Дальневосточная звезда интернет газета
Доска объявлений
ЗНАКОМСТВА
Желаете познакомиться через интернет ? Желаете познакомиться через интернет ?
КРАСОТА
Красота и здоровье Красота и здоровье
ЗДОРОВЬЕ
Красота и здоровье Красота и здоровье
ТУРИЗМ
Все о туризме Все о туризме
АВТОНОВОСТИ
Автоновости Автоновости
НОВОСТИ СПОРТА
Новости спорта Новости спорта
ПОДЕЛИТЬСЯ НОВОСТЬЮ

Заморить червячка «наповал»? Главные ошибки питания

Заморить червячка «наповал»? Главные ошибки питания

Сначала на талии появляются складочки, затем перестают застегиваться джинсы – вот так мало-помалу вы становитесь обладательницей лишнего веса! А ведь большинство проблем с фигурой появляются благодаря вредным пищевым привычкам. Только представьте: избавившись от них, вы сможете стать стройной даже без изнурительных тренировок.


Привычка не завтракать. Из-за нее приходится постоянно перекусывать. Кроме того, лишая себя завтрака по утрам, вы делаете себя вялой медузкой на весь день.

Избавление. Утром есть плотно не обязательно. Достаточно залить мюсли (хлопья) молоком или йогуртом – и завтрак готов! А теперь – ложку за маму, ложку за папу и ни в коем случае не торопитесь, иначе подавитесь.

Привычка есть из большой тарелки. Ученые доказали, что чем объемнее посуда, из которой мы едим, тем больше мы съедаем за один раз.

Избавление. Когда тарелка большая, у вас возникает желание заполнить ее едой полностью. Представляете, сколько вы в итоге съедаете? Начните есть исключительно из маленьких тарелок. Блюдца, наполненного едой, вполне хватит, чтобы вы не остались голодными. И еще: выбирайте тарелки холодных цветов – синего, голубого, фиолетового. Они, в отличие от теплых желтых и красных, притупляют чувство голода.

Привычка совершать ночные «набеги» на холодильник. А ведь это чревато не только лишним весом, но и всевозможными болезнями желудка!

Избавление. Чтобы отучиться хомячить по ночам, можно прибегнуть к маленьким хитростям. Во-первых, обязательно чистите зубы перед сном, потом вам наверняка не захочется менять мятную свежесть на запах копченых сосисок во рту. Во-вторых, когда вам захочется есть, подождите несколько минут. Если за это время голод не прошел, утолите его чем-нибудь низкокалорийным и легкоусвояемым, например, фруктами или кефиром.

Привычка перекусывать фастфудом. Сколько раз в неделю вы лакомитесь плюшками и прочими вкусностями? Много? В таком случае, ждите гастрит!

Избавление. Отказаться от этой привычки практически невозможно, поэтому проявим хитрость и обманем ваш ненасытный желудок. Для начала заменим наши сладости полезными вкусностями: чипсы – фундуком, миндалем или грецкими орехами, булки – хлебом с черносливом, а газировку – минералкой без газа, но с добавлением меда и лимонного сока.

Привычка есть слишком быстро. Это ужасно: запихивать в себя еду, иногда даже не пережевывая. Бедный ваш желудок, он же не успевает за вами! Он подает вам сигнал, что все, хватит, вы уже объелись... но вы так спешите, что просто не слышите его!

Избавление. Станьте истинной английской леди: включите классическую музыку (она настроит на нужный лад), разрежьте еду на аккуратные маленькие кусочки, медленно подносите ее ко рту, медленно открывайте рот и все так же медленно пережевывайте пищу. Старайтесь есть как можно дольше, примерно 20 минут. Так, чтобы, пока вы едите, к вам пришло чувство насыщения.

Привычка заедать стресс. Многим кажется, что если съесть мороженое, шоколадку или пару ванильных плюшек, на душе станет легче. Да и жить будет веселей с шоколадкой-то во рту!

