Эллипс тренажер – безусловный фаворит среди различных видов тренажеров, применяемых в домашнем фитнесе. Эллипс сочетает лучшие качества велотренажера, беговой дорожки и степпера. Основное преимущество эллипса состоит в том, что он позволяет равномерно и умеренно нагружать различные группы мышц. В отличие от велотренажера, который заставляет работать только нижнюю часть тела, эллипс обеспечивает активный тренинг области рук и плеч. При этом в работу включаются и мышцы пресса, а также другие мышцы, отвечающие за поддерживания тела в состоянии равновесия.
Фитбол - этот веселый, упругий, надувной мяч может играть роль тренажера для всей семьи, в том числе и для самых маленьких ее членов. На фитболе можно делать гимнастику даже новорожденным!
Вы можете выполнять на фитболе любые силовые упражнения (качать пресс, делать жимы с гантелями и т.д.), получая при этом двойной эффект. Также как и эллипс, фитбол позволяет разрабатывать различные группы мышц, укрепляя их и сжигая лишние жировые отложения.
Еще один простой и всем известный домашний тренажер – обруч хула-хуп. Правда, сейчас существует масса моделей, снабженных дополнительными опциями, например, массажными шариками. Однако спешим огорчить поклонников данного снаряда: несмотря на то, что кручение обруча может помочь вам поддерживать ваш организм в тонусе, он все же не может считаться эффективным средством для похудения. Его лучше использовать как дополнительный тренажер в комплексе с занятиями фитнесом и соблюдением диеты. Ведь именно диетическое питание способствует уменьшению концентрации жирных кислот, а силовые и кардиоупражнения стимулируют увеличение концентрации продуктов распада АТФ.
И вот настал черед простого, компактного, эффективного силового тренажера, который каждому из нас знаком с детства. Это самые обыкновенные гантели. Силовые упражнения позволяют сжигать жировые отложения не только во время тренировок, но и после них. Эффект каждой силовой тренировки может длиться несколько дней, таковы уж правила метаболизма. К тому же, силовые упражнения и жир сжигают, и мышцы «строят», а это не под силу ни диетам, ни кардитренажерам. Поэтому оптимальным решением для каждого человека, занимающегося своим телом, будет грамотное сочетание всех трех направлений работы: правильного диетического питания, анаэробных и силовых нагрузок.
В настоящее время существует масса косметических средств, действие которых направлено на борьбу против целлюлита. Однако не будем забывать про дары природы, которые могут быть не менее эффективными,...
Женщин всего мира пугает неминуемое наступление «дней суровых». Забавно выглядит, когда молоденькие девочки лет 20-25, боясь постареть, тратят добрую часть стипендии или зарплаты на дорогостоящие...
Современное общество не представляет лечение болезней без таблеток, инъекций, не подозревая, что и обыкновенные натуральные запахи способны сотворить чудо. Ароматерапия применялась человеком с...
Ответ на этот вопрос я получила еще в прошлом веке, когда мы не размышляли сутками над калориями, сантиметрами и килограммами. Но сейчас слишком много говорят, пишут и весь Интернет пестрит...
Наступила весна солнца. Потом будет весна воды, а за ней – весна зелени. Если после стекания ручьев и перед самым распусканием почек срезать с березы ветку и подвесить к сучку бутылку, в нее потечет...
Я просто не могу не поделиться этим чудо-методом, благодаря которому ресницы и брови растут и чернеют. Я пробовала много средств, а те средства, что продаются в магазинах очень дорогие. Предлагаю вам...
Не приходилось ли вам слышать о том, что бронхиальную астму и повышенное давление можно излечить при помощи пения? А раздробить звуком камни в почках? Говорил ли кто-либо о вегето-сосудистой...
Принято считать, что детство – беззаботная пора. Но на самом деле это не совсем так. Стресс – это неотъемлемая часть жизни не только взрослых, но и детей. Он начинается в тот момент, когда малыш...
Больше всего склонна к раздражению чувствительная кожа, но и любую другую кожу такая неприятность может настигнуть. Что приводит к раздражению кожи и как с этими проявлениями можно справиться?...
