Дальневосточная звезда интернет газета
Доска объявлений
ЗНАКОМСТВА
Желаете познакомиться через интернет ? Желаете познакомиться через интернет ?
КРАСОТА
Красота и здоровье Красота и здоровье
ЗДОРОВЬЕ
Красота и здоровье Красота и здоровье
ТУРИЗМ
Все о туризме Все о туризме
АВТОНОВОСТИ
Автоновости Автоновости
НОВОСТИ СПОРТА
Новости спорта Новости спорта
ПОДЕЛИТЬСЯ НОВОСТЬЮ

Фигура вашей мечты с бодифлексом. Как стать неотразимой, тренируясь всего 15 минут в день?

Фигура вашей мечты с бодифлексом. Как стать неотразимой, тренируясь всего 15 минут в день?

Иметь идеальную фигуру – мечта каждой женщины, и ничего невозможного в этом нет. Григ Чайлдерс разработала программу для подтягивания дряблых мышц и омоложения организма. Уникальное аэробное дыхание и комплекс упражнений поможет вам улучшить фигуру и общее состояние. Пятнадцать минут в день – и никаких диет и изнуряющих тренировок.

Только одно условие: заниматься бодифлексом нужно регулярно, только в этом случае будет результат.

Правило первое: не рекомендуется заниматься бодифлексом после еды. Лучше всего это делать до завтрака или через два часа после еды.

Правило второе: перед занятием нужно проветрить комнату, если нет возможности заниматься на свежем воздухе. Диафрагмальное дыхание обогатит ваш организм кислородом, улучшит цвет лица и тургор кожи, активизирует обменные процессы и начнет сжигать жир.

Первая поза: голова приподнята, ноги на ширине плеч, колени полусогнуты, ладошки на коленях. Это выглядит так, будто вы собираетесь присесть.

1. Резко выдохните воздух через рот, чтобы не осталось в ваших легких ни грамма воздуха, и плотно сомкните губы.

2. Сразу же сделайте вдох через нос, до отказа наполнив легкие воздухом, и задержите дыхание.

3. И снова сильный выдох через рот, хорошо бы выдохнуть со свистом. Постарайтесь при этом использовать диафрагму. Задержите дыхание, втянув живот и поднимая его вверх, словно вы хотите животом коснуться позвоночника. Делайте это медленно, мысленно считая до десяти.

4. Вдохните, наполнив ваши легкие воздухом.

Вторая поза: сядьте на пол и раскиньте широко ноги. Пятки ни в коем случае не отрывайте от пола.

1. Обопритесь руками об пол и повторите все предыдущие упражнения на дыхание. Так же резко выдыхайте, плотно сомкнув губы, и делайте такой же резкий вдох, задержав дыхание. Снова выдох на счет до десяти, втянув живот.

2. Поставьте руки на пол перед собой и медленно наклоняйтесь вперед все ниже и ниже. Выдохнув, начните все снова.

Третья поза: сидя на полу, скрестите ноги в коленях, чтобы правое колено находилось над левым. Правую руку поставьте за спину, а левую руку положите на правое колено.

1. Задержав дыхание, втяните в себя живот.

2. Левой рукой, как можно ближе к себе, притяните правое колено и при этом наклоняйте тело в правую сторону. Вы должны чувствовать, как растягиваются мышцы талии и наружной поверхности бедра.

3. Делайте это, считая до десяти.

Четвертая поза: лягте на пол и согните колени, поставьте на пол ступни ног, примерно на расстоянии полметра. Не отрывая голову от пола, вытяните руки вверх.

1. Выполняйте дыхательные упражнения, втянув живот.

2. Поднимайте руки вверх вместе с плечами, как можно выше отрываясь от пола.

3. Задержитесь в этом положении, считая до десяти.

Пятая поза: встаньте на колени, ладони положите на пол, голову держите прямо перед собой.

1. Выдох и задержите дыхание, втянув в себя живот.

2. Потом наклоните голову и, выгнув спину, поднимите ее как можно выше. Старайтесь продержаться в таком положении до счета «десять».

3. Сделайте резкий вдох и задержите дыхание.

Поначалу эти упражнения будет сделать нелегко, но вы не отчаивайтесь. Главное, не останавливаться после первой неудачи. Пробуйте еще раз, и у вас обязательно получится.





Опубликовано:   2-01-2014, 04:31      |      Категория:  Красота и здоровье
Вернуться

ДРУГИЕ НОВОСТИ ПО ТЕМЕ
О целостном подходе к врачеванию в остеопатии
12-09-2016, 15:50, Красота и здоровье
Под остеопатией понимают лечебную методику, которая воздействует на организм тактильно. Доктор-остеопат в буквальном смысле данной фразы «лечит руками»....
Дневной макияж для голубых глаз: фото-урок
25-02-2013, 15:00, Красота и здоровье
Сделать шикарный дневной макияж для голубых глаз совсем не сложно. В этом поможет наш пошаговый фото-урок, который также содержит советы по подбору оттенков палитры для голубоглазых красавиц......
Вы решили бросить курить? Поздравляем, это правильное
23-01-2013, 19:18, Красота и здоровье
Вы решили бросить курить? Поздравляем, это правильное решение! Простые советы и рекомендации этой статьи помогут вам бросить курить......
Интернет-магазин Петербургское Шале представляет широкий выбор товаров для рукоделия
30-05-2015, 02:07, Красота и здоровье
Так приятно после насыщенного рабочего дня, не взирая на скопившиеся домашние хлопоты, присесть в тишине за любимое рукодельное занятие. Погружаясь с головой в домашний уют вы забываете о...
Правильное питание при подготовке к беременности
23-01-2017, 14:10, Красота и здоровье
Важным способ влияния на организм является коррекция питания. Ни один витаминный комплекс или микроэлементы в таблетках не способны заменить природные аналоги, которые находятся в свежих и...
Диета Лиз Херли
13-03-2009, 10:40, Красота и здоровье
Диета, которую выбрала для себя актриса, не изнурительная и не длительная - всего три дня, но этого достаточно, чтобы организм успел очиститься. Лиз утверждает, что за это время пропадают два...
Неоспоримые плюсы бутилированной воды
27-03-2017, 15:26, Красота и здоровье
В последнее время вода в бутылях заняла достаточно весомое место в нашем обществе. Ее активно заказывают для домашнего применения, в офисы и другие предприятия....
Делаем волосы объемными при помощи масок
7-11-2013, 03:40, Красота и здоровье
Красивые, густые и блестящие волосы, безусловно, вызывают восхищение. Но что делать, если ваши волосы не такие? Что предпринять, если они и вовсе стали выпадать, истончились и выглядят как «крысиные...
Давно доказано, что самыми эффективными являются именно
23-01-2013, 19:21, Красота и здоровье
Давно доказано, что самыми эффективными являются именно однокомпонентные системы питания, предназначенные для похудения. И одной из самых действенных по праву считается гречневая......
В чем опасность превращения в блондинку?
24-02-2014, 04:31, Красота и здоровье
Увидев несколько раз, как ребенок, родившийся голубоглазым блондином, вырастает в кареглазого брюнета, я заинтересовалась связью красоты, молодости и цвета волос. Над глазами мы не властны, а вот...

Яндекс.Метрика
Все права защищены! Полное или частичное копирование материалов с сайта разрешается только с разрешения администрации проекта! В случае не соблюдения данных правил - мы будем вынуждены обратиться к администрации вашего хостинга и ваш домен будет заблокирован, либо в суд для назначения штрафа за незаконное копирование и распространение материала!