Не стоит удивляться, но множество женщин задаются вопросом о том, как быстро набрать вес. В то время, как 90% девушек борются с ненавистными лишними килограммами и пышными формами, есть и такие, которые недовольны своей худобой. На самом деле эти девушки жалуются на отсутствие чувственных форм, которые так привлекательны для мужского пола. Если вы как раз из тех женщин, которые готовы дорого заплатить за несколько лишних килограммов, то знайте - худшее, что вы можете сделать, это решить набирать вес с помощью нездоровой пищи, ведь это, прежде всего, очень вредно для нашего организма.
Советы, как набирать вес девушке и оставаться здоровой
Как мы уже отметили, опасно и вредно переходить на нездоровое питание в надежде набрать несколько лишних килограммов. Конечно, эти продукты способны заставить вас прибавить в весе, но это имеет научно доказанные негативные последствия для здоровья.
Не удивляйтесь, но основные правила, которых следует вам придерживаться, те же, что и для тех, кто хочет оставаться в форме или оздоровить свой организм.
Физическая активность поможет вам развить мышечную массу, сделает вас более спортивной и привлекательной. В такой ситуации, даже если вы увеличиваете свой вес, у вас не будет проблем с цветом и тонусом кожи.
Углеводы должны составлять от 50 до 55% от общего объема питания в день, а потребление жирных кислот не должно превышать 5 гр. в день. Не следует постоянно употреблять мороженое, выпечку и другие хлебобулочные изделия.
Вы должны употреблять рыбу, по крайней мере, два раза в неделю. А также - бобовые.
Меню диеты для набора веса
Вот примерное меню для тех, кто хочет быстро набрать вес, но сохранить полноценное и здоровое питание.
Завтрак
Одна чашка кофе с молоком, подслащенного чайной ложкой сахара, 4 тоста с тремя чайными ложками варенья.
Чашечка капучино с чайной ложкой сахара, круассан с джемом
Перекус
Вы можете перекусить, насладившись пирожками с начинкой, запив их свежевыжатым апельсиновым соком или заев фруктами.
Обед
Суп, 80-100 граммов макарон с томатным соусом по вкусу, две чайные ложки масла, три столовые ложки тертого сыра, рыба (или 2 вареных яйца или кусочек мяса на гриле), весом около 130 граммов, салат из овощей, 2 кусочка хлеба.
Полдник
Мороженое с фруктами, тарелка клубники с йогуртом или бутерброд с ветчиной.
Ужин
Мясо или рыба с запеченными овощами, хлеб. На десерт фрукты по сезону или фруктовый салат.
Соблюдая эти несложные правила и меню диеты вы сможете достигнуть своей цели и быстро набрать вес. А недостающие килограммы, сделают вашу фигуру более женственной и совершенной. Удачи вам, девушки!
Каждая представительница прекрасного пола крайне трепетно относится к своему внешнему виду. В погоне за красотой она готова использовать всевозможные косметические средства и посещать салоны красоты....
Именно такой необычный вопрос появился на одном из англоязычных сервисов вопросов и ответов. Сам сервис не представляет ничего особого, его аналогов в Сети – пруд пруди. Но вот вопрос мне показался...
17 августа в Москве в Парке Горького прошло уникальное в своем роде событие на территории России - финальный этап соревнований по кроссфиту – «Большой кубок на звание самого физически подготовленного...
Эх, отвыкла современная женщина от юбки. Жизнь такая. В брюках-штанах-джинсах передвигаться быстрее, мобильнее и маневреннее, и только в них в постоянном сегодняшнем цейтноте возможно все успеть и...
Можно ли умереть от кусочка сыра и бокала доброго красного вина? Нет, конечно. Если все в порядке с МАО. Есть в организме такой очень важный фермент – моноаминоксидаза – МАО. Он выполняет очень...
Многие люди страдают от перхоти, что приводит к дискомфорту и не приятному ощущению человека, особенно когда перхоть опадает на одежду. Эту проблему можно разрешить простым и доступным методом. Но,...
Многие женщины в своем стремлении похудеть или просто скорректировать определенные особенности фигуры начинают фанатично заниматься спортом, однако, должного результата не достигают. Почему же так...
Предлагаем новый фото-урок - новогодний маникюр, который можно сделать в праздничную ночь, отправляясь на маскарад с друзьями. Яркие цвета и необычный дизайн ногтей создадут вам отличное настроение......
Отсутствие зубов доставляет нам множество неприятностей — Начиная с деформации прикуса и заканчивая психологическими комплексами. Восстановление зубного ряда в современной стоматологии осуществляется...
