Основным принцип такой системы питания, как фруктово-овощная
Основным принцип такой системы питания, как фруктово-овощная диета для похудения – употребление фруктов и овощей в большом количестве. Во время её соблюдения запрещается употреблять любой алкоголь, только лишь изредка можно выпивать по одному бокалу вина (сухого). Также нельзя использовать сахар и кушать сладости. Разрешается употребление мяса и рыбы, но порция должна весить не более 150 гр. Можно пить воду (минеральную или очищенную), не ограничивая ее количество, а также включить в рацион низкокалорийные напитки, черный кофе и чай, при желании добавляя в них обезжиренное молоко.
Меню фруктово-овощной диеты для похудения
Во время фруктово-овощной диеты чередуются жесткие и легкие недели. Помните, что разрешено употребление овощей только лишь зеленых цветов.
1-ая и 3-ая недели фруктово-овощной диеты:
Завтрак – все дни неизменно одни и те же продукты: 1/2 манго, дыни или грейпфрута, кусок хлеба из отрубей.
Обед – несколько вариантов, выбрать один:
- мясо холодное без жира, салат с зелеными овощами, ломтики помидоров;
- рыба (для приготовления использовать гриль), овощи, кусок хлеба (твердый сорт пшеницы);
- салат из свежих фруктов в любом количестве;
- бульон, яйцо (2 шт.), всмятку или сваренные «в мешочке», салат с зелеными овощами, помидоры, кусок хлеба (твердый сорт пшеницы);
- домашний сыр (70-80 гр.), ломтик хлеба, фрукты, салат из любых овощей.
Ужин фруктово-овощной диеты – выбрать один вариант:
- рыба (для приготовления использовать гриль), овощи , ломтик хлеба (твердый сорт пшеницы), фрукты;
- стейк или отбивная (нежирные), салат с зелеными овощами или просто овощи (этого же цвета);
- запеканка (нежирная говядина, баранина), салат с овощами (или овощи, взятые отдеьно);
- курица или индейка (без кожицы) гриль/жареная, салат с зелеными овощами;
- печень, приготовленная на гриле, лук тушеный, салат с зелеными овощами или просто эти же овощи.
Во время 2-й и 4-й недель соблюдения этой системы питания можно немного расслабиться, но при этом важно помнить, что вы все-таки решили похудеть.
Не позволяйте себе излишеств и тогда фруктово-овощная диета для похудения гарантированно подарит вам желанный и весьма надежный результат!
Мужчины, даю вам совет: если женщина поет песню, находясь в ванной, крепко закрыв за собой дверь, не мешайте… лучше идите на кухню и заварите кофейку покрепче! Милые дамы, вы думаете, что...
Тем, кому по каким-то причинам нельзя заниматься активными видами спорта, прекрасно можно похудеть с помощью упражнений йоги. Лишний вес уходит так же быстро, как и при физических упражнениях (бег,...
Итак, мы убедились, что не только доза делает яд лекарством, а лекарство – ядом. А что, если выйти за пределы фармакологии? Не с одними же лекарствами имеет дело живой организм. Останется ли истинной...
Наслаждайтесь всеми прелестями жизни, но не забывайте укреплять здоровье изнутри. Правильная осанка, крепкие кости, нормальный вес тела – вот три залога для крепкого здоровья....
Еще в начале 20 века наш знаменитый соотечественник И. И. Мечников, иммунолог и микробиолог в одном лице, в своих «Этюдах...» писал: «Запредельная жизнь человека навряд ли может превышать 120–130...
Многие женщины хотят знать, как ускорить метаболизм? Чтобы сохранить свой вес и даже похудеть, не обязательно полагаться на строгие диеты, можно лишь сжигать калории, всегда оставаясь в форме....
«Пресс тренируется, когда вы бегаете, плаваете, прыгаете и катаетесь на велосипеде, то есть всегда, когда нужно удерживать баланс и координировать работу рук и ног, - уверен Гуннар Петерсон,...
Почему пациент перестал доверять врачу, как, впрочем, и всей консервативной, не хирургического направления медицине? На дворе 21 век, век торжества НТП, больницы и поликлиники перенасыщены всякого...
Основным принцип такой системы питания, как фруктово-овощная диета для похудения – употребление фруктов и овощей в большом количестве. Во время её соблюдения запрещается употреблять любой алкоголь, только лишь изредка можно выпивать по одному бокалу вина (сухого). Также нельзя использовать сахар и кушать сладости. Разрешается употребление мяса и рыбы, но порция должна весить не более 150 гр. Можно пить воду (минеральную или очищенную), не ограничивая ее количество, а также включить в рацион низкокалорийные напитки, черный кофе и чай, при желании добавляя в них обезжиренное молоко.