Дальневосточная звезда интернет газета
Доска объявлений
ЗНАКОМСТВА
Желаете познакомиться через интернет ? Желаете познакомиться через интернет ?
КРАСОТА
Красота и здоровье Красота и здоровье
ЗДОРОВЬЕ
Красота и здоровье Красота и здоровье
ТУРИЗМ
Все о туризме Все о туризме
АВТОНОВОСТИ
Автоновости Автоновости
НОВОСТИ СПОРТА
Новости спорта Новости спорта
ПОДЕЛИТЬСЯ НОВОСТЬЮ

Средиземноморская диета для похудения может послужить

Средиземноморская диета для похудения может послужить отличным примером разнообразного, вкусного и сбалансированного питания. Она снижает уровень содержания в крови холестерина и степень риска возникновения сбоев в работе сердечно-сосудистой системы и даже раковых заболеваний.

Средиземноморская диета для похудения может послужить

Средиземноморская диета позволяет составлять свой рацион из большого количества полезных, разнообразных продуктов. К тому же блюда средиземноморской кухни можно встретить практически во всех ресторанах. Данная диета поможет выработать тягу к здоровому питанию, что в свою очередь гарантирует вам избавление от лишнего веса.



Правила средиземноморской диеты для похудения:

1. На завтрак употребляйте кусочек свежего хлеба или злаки, на обед – овощи, как сырые, так и приготовленные любым способом (кроме жаренья). Вместо рафинированных продуктов питайтесь рисом и цельными макаронами. Можно готовые овощи сочетать с сырыми (суп и свежий салат).


2. Средиземноморская диета подразумевает использование для приготовления блюд репчатого лука, чеснока, ароматических трав, ревеня (снижает риск возникновения рака и замедляет старение).


3. Не менее четырех раз в неделю употребляйте рыбу. Для диеты рекомендуются: макрель, сардины, тунец, форель, копченая или свежая семга, белый палтус.


4. От двух до пяти раз в неделю включайте в рацион постное мясо (100 гр. – 1 порция).


5. Для пополнения уровня железа в организме до трех раз в неделю употребляйте красное мясо.


6. За неделю съедайте 2-4 яйца.


7. Средиземноморская диета для похудения требует включения в рацион молочных продуктов (йогурта, простокваши). Но нельзя употреблять молоко, десерты на его основе и творог. Также желательно каждый день съедать кусочек сыра и два йогурта.


8. Употребляйте по три порции фруктов каждый день.


9. С каждым приемом пищи выпивайте один бокал вина, женщинам разрешается не больше двух бокалов.



Приблизитлельное меню средиземноморской диеты:


Завтрак: немного свежего хлеба, фрукты и вода/фруктовый сок.


Второй завтрак: салат (тунец, оливки, анчоус, заправленный маслом оливы), пара стаканов воды.


Обед: запеченный большой болгарский перец (фаршированный мясным фаршем, рисом, помидорами, травами и политый маслом оливы), салат, свежий хлеб. Разрешается стакан красного вина.


Соблюдая все правила, которые диктует средиземноморская диета для похудения, вы гарантированно сможете достичь желанного результата – избавления от лишнего веса.


© Женский журнал Синьорина - signorina.ru




Опубликовано:   23-01-2013, 19:18      |      Категория:  Красота и здоровье
Вернуться

ДРУГИЕ НОВОСТИ ПО ТЕМЕ
Что такое болезни-невидимки?
25-12-2013, 12:20, Красота и здоровье
Сказав «невидимки», я прибегнул к метафоре, ибо таких болезней в полном смысле слова в природе не существует. Все они чем-то проявляют себя, имеют определённое клиническое ядро, набор симптомов,...
Данная система для похудения основана на питании,
23-01-2013, 19:21, Красота и здоровье
Данная система для похудения основана на питании, разработанном для каждой группы крови. Как и у каждой диеты, у нее есть свои плюсы (улучшение работы пищеварительных систем и повышение иммунитета) и...
Стретчинг
19-05-2009, 17:17, Красота и здоровье
В переводе с английского, «стретчинг» означает потягивание, вытяжение. Стретчинг - это: хорошая осанка, снижение травматичности, избавление от болей в спине и мышцах, подвижность тела,...
Маска для подводного плавания - незаменимый спутник в подводных развлечениях
31-07-2015, 17:30, Красота и здоровье
Маска для подводного плавания - Ваш незаменимый спутник во время подводной охоты, дайвинга и других подводных развлечений. Наши глаза не приспособлены четко и ясно видеть под водой. Благодаря...
Беременность и запоры
3-08-2021, 23:12, Красота и здоровье
Беременность — это очень важный, волнительный и сложный период в жизни каждой женщины. Одной из самых острых проблем во время беременности является проблема пищеварения....
Как зубы делают нас старше? 5 признаков стареющей улыбки
17-02-2014, 04:21, Красота и здоровье
Не только морщины, пониженный тонус кожи, усталый взгляд и одежда не по возрасту делают нас старше, но и так называемая «старческая» улыбка. Эксперты в области эстетической стоматологии отметили пять...
Медиасубботник с участием журналистов Владивостока пройдет на острове Русском
19-05-2014, 14:53, Красота и здоровье
Медиасубботник с участием журналистов Владивостока, организатором которого выступило приморское отделение Союза журналистов России, пройдет на о.Русском в субботу 26 апреля, сообщают организаторы...
Особенности шоссейных велосипедов
30-05-2015, 12:04, Красота и здоровье
Шоссейный велосипед или шоссейник появился довольно давно. Он предназначается для скоростной езды по асфальту и укатанным грунтовым покрытиям. Но это совсем не значит, что с его помощью райдер не ...
Бабушкин кринолин. Магия юбок?
12-01-2014, 04:10, Красота и здоровье
Довелось как-то (повезло!) примерить свадебное платье подружкиной прабабушки – пышный кринолин с пристежным корсетом жемчужного атласа из натурального шелка цвета шампанского в пенном облаке сборок...
Сохранить лицо
17-09-2013, 18:39, Красота и здоровье
Гармония проверяется алгеброй. Эстетике лица можно дать объективную и обоснованную оценку. Что поможет получить высший балл? За разъяснениями «К&З» обратился к опытному доктору....

Яндекс.Метрика
Все права защищены! Полное или частичное копирование материалов с сайта разрешается только с разрешения администрации проекта! В случае не соблюдения данных правил - мы будем вынуждены обратиться к администрации вашего хостинга и ваш домен будет заблокирован, либо в суд для назначения штрафа за незаконное копирование и распространение материала!