Дальневосточная звезда интернет газета
Доска объявлений
ЗНАКОМСТВА
Желаете познакомиться через интернет ? Желаете познакомиться через интернет ?
КРАСОТА
Красота и здоровье Красота и здоровье
ЗДОРОВЬЕ
Красота и здоровье Красота и здоровье
ТУРИЗМ
Все о туризме Все о туризме
АВТОНОВОСТИ
Автоновости Автоновости
НОВОСТИ СПОРТА
Новости спорта Новости спорта
ПОДЕЛИТЬСЯ НОВОСТЬЮ

Сидеть или худеть? Вот в чем вопрос!

Сидеть или худеть? Вот в чем вопрос!

Далеко не последнее место в ряду офисных ценностей занимает удобное кресло. Любой сотрудник стремится обзавестись мягким и теплым местом приложения «пятой точки», чтобы сидеть было комфортно, а вставать приходилось как можно реже. Между тем, как следует из очередных исследований ученых, принцип должен быть прямо противоположным: если тебе удобно сидеть, немедленно встань!

Планктон – известное прозвище офисного сообщества. Однако сидячий образ жизни превращает планктон из живого и активного сообщества в весенний картофель, серый и круглый снаружи, но дряблый внутри. Каждый пятый британец признает, что он практически не покидает свое рабочее место в течение рабочего дня. Согласно данным последних исследований частной медицинской компании BUPA, жители островов в среднем ходят лишь 10 минут на протяжении всего дня.

«Сидение стало курением нашего поколения, – считает автор исследования Нилофер Мерчант (Nilofer Merchant). – Оно настолько распространено, что никто даже не спорит. Потому что все вокруг так поступают, даже не приходит в голову, насколько это плохо».

Как следует из опроса 2000 человек, проведенного центром общественного мнения YouGov, женщины в среднем ходят 12 минут день, «сильная половина» и того меньше – 8 минут. Цифры далеки от рекомендаций медиков посвящать физическим упражнениям хотя бы 60 минут ежедневно. Возможно, кого-то это удивит, но в течение суток британцы (так же как и мы, очевидно, поборники здорового образа жизни) спят меньше чем сидят – 7,7 часа против 9,3 соответственно! Ученым впору переименовать наш вид из Homo sapiens в Homo sedentibus.

Что происходит, когда мы сидим? Расслабленные мышцы не стимулируют метаболизм, в результате за час сидения средний человек сжигает лишь 50 калорий, менее четверти энергии, содержащейся в шоколадном батончике. Стоя сжигается на 40% калорий больше, чем сидя.

Как следует из исследования директора клиники при университете Аризоны доктора Джеймса Ливайна (James Levine), среди последствий сидячего образа жизни гипертония, высокий уровень холестерина и букет сердечно-сосудистых заболеваний. «Мы не должны сидеть так долго», – полагает изобретатель «стула» для поддержки тела в положении стоя Саймон Фридман (Simon Freedman).

Быть привязанным к столу целый день и тратить на дорогу домой после работы пять минут – это, безусловно, неправильно. Но что делать офисному работнику, которому старший менеджер и трудовая дисциплина не позволяет отлучиться с рабочего места для прогулки?

«Первый шаг – осведомленность, – полагает тренер гимнастического зала Антони Акаги (Antoni Akagi). – Обратите внимание, как много вы сидите, и стремитесь ходить каждые полчаса или час, пусть даже всего лишь для того, чтобы попить воды». Антони также рекомендует просто шевелиться на рабочем месте, поворачиваться из стороны в сторону, вытянув руки, вставать и делать несколько приседаний. Отказавшись от лифтов и эскалаторов, за год можно избавиться от 450 граммов лишнего веса.

Другой тренер Хью Хэнли (Hugh Hanley) также акцентирует внимание на «социальные накопления» и рекомендует в борьбе с ними обзавестись шагомером, чтобы контролировать свою активность. Кроме того, тренер рекомендует отказаться от «перекусов» и пить больше воды.

