Дальневосточная звезда интернет газета
Доска объявлений
ЗНАКОМСТВА
Желаете познакомиться через интернет ? Желаете познакомиться через интернет ?
КРАСОТА
Красота и здоровье Красота и здоровье
ЗДОРОВЬЕ
Красота и здоровье Красота и здоровье
ТУРИЗМ
Все о туризме Все о туризме
АВТОНОВОСТИ
Автоновости Автоновости
НОВОСТИ СПОРТА
Новости спорта Новости спорта
ПОДЕЛИТЬСЯ НОВОСТЬЮ

Средиземноморская диета для похудения может послужить

Средиземноморская диета для похудения может послужить отличным примером разнообразного, вкусного и сбалансированного питания. Она снижает уровень содержания в крови холестерина и степень риска возникновения сбоев в работе сердечно-сосудистой системы и даже раковых заболеваний.

Средиземноморская диета для похудения может послужить

Средиземноморская диета позволяет составлять свой рацион из большого количества полезных, разнообразных продуктов. К тому же блюда средиземноморской кухни можно встретить практически во всех ресторанах. Данная диета поможет выработать тягу к здоровому питанию, что в свою очередь гарантирует вам избавление от лишнего веса.



Правила средиземноморской диеты для похудения:

1. На завтрак употребляйте кусочек свежего хлеба или злаки, на обед – овощи, как сырые, так и приготовленные любым способом (кроме жаренья). Вместо рафинированных продуктов питайтесь рисом и цельными макаронами. Можно готовые овощи сочетать с сырыми (суп и свежий салат).


2. Средиземноморская диета подразумевает использование для приготовления блюд репчатого лука, чеснока, ароматических трав, ревеня (снижает риск возникновения рака и замедляет старение).


3. Не менее четырех раз в неделю употребляйте рыбу. Для диеты рекомендуются: макрель, сардины, тунец, форель, копченая или свежая семга, белый палтус.


4. От двух до пяти раз в неделю включайте в рацион постное мясо (100 гр. – 1 порция).


5. Для пополнения уровня железа в организме до трех раз в неделю употребляйте красное мясо.


6. За неделю съедайте 2-4 яйца.


7. Средиземноморская диета для похудения требует включения в рацион молочных продуктов (йогурта, простокваши). Но нельзя употреблять молоко, десерты на его основе и творог. Также желательно каждый день съедать кусочек сыра и два йогурта.


8. Употребляйте по три порции фруктов каждый день.


9. С каждым приемом пищи выпивайте один бокал вина, женщинам разрешается не больше двух бокалов.



Приблизитлельное меню средиземноморской диеты:


Завтрак: немного свежего хлеба, фрукты и вода/фруктовый сок.


Второй завтрак: салат (тунец, оливки, анчоус, заправленный маслом оливы), пара стаканов воды.


Обед: запеченный большой болгарский перец (фаршированный мясным фаршем, рисом, помидорами, травами и политый маслом оливы), салат, свежий хлеб. Разрешается стакан красного вина.


Соблюдая все правила, которые диктует средиземноморская диета для похудения, вы гарантированно сможете достичь желанного результата – избавления от лишнего веса.


© Женский журнал Синьорина - signorina.ru




Опубликовано:   23-01-2013, 19:18      |      Категория:  Красота и здоровье
Вернуться

ДРУГИЕ НОВОСТИ ПО ТЕМЕ
Целлюлит. Методы борьбы с «апельсиновой коркой»
17-09-2013, 20:16, Красота и здоровье
Целлюлит – распространенная проблема многих женщин. Коварные неровности на коже могут появиться не только у людей‚ физиологически склонных к полноте‚ а также у вполне стройных‚ без избыточного веса...
Новая йогуртница Philips с функцией пароварки: 6 режимов для домашних йогуртов‚ творога‚ десертов‚ молочных каш и блюд на пару!
17-09-2013, 16:38, Красота и здоровье
Компания Philips представляет уникальный продукт – новую йогуртницу с функцией пароварки (модели HD9141 и HD9142)‚ которая позволит в домашних условиях готовить разнообразные молочные продукты‚ в...
VIP-диета Дженифер Лопес (Jennifer Lopez)
1-03-2013, 12:01, Красота и здоровье
Диета Дженнифер Лопес поможет вам добиться идеальной гармонии пропорций, отличающей фигуру этой латиноамериканской красавицы. А выбранный ею режим тренировок позволит укрепить свои мышцы, сделав тело...
Зачем нужно есть огурцы? Четырнадцать причин
28-02-2014, 05:10, Красота и здоровье
Среди огородных жителей огурец не чемпион, но стойко удерживает четвёртое место в рейтинге самых массово культивируемых овощей в мире. Кое-кто наверняка скажет: «Не люблю я этот огурец!» И то правда,...
Фотоомоложение лица – это сравнительно новая процедура,
23-01-2013, 19:18, Красота и здоровье
Фотоомоложение лица – это сравнительно новая процедура, позволяющая сократить морщины и предотвратить преждевременное старение кожи. Процедура настолько эффективна, что результаты заметны уже после...
Лечение в Израиле рака прямой кишки традиционными и инновационными методами
26-05-2021, 15:38, Красота и здоровье
Рак прямой кишки – разновидность онкологии кишечника. Рак этого отдела кишечника может быть эпителиальным, который быстро прогрессирует и метастазирует, или железистым, менее агрессивным. Лечение в...
Что нужно для омоложения организма?
27-10-2013, 12:25, Красота и здоровье
Если почитать о свойствах лекарственных растений, то можно найти достаточное количество трав, помогающих отсрочить болезни старости. Некоторые из них стимулируют иммунитет, а ведь его снижение –...
Пора худеть! Но как?
18-12-2013, 13:11, Красота и здоровье
Почему вы решили худеть? Хотите чувствовать себя лучше, избавиться от отдышки, отеков и других неприятностей? Хотите выглядеть лучше и приковывать к себе восторженные взгляды? Хотите выбирать ту...
Раковые опухоли научились создавать собственные кровеносные сосуды
14-10-2015, 08:34, Красота и здоровье
Учёные выяснили, почему Авастин (новый представитель класса противораковых препаратов), который ограничивает кровоток, бывает бессилен в лечении онкологических опухолей головного мозга – ...
Астрологический фитнес
4-05-2010, 13:29, Красота и здоровье
Если вы твердо решили заняться своей фигурой, не спешите искать первый попавшийся фитнес-клуб или бассейн. Оказывается, виды физических нагрузок можно подбирать по знакам Зодиака....

Яндекс.Метрика
Все права защищены! Полное или частичное копирование материалов с сайта разрешается только с разрешения администрации проекта! В случае не соблюдения данных правил - мы будем вынуждены обратиться к администрации вашего хостинга и ваш домен будет заблокирован, либо в суд для назначения штрафа за незаконное копирование и распространение материала!