Избавление. Стресс и депрессия – это тоже своего рода заболевания, а значит, их нужно лечить, но никак не едой! Для повышения настроения гуляйте с подругой или молодым человеком, меняйте обстановку в своей комнате или покупайте себе безделушки... Кроме того, не забывайте о спорте, ведь это лучший антидепрессант! Попрыгайте через скакалку – и фигуру подтянете, и устанете так, что о стрессе забудете совсем. В общем, отвлекитесь от проблем, но не с помощью еды!

Привычка делать несколько дел одновременно. Это может быть полезным навыком, но не тогда, когда ешь.

Избавление. Разделяй и властвуй: еда – отдельно, компьютер (телевизор, книга) – отдельно. Когда вы едите, думайте только о еде, а не о работе или о проблемах героев любимого сериала. Если от волнения вы хотите что-нибудь пожевать, но плотно поели совсем недавно, то вам помогут морковь, орехи, минералка.





Опубликовано:   17-10-2013, 15:33      |      Категория:  Красота и здоровье
Вернуться

ДРУГИЕ НОВОСТИ ПО ТЕМЕ
Приятен ли запах оподельдока?
26-11-2013, 08:02, Красота и здоровье
Слово «оподельдок» впервые встретилось при чтении «Мертвых душ» Гоголя, где Ноздрев пренебрежительно называет своего зятя Мижуева «Оподельдоком Ивановичем»: – А я к человечку к одному, – сказал...
Актерская диета на 4 и 12 дней
1-03-2013, 12:01, Красота и здоровье
Так называемая актерская диета признана диетологами, да и людьми, испытавшими ее на себе, весьма эффективной. Кроме того, она гарантированно обеспечит вам весьма быстрый результат. ......
Где накапливаются негативные эмоции? В печени!
25-03-2014, 08:30, Красота и здоровье
Существует теория, что любая болезнь человека, от простуды до раковой опухоли, служит сигналом какого-то нарушения в системе, объединяющей разум, тело и эмоции. Проблемы в работе такого жизненно...
Как избежать дефицита магния в организме?
28-03-2014, 09:40, Красота и здоровье
Магний является одним из незаменимых макроэлементов и занимает четвертое место после натрия, калия и кальция по своей распространенности в организме человека. Во взаимодействии со многими ферментами...
5 простых шагов чтобы улучшить свою жизнь
7-06-2010, 11:10, Красота и здоровье
Существует множество теорий о том, «как правильно внедрять перемены». Предложенная в данной статье схема отражает 5 важных шагов, которые проходит человек, принимающий решение о том, что...
Раковые опухоли научились создавать собственные кровеносные сосуды
14-10-2015, 08:34, Красота и здоровье
Учёные выяснили, почему Авастин (новый представитель класса противораковых препаратов), который ограничивает кровоток, бывает бессилен в лечении онкологических опухолей головного мозга – ...
Астрологический прогноз для г. Владивосток на 2010 год.
2-02-2010, 11:42, Красота и здоровье
Согласно Ведической астрологии на судьбу города окажет сильное влияние в гороскопе лунный узел Кету. Обычно мы с опаской относимся к этим узлам. Так как они всегда затрагивают кармическую сторону, на...
Хотите узнать главные секреты красоты звёзд?  Профессиональные
23-01-2013, 19:16, Красота и здоровье
Хотите узнать главные секреты красоты звёзд?  Профессиональные косметологи дают 6 замечательных советов, которые используются знаменитостями. С ними вы будете выглядеть шикарно в любое время......
Международный форум здоровья, спорта, красоты и долголетия. Где и когда?
4-01-2014, 04:00, Красота и здоровье
16-18 августа 2014 года в Москве состоится международный форум здоровья, спорта, красоты и долголетия. Об этом накануне нового 2014 года рассказали главные организаторы мероприятия: Российский Союз...
Беременность и запоры
18-08-2015, 23:12, Красота и здоровье
Беременность — это очень важный, волнительный и сложный период в жизни каждой женщины. Одной из самых острых проблем во время беременности является проблема пищеварения....

Яндекс.Метрика
Все права защищены! Полное или частичное копирование материалов с сайта разрешается только с разрешения администрации проекта! В случае не соблюдения данных правил - мы будем вынуждены обратиться к администрации вашего хостинга и ваш домен будет заблокирован, либо в суд для назначения штрафа за незаконное копирование и распространение материала!