Однако самая эффективная мера борьбы с сидячим образом жизни – неудобный стул. Откажитесь от престижного офисного трона в пользу обычного жесткого стула. Как бы ни ругалась по этому поводу ваша задница, благодарное сердце по достоинству оценит столь экстравагантный поступок.

Будьте здоровы!





Опубликовано:   20-11-2013, 09:22      |      Категория:  Красота и здоровье
Вернуться

ДРУГИЕ НОВОСТИ ПО ТЕМЕ
Как правильно ухаживать за зрелой кожей в возрасте 45+
22-12-2013, 03:20, Красота и здоровье
Чтобы замедлить образование морщин и сохранить привлекательность, необходимо правильно ухаживать за зрелой кожей, не допуская ошибок. Средства по уходу за лицом, которыми вы пользовались в 30-35 лет,...
Виды бань и саун: куда пойти париться с друзьями?
17-10-2013, 17:20, Красота и здоровье
Ходить в баню не только полезно для здоровья, но и достаточно интересно. Это еще и отличный способ расслабиться, пообщаться с друзьями, посидеть за столом с кружкой травяного чая в руках, выбирая...
Современная пластическая хирургия
18-01-2016, 20:52, Красота и здоровье
При помощи пластики можно изменить природные формы тела и лица, устранить последствия травм и неудачных оперативных вмешательств, избавиться или сделать менее видимыми врожденные пороки, отсрочить ...
Дизайн ногтей с сеткой выглядит весьма эффектно, а
23-01-2013, 19:18, Красота и здоровье
Дизайн ногтей с сеткой выглядит весьма эффектно, а делается очень просто. Каждая девушка в домашних условиях в состоянии самостоятельно сделать такой же модный маникюр, руководствуясь мастер-классом...
Правильная осанка – залог здоровья и красоты тела
4-05-2014, 13:30, Красота и здоровье
Наслаждайтесь всеми прелестями жизни, но не забывайте укреплять здоровье изнутри. Правильная осанка, крепкие кости, нормальный вес тела – вот три залога для крепкого здоровья....
Какие полезные привычки могут принести больше вреда, чем пользы?
19-03-2014, 09:00, Красота и здоровье
Беречь здоровье постепенно становится правилом хорошего тона. Мы увлечены борьбой с калориями и вирусами, но, как все увлечённые люди, порой не замечаем очевидных «перегибов». Обратите внимание на...
Гнойный артрит, - симптомы, диагностика, лечение
23-01-2017, 13:55, Красота и здоровье
Такое заболевание, как гнойный артрит, представляет собой поражение всего сустава инфекцией. При этом нарушаются нормальные функции сустава, в качестве причины выступают различные микробы. Такой...
О Женской Гордости И Не Только
24-08-2010, 15:38, Красота и здоровье
Женская "гордость", предмет мужского вожделения, - грудь требует бережного к себе отношения и нуждается в грамотном уходе....
Здоровые, блестящие, красивые...
6-03-2009, 12:43, Красота и здоровье
Самый рациональный способ защиты и ухода за волосами - маски для волос. Они предохранят волосы от внешней среды, сделают их более блестящими и шелковистыми, дадут волосам необходимые питательные...
10 способов носить конский хвост
1-03-2013, 12:01, Красота и здоровье
Конский хвост - одна из самых универсальных и стильных причесок, которую любят независимо от возраста и звездного статуса. Предлагаем 10 способов, как можно его носить, с фото......

Яндекс.Метрика
Все права защищены! Полное или частичное копирование материалов с сайта разрешается только с разрешения администрации проекта! В случае не соблюдения данных правил - мы будем вынуждены обратиться к администрации вашего хостинга и ваш домен будет заблокирован, либо в суд для назначения штрафа за незаконное копирование и распространение материала!