Дальневосточная звезда интернет газета
Доска объявлений
ЗНАКОМСТВА
Желаете познакомиться через интернет ? Желаете познакомиться через интернет ?
КРАСОТА
Красота и здоровье Красота и здоровье
ЗДОРОВЬЕ
Красота и здоровье Красота и здоровье
ТУРИЗМ
Все о туризме Все о туризме
АВТОНОВОСТИ
Автоновости Автоновости
НОВОСТИ СПОРТА
Новости спорта Новости спорта
ПОДЕЛИТЬСЯ НОВОСТЬЮ

Как правильно спать при беременности

Сон во время беременности

Полноценный сон в ночное время суток крайне важен для организма каждого человека. Особое внимание соблюдению «сонных ритуалов» стоит уделить беременным женщинам, так как именно эти, самые важные 9 месяцев «счастья» являются мощнейшим испытанием для женского организма. Начиная с первых недель беременности, максимальной нагрузке начинают подвергаться все системы организма будущей мамы. Казалось бы, усиленно работая в течение дня, к вечеру организм беременной должен легко и быстро погружаться в глубокий сон, обеспечивая себе отдых и восстановление. Но не тут-то было.

Именно забеременев, многие женщины сталкиваются с таким понятием как бессонница при беременности. Причин множество: учащаются позывы к мочеиспусканию, расходятся кости таза, растущий живот не даёт принимать удобные позы для сна и так далее. Что же делать? Какое положение принять, чтобы выспаться?

Рассмотрим наиболее популярные позы для сна:

  • положение на животе;
  • положение на спине;
  • положение на боку.

Можно ли спать на животе при беременности

До 12 недель, то есть весь первый триместр, будущая мама может позволить себе спать так, как удобно ей, в том числе и на животе. В этот период малыш ещё крохотный и находится в полной безопасности, поскольку матка защищена костями. По мере роста живота, примерно с 12-ой недели, от сна в данной позе необходимо отказаться для безопасности ребёнка. Во время сна на животе, сдавливаются сосуды плаценты, что может привести к гипоксии плода или нарушению плацентарного кровообращения.

Можно ли спать на спине при беременности

Говоря в данном контексте, стоит повторить, что в большинстве случаев, при отсутствии угроз различного характера, беременная женщина может позволить себе спать в любом положении весь первый триместр. Однако от сна на спине обязательно нужно отказаться после 20-ой недели. Во втором триместре, плод уже имеет достаточный вес, что, в случае сна на спине, может послужить причиной возникновения «синдрома нижней полой вены». Данное состояние характеризуется «пережатием» крупного сосуда («полой вены»), который играет важнейшую роль в циркуляции крови в организме.
В случае если на данную вену будет давить вес плода, матки и околоплодных вод, женщина почувствует головокружение, слабость, понижение давления, а ребёнок в животе - острую кислородную недостаточность.

Можно ли спать на боку при беременности

Положение на боку — самое безопасное положение для сна у беременных

На левом боку во время ожидания рождения малыша спать не только можно, но и нужно. Данная позиция является наиболее физиологичной, при которой и мама и малыш чувствуют себя комфортно и крепко спят, благодаря свободному кровообращению, а значит и достаточному кислородному обеспечению всех органов и тканей. Сон же на правом боку не рекомендуется, особенно женщинам с угрозой прерывания беременности, так как лёжа на правом боку, беременная обеспечивает матке полное расслабление, что может иметь неблагоприятные последствия.

Чем ближе становится день родов и увеличивается размер живота, тем сложнее женщине становится «сворачиваться калачиком», лёжа на боку. Для наиболее комфортного сна беременным стоит придерживаться следующих рекомендаций:

  • ложиться спать в хорошо проветренном помещении;
  • спать под одеялом из дышащих материалов;
  • подложить подушку под живот, если он уже такого размера, что доставляет дискомфорт позвоночнику;
  • положить подушку между ног, лёжа на боку, с целью облегчить болевые ощущения в спине;
  • при финансовой возможности, приобрести специальную U- образную подушку для беременных. Она поможет не только крепко спать во время беременности, но и после родов, сможет послужить «коконом» для малыша в кроватке или помочь принять удобное положение при кормлении ребёнка грудью.

В любом случае, стоит всегда помнить о том, что дискомфорт во сне при беременности - это временное явление, ведь уже спустя несколько месяцев, вы сможете спать так, как удобно вам, а ваш малыш будет отлично чувствовать себя, лёжа «под бочком» у мамы.

 





Опубликовано:   1-03-2018, 14:07      |      Категория:  Красота и здоровье
Вернуться

ДРУГИЕ НОВОСТИ ПО ТЕМЕ
Здоровые, блестящие, красивые...
6-03-2009, 12:43, Красота и здоровье
Самый рациональный способ защиты и ухода за волосами - маски для волос. Они предохранят волосы от внешней среды, сделают их более блестящими и шелковистыми, дадут волосам необходимые питательные...
Дыня против стресса
22-10-2009, 20:52, Красота и здоровье
Дыня помогает снять стресс, выяснили французские ученые....
Улиткотерапия - новое слово в косметологии
18-10-2013, 08:41, Красота и здоровье
Слабый пол может проявить небывалую смелость, если от этого зависит красота и здоровье кожи. Совсем недавно косметические салоны ужаснули мир новой услугой – массаж змеями. И красавицы переступили...
Как избавиться от раздражения кожи
21-11-2013, 05:40, Красота и здоровье
Больше всего склонна к раздражению чувствительная кожа, но и любую другую кожу такая неприятность может настигнуть. Что приводит к раздражению кожи и как с этими проявлениями можно справиться?...
В Приморском крае начинается сезон сбора папоротника
19-05-2014, 14:58, Красота и здоровье
Со следующей недели в крае начинается сезон сбора папоротника. Специалисты утверждают, что на южных склонах сопок уже появились первые в этом году весенние побеги. Ломаем с хрустом Многие таежники,...
Курить или не курить? Да не вопрос!
6-02-2014, 04:18, Красота и здоровье
Как же распространились всевозможные методы «бросания»! Семинары разных гуру, книги, фильмы, препараты – все направлено на то, чтобы курильщик обязательно оставил, наконец… деньги! Что же все-таки...
Психофармакология: есть ли альтернатива «сухой водке»?
31-10-2013, 22:55, Красота и здоровье
Так образно называют транквилизаторы – класс противотревожных и снотворных средств, открытый целенаправленно на рубеже 1950-х – 1960-х годов. И называют не без основания... Во-первых, они, как и эт......
Звездные диеты
5-08-2009, 13:09, Красота и здоровье
В одном из своих интервью Майя Плисецкая сказала, что самая действенная диета заключается в одном-единственном правиле: "Надо меньше жрать":)....
Ошибки в питании. Как их исправить?
5-01-2014, 04:00, Красота и здоровье
Изо дня в день принимая пищу по устоявшемуся распорядку, многие и не подозревают, что питаются неправильно. В результате этого организм не получает в достаточном количестве необходимые для нормальной...
Купить справку о прохождении флюорографии
6-03-2017, 13:23, Красота и здоровье
Флюорография на данный момент выступает самым популярным и востребованным методом диагностики. С помощью нее можно получить фотографии внутренних органов, что позволит понять, есть ли различные ...

Яндекс.Метрика
Все права защищены! Полное или частичное копирование материалов с сайта разрешается только с разрешения администрации проекта! В случае не соблюдения данных правил - мы будем вынуждены обратиться к администрации вашего хостинга и ваш домен будет заблокирован, либо в суд для назначения штрафа за незаконное копирование и распространение материала!