Постоянные стрессы, нерациональное питание, а также вредные привычки зачастую становятся причиной нарушения обмена веществ и появления лишнего веса. И эта проблема не может не беспокоить женщин, стремящихся покорять и очаровывать окружающих своей красотой и стройностью. Однако не каждая дама готова соблюдать излишне жесткие ограничения в питании. К тому же, для поддержания здоровья и красоты кожи, волос, ногтей необходимо обеспечить свой организм достаточным количеством полезных веществ. И лучшим способом снизить свой вес, не истощая защитных сил организма, является польская диета для похудения. Благодаря ей всего за неделю можно сбросить до 4-х лишних килограммов, избежав необходимости жестко ограничивать свой рацион. Более того, по сути, диета рассчитана на 6 дней, а 7-й (воскресенье), является выходным, когда можно позволить себе разнообразить свою систему питания.
Меню польской диеты для похудения
Меню понедельника должно состоять преимущественно из овощей.
На завтрак можно выпить чашечку кофе с добавлением молока (50 мл) и сахара (5 гр.) Также разрешено употребление кусочка хлеба (30 гр.)
На обед съешьте порцию супа, а на второе – свежие овощи.
Ужин должен состоять из овощей, порции спаржи, а также хлеба и творога (по 20 гр. каждого продукта).
Прежде чем отправиться спать, следует выпить чашку чая с ломтиком лимона.
В меню вторника основным ингредиентом является мясо.
Набор продуктов для завтрака аналогичен понедельнику.
На обед можно съесть тарелку бульона с 50 гр. отварного мяса. Второе – жаркое из телятины (100 гр.) и салат. Десерт - яблоко.
Ужин должен состоять из постной ветчины, а также мяса птицы (по 100 гр.) и салата. На десерт опять-таки можно съесть яблоко.
В среду польская диета для похудения рекомендует взять за основу рациона такой продукт, как яйца.
На завтрак выпейте чашку кофе, добавив в него 50 мл молока. Кроме того, в меню следует включить кусочек хлеба (30 гр.) и свежее яблоко.
На обед приготовьте себе яичницу из 3-х яиц, а в качестве десерта съешьте яблоко.
В состав ужина должны входить 2 яйца, свареных вкрутую, салат и кусочек хлеба ( 30 гр.) Десерт – снова-таки яблоко.
Четверг можно смело назвать молочным днем.
Завтрак должен состоять из чая с 50 мл молока, а также кусочка хлеба (30 гр.)
Меню обеда включает 0,5 л молока, творог и хлеб (по 20 гр.), а также одну картофелину.
На ужин можно выпить аналогичное количество молока и съесть одну картофелину с добавлением 5 гр. масла. А на десерт - яблоко.
В пятницу предпочтение в питании отдается рыбе.
На завтрак можно выпить кружку чая, добавив в напиток сахар (5 гр.) и молоко (50 мл.) Также следует съесть кусочек хлеба.
Меню обеда должно состоять из рыбного бульона, отварной рыбы (100 гр.), а также из салата и кусочка хлеба. Десерт - груша.
На ужин съешьте по 1 сардине и форели, запейте рыбу томатным соком. А в качестве десерта будет выступать свежее яблоко.
В субботу основным продуктом питания для вас станут фрукты.
В качестве завтрака можно выпить чашку кофе, влив в него немного молока (50 гр.) Также разрешено съесть кусочек хлеба.
Меню обеда будет состоять из 300 гр. различных фруктов, хлеба и творога (по 20 гр.)
Меню ужина аналогично обеденному.
Ну а в воскресенье вы можете отдохнуть от соблюдения правил диеты.
К основным преимуществам, которыми польская диета для похудения отличается от прочих систем питания, можно причислить следующие:
- разнообразие продуктов, которое позволяет обеспечить организм всеми необходимыми для него питательными элементами;
- возможность насытиться. Несмотря на то, что порции невелики, они позволяют избежать чувства голода;
- легкость усвоения составляющих меню. Это качество обеспечивается грамотно подобранным сочетанием продуктов.
Благодаря разнообразию пищевого рациона польская диета для похудения гарантированно обеспечит вашей фигуре стройность, не нанеся вреда здоровью организма и красоте волос, кожи и ногтей.
© Женский журнал Синьорина - signorina.ru
