Основным принцип такой системы питания, как фруктово-овощная
Основным принцип такой системы питания, как фруктово-овощная диета для похудения – употребление фруктов и овощей в большом количестве. Во время её соблюдения запрещается употреблять любой алкоголь, только лишь изредка можно выпивать по одному бокалу вина (сухого). Также нельзя использовать сахар и кушать сладости. Разрешается употребление мяса и рыбы, но порция должна весить не более 150 гр. Можно пить воду (минеральную или очищенную), не ограничивая ее количество, а также включить в рацион низкокалорийные напитки, черный кофе и чай, при желании добавляя в них обезжиренное молоко.
Меню фруктово-овощной диеты для похудения
Во время фруктово-овощной диеты чередуются жесткие и легкие недели. Помните, что разрешено употребление овощей только лишь зеленых цветов.
1-ая и 3-ая недели фруктово-овощной диеты:
Завтрак – все дни неизменно одни и те же продукты: 1/2 манго, дыни или грейпфрута, кусок хлеба из отрубей.
Обед – несколько вариантов, выбрать один:
- мясо холодное без жира, салат с зелеными овощами, ломтики помидоров;
- рыба (для приготовления использовать гриль), овощи, кусок хлеба (твердый сорт пшеницы);
- салат из свежих фруктов в любом количестве;
- бульон, яйцо (2 шт.), всмятку или сваренные «в мешочке», салат с зелеными овощами, помидоры, кусок хлеба (твердый сорт пшеницы);
- домашний сыр (70-80 гр.), ломтик хлеба, фрукты, салат из любых овощей.
Ужин фруктово-овощной диеты – выбрать один вариант:
- рыба (для приготовления использовать гриль), овощи , ломтик хлеба (твердый сорт пшеницы), фрукты;
- стейк или отбивная (нежирные), салат с зелеными овощами или просто овощи (этого же цвета);
- запеканка (нежирная говядина, баранина), салат с овощами (или овощи, взятые отдеьно);
- курица или индейка (без кожицы) гриль/жареная, салат с зелеными овощами;
- печень, приготовленная на гриле, лук тушеный, салат с зелеными овощами или просто эти же овощи.
Во время 2-й и 4-й недель соблюдения этой системы питания можно немного расслабиться, но при этом важно помнить, что вы все-таки решили похудеть.
Не позволяйте себе излишеств и тогда фруктово-овощная диета для похудения гарантированно подарит вам желанный и весьма надежный результат!
Овальні, двоопуклі таблетки, покриті плівковою оболонкою, білого або майже білого кольору, зі злегка глянсовою і злегка нерівною поверхнею, практично без запаху, з гравіюванням «А83» на одній стороні....
Наблюдать, как твое отражение в зеркале становится поперек себя шире – не очень-то приятно. Если талию в случае необходимости можно утянуть, то с пухлыми щечками этот номер не пройдет. Как...
Летним утром шла по улице или случайно попала в гости к друзьям, где увидела его – мужчину, с которым было так много связано когда-то – пьянящие чувства, сумасшедшие эмоции, эйфория и...
Бренд Cheetos приготовил для детей и их родителей приятный сюрприз – новые сладкие кукурузные палочки со вкусами ванили и клубники! Охота за новыми Cheetos Сладкая кукуруза начнется уже в эти...
Увидев несколько раз, как ребенок, родившийся голубоглазым блондином, вырастает в кареглазого брюнета, я заинтересовалась связью красоты, молодости и цвета волос. Над глазами мы не властны, а вот...
Практически каждая современная девушка регулярно пользуется косметикой и делает макияж. Огромное разнообразие ухаживающих и декоративных косметических средств помогает создавать различные образы,...
В юбке, конечно же, не побегаешь так же безбашенно, как в штанах. И все же, и все же… Нашим бабушкам, однако, не мешали платья, поневы да сарафаны длиной в пол действовать в обстоятельствах горящих...
Диета певицы Ларисы Долиной пользуется неизменной популярностью среди представительниц прекрасного пола благодаря своей высокой эффективности и личной харизме звезды, именем которой она названа......
Если у вас были болезненные месячные, необычное кровотечение, хроническая тазовая боль или у вас возникли трудности с зачатием, ваш врач может порекомендовать узи сканирование вен нижних...
Основным принцип такой системы питания, как фруктово-овощная диета для похудения – употребление фруктов и овощей в большом количестве. Во время её соблюдения запрещается употреблять любой алкоголь, только лишь изредка можно выпивать по одному бокалу вина (сухого). Также нельзя использовать сахар и кушать сладости. Разрешается употребление мяса и рыбы, но порция должна весить не более 150 гр. Можно пить воду (минеральную или очищенную), не ограничивая ее количество, а также включить в рацион низкокалорийные напитки, черный кофе и чай, при желании добавляя в них обезжиренное молоко.