Дальневосточная звезда интернет газета
Доска объявлений
ЗНАКОМСТВА
Желаете познакомиться через интернет ? Желаете познакомиться через интернет ?
КРАСОТА
Красота и здоровье Красота и здоровье
ЗДОРОВЬЕ
Красота и здоровье Красота и здоровье
ТУРИЗМ
Все о туризме Все о туризме
АВТОНОВОСТИ
Автоновости Автоновости
НОВОСТИ СПОРТА
Новости спорта Новости спорта
ПОДЕЛИТЬСЯ НОВОСТЬЮ

Средиземноморская диета для похудения может послужить

Средиземноморская диета для похудения может послужить отличным примером разнообразного, вкусного и сбалансированного питания. Она снижает уровень содержания в крови холестерина и степень риска возникновения сбоев в работе сердечно-сосудистой системы и даже раковых заболеваний.

Средиземноморская диета для похудения может послужить

Средиземноморская диета позволяет составлять свой рацион из большого количества полезных, разнообразных продуктов. К тому же блюда средиземноморской кухни можно встретить практически во всех ресторанах. Данная диета поможет выработать тягу к здоровому питанию, что в свою очередь гарантирует вам избавление от лишнего веса.



Правила средиземноморской диеты для похудения:

1. На завтрак употребляйте кусочек свежего хлеба или злаки, на обед – овощи, как сырые, так и приготовленные любым способом (кроме жаренья). Вместо рафинированных продуктов питайтесь рисом и цельными макаронами. Можно готовые овощи сочетать с сырыми (суп и свежий салат).


2. Средиземноморская диета подразумевает использование для приготовления блюд репчатого лука, чеснока, ароматических трав, ревеня (снижает риск возникновения рака и замедляет старение).


3. Не менее четырех раз в неделю употребляйте рыбу. Для диеты рекомендуются: макрель, сардины, тунец, форель, копченая или свежая семга, белый палтус.


4. От двух до пяти раз в неделю включайте в рацион постное мясо (100 гр. – 1 порция).


5. Для пополнения уровня железа в организме до трех раз в неделю употребляйте красное мясо.


6. За неделю съедайте 2-4 яйца.


7. Средиземноморская диета для похудения требует включения в рацион молочных продуктов (йогурта, простокваши). Но нельзя употреблять молоко, десерты на его основе и творог. Также желательно каждый день съедать кусочек сыра и два йогурта.


8. Употребляйте по три порции фруктов каждый день.


9. С каждым приемом пищи выпивайте один бокал вина, женщинам разрешается не больше двух бокалов.



Приблизитлельное меню средиземноморской диеты:


Завтрак: немного свежего хлеба, фрукты и вода/фруктовый сок.


Второй завтрак: салат (тунец, оливки, анчоус, заправленный маслом оливы), пара стаканов воды.


Обед: запеченный большой болгарский перец (фаршированный мясным фаршем, рисом, помидорами, травами и политый маслом оливы), салат, свежий хлеб. Разрешается стакан красного вина.


Соблюдая все правила, которые диктует средиземноморская диета для похудения, вы гарантированно сможете достичь желанного результата – избавления от лишнего веса.


© Женский журнал Синьорина - signorina.ru




Опубликовано:   23-01-2013, 19:18      |      Категория:  Красота и здоровье
Вернуться

ДРУГИЕ НОВОСТИ ПО ТЕМЕ
Детская коллекция от «Конфаэль»
17-09-2013, 15:27, Красота и здоровье
Детская коллекция «Конфаэль» – это раскраски из шоколада‚ желейный мармелад в форме пластилина‚ шоколадные медали‚ открытки и яйца....
Какие существуют типы фигуры и кому какую одежду стоит носить?
1-04-2014, 08:30, Красота и здоровье
Многие люди находятся в постоянном стремлении к идеальной форме тела. А стоит ли это делать? Природа-матушка всё уже предусмотрела! Давайте наслаждаться натуральной красотой, лишь немного корректируя...
Каких продуктов следует избегать во время низкокалорийной
23-01-2013, 19:16, Красота и здоровье
Каких продуктов следует избегать во время низкокалорийной диеты? Многие очевидны, другие не так сложно определить. После бесконтрольного питания во время праздников, мы расплачиваемся лишними...
Помогите своем организму работать правильно
22-05-2015, 21:10, Красота и здоровье
Древнее и эффективное средство, с помощью которого можно достичь впечатляющих эффектов омоложения всего организма — это трифала которые помогут вашему организму чуствовать моложе. Представляет...
Как быстро избавиться от перхоти?
17-10-2013, 18:50, Красота и здоровье
Многие люди страдают от перхоти, что приводит к дискомфорту и не приятному ощущению человека, особенно когда перхоть опадает на одежду. Эту проблему можно разрешить простым и доступным методом. Но,...
Вы решили бросить курить? Поздравляем, это правильное
23-01-2013, 19:18, Красота и здоровье
Вы решили бросить курить? Поздравляем, это правильное решение! Простые советы и рекомендации этой статьи помогут вам бросить курить......
Здоровые, блестящие, красивые...
6-03-2009, 12:43, Красота и здоровье
Самый рациональный способ защиты и ухода за волосами - маски для волос. Они предохранят волосы от внешней среды, сделают их более блестящими и шелковистыми, дадут волосам необходимые питательные...
Сухой закон
17-09-2013, 19:24, Красота и здоровье
Это неприятно‚ неудобно‚ но поправимо. В объективе «К&З» — гипергидроз и его устранение инъекциями ботулотоксина....
Как правильно нанести румяна? Этот завершающий штрих
23-01-2013, 19:21, Красота и здоровье
Как правильно нанести румяна? Этот завершающий штрих макияжа способен полностью преобразить ваш цвет лица, делая вас стройнее, моложе и ярче. Научиться данной технике макияжа вам поможет эта статья......
Касторовое масло для красоты волос
4-04-2015, 12:32, Красота и здоровье
О лечебном эффекте касторки знали с древних времен. Наши предки успешно использовали ее для лечения волосяных луковиц и кожи головы, а также для приготовления мазей и в роли слабительного. В...

Яндекс.Метрика
Все права защищены! Полное или частичное копирование материалов с сайта разрешается только с разрешения администрации проекта! В случае не соблюдения данных правил - мы будем вынуждены обратиться к администрации вашего хостинга и ваш домен будет заблокирован, либо в суд для назначения штрафа за незаконное копирование и распространение материала!