 день. Позволит потерять около 10 кг. Определенного меню , разработанного для этой диеты, не существует, нужно просто соблюдать несколько правил.
Необходимо максимально уменьшить калорийность потребляемых продуктов. Больше половины жиров должны быть растительными. Можно употреблять исключительно постное мясо и рыбу, а также обезжиренные молочные продукты, свежие фрукты и овощи, не содержащие крахмал.
Каждый день пить максимум 1,5 л жидкости, из которых 1 л - кефира (иногда можно вместо него пить другие кисломолочные напитки или же соки из овощей), остальные 500 мл будут поступать из пищи. Соль добавлять уже в готовую пищу, не более 5 гр.
Кроме того, питайтесь 5-6 раз в течение дня в строго установленное время.
Кефирная диета "Зимняя"
Трехдневная. Использовать 1 раз за месяц. Результат зависит от особенностей организма.
Меню:
Завтрак: кофе с нежирным молоком (1 чашка), салат из капусты (квашеной), омлет; либо чай с медом (1 чашка), ломтик хлеба с маслом, манная каша, отварное куриное яйцо.
2-й завтрак: 1 ст. кефира; или же маленький кусочек сыра с яблочком.
Обед: суп куриный, винегрет, морковь тушеная, кусочек хлеба; либо суп грибной, мясо тушеное с капустой.
Полдник: яблоки печеные; либо кефирный коктейль (1 ст.)
Ужин: чай (1 чашка), жареная на любом растительном масле рыба с запеченной картошкой; либо чай с медом (1 чашка), морковная запеканка с черносливом.
На ночь выпивайте 1 ст. кефира (можно заменять его простоквашей или обезжиренным молочком).
Разгрузочная кефирная диета
Хорошо подходит после праздничных дней с обильными трапезами. Диета даст организму отдохнуть и противостоять перееданию. Чтобы избыток пищи не сказывался на фигуре, хватит 1 дня диеты.
Меню:
Завтрак: 1 ст. кефира, кусочек хлеба.
Второй завтрак: сок или кефир (1 ст.), яблоко (2 шт.)
Обед: овощной салатик, винегрет или опять же квашеная капуста/рыба отварная (200 гр).
Полдник: Кефир (1 ст.) или яблочки.
Ужин: ломтик сыра и пара яблок или же запеканка из моркови с кусочком хлеба.
На ночь кефир или молоко (1 ст.)
Именно кефирная диета для похудения позволит вам сделать своё тело совершенным!
© Женский журнал Синьорина - signorina.ru
