Дальневосточная звезда интернет газета
Доска объявлений
ЗНАКОМСТВА
Желаете познакомиться через интернет ? Желаете познакомиться через интернет ?
КРАСОТА
Красота и здоровье Красота и здоровье
ЗДОРОВЬЕ
Красота и здоровье Красота и здоровье
ТУРИЗМ
Все о туризме Все о туризме
АВТОНОВОСТИ
Автоновости Автоновости
НОВОСТИ СПОРТА
Новости спорта Новости спорта
ПОДЕЛИТЬСЯ НОВОСТЬЮ

Как правильно спать при беременности

Сон во время беременности

Полноценный сон в ночное время суток крайне важен для организма каждого человека. Особое внимание соблюдению «сонных ритуалов» стоит уделить беременным женщинам, так как именно эти, самые важные 9 месяцев «счастья» являются мощнейшим испытанием для женского организма. Начиная с первых недель беременности, максимальной нагрузке начинают подвергаться все системы организма будущей мамы. Казалось бы, усиленно работая в течение дня, к вечеру организм беременной должен легко и быстро погружаться в глубокий сон, обеспечивая себе отдых и восстановление. Но не тут-то было.

Именно забеременев, многие женщины сталкиваются с таким понятием как бессонница при беременности. Причин множество: учащаются позывы к мочеиспусканию, расходятся кости таза, растущий живот не даёт принимать удобные позы для сна и так далее. Что же делать? Какое положение принять, чтобы выспаться?

Рассмотрим наиболее популярные позы для сна:

  • положение на животе;
  • положение на спине;
  • положение на боку.

Можно ли спать на животе при беременности

До 12 недель, то есть весь первый триместр, будущая мама может позволить себе спать так, как удобно ей, в том числе и на животе. В этот период малыш ещё крохотный и находится в полной безопасности, поскольку матка защищена костями. По мере роста живота, примерно с 12-ой недели, от сна в данной позе необходимо отказаться для безопасности ребёнка. Во время сна на животе, сдавливаются сосуды плаценты, что может привести к гипоксии плода или нарушению плацентарного кровообращения.

Можно ли спать на спине при беременности

Говоря в данном контексте, стоит повторить, что в большинстве случаев, при отсутствии угроз различного характера, беременная женщина может позволить себе спать в любом положении весь первый триместр. Однако от сна на спине обязательно нужно отказаться после 20-ой недели. Во втором триместре, плод уже имеет достаточный вес, что, в случае сна на спине, может послужить причиной возникновения «синдрома нижней полой вены». Данное состояние характеризуется «пережатием» крупного сосуда («полой вены»), который играет важнейшую роль в циркуляции крови в организме.
В случае если на данную вену будет давить вес плода, матки и околоплодных вод, женщина почувствует головокружение, слабость, понижение давления, а ребёнок в животе - острую кислородную недостаточность.

Можно ли спать на боку при беременности

Положение на боку — самое безопасное положение для сна у беременных

На левом боку во время ожидания рождения малыша спать не только можно, но и нужно. Данная позиция является наиболее физиологичной, при которой и мама и малыш чувствуют себя комфортно и крепко спят, благодаря свободному кровообращению, а значит и достаточному кислородному обеспечению всех органов и тканей. Сон же на правом боку не рекомендуется, особенно женщинам с угрозой прерывания беременности, так как лёжа на правом боку, беременная обеспечивает матке полное расслабление, что может иметь неблагоприятные последствия.

Чем ближе становится день родов и увеличивается размер живота, тем сложнее женщине становится «сворачиваться калачиком», лёжа на боку. Для наиболее комфортного сна беременным стоит придерживаться следующих рекомендаций:

  • ложиться спать в хорошо проветренном помещении;
  • спать под одеялом из дышащих материалов;
  • подложить подушку под живот, если он уже такого размера, что доставляет дискомфорт позвоночнику;
  • положить подушку между ног, лёжа на боку, с целью облегчить болевые ощущения в спине;
  • при финансовой возможности, приобрести специальную U- образную подушку для беременных. Она поможет не только крепко спать во время беременности, но и после родов, сможет послужить «коконом» для малыша в кроватке или помочь принять удобное положение при кормлении ребёнка грудью.

В любом случае, стоит всегда помнить о том, что дискомфорт во сне при беременности - это временное явление, ведь уже спустя несколько месяцев, вы сможете спать так, как удобно вам, а ваш малыш будет отлично чувствовать себя, лёжа «под бочком» у мамы.

 





Опубликовано:   1-03-2018, 14:07      |      Категория:  Красота и здоровье
Вернуться

ДРУГИЕ НОВОСТИ ПО ТЕМЕ
ЧЕТЫРЕ ПРОДУКТА ДЛЯ ЖЕНСКОЙ КРАСОТЫ
25-05-2009, 16:49, Красота и здоровье
Вне зависимости от того, какой диеты вы придерживаетесь (или не придерживаетесь), можно посоветовать добавлять в свой рацион следующие очень полезные для красоты и здоровья продукты:...
7 способов не есть на ночь
22-10-2009, 20:59, Красота и здоровье
В тысячу первый раз вы даете себе обещание больше не есть на ночь. Но чем ближе ночь, тем нестерпимее хочется перекусить. Перед глазами то и дело всплывают «вкусные» картинки, а ноги сами...
Мультиварка Philips HD3134: оптимальные температурные режимы для вкусных каш‚ супов‚ пирогов и йогуртов. Максимум удобства в миниатюрной форме
17-09-2013, 16:07, Красота и здоровье
Новинка!...
Кокосовое масло - универсальное решение проблем с волосами
18-10-2013, 03:10, Красота и здоровье
Волосы, которые смотрятся тусклыми, безжизненными или нездоровыми – одно из самых распространенных явлений в наше время. Но и здесь современная косметология отыскала выход. Быстро и эффективно...
Возможные боли в груди при беременности
29-08-2017, 12:50, Красота и здоровье
Известно и хорошо понятно, что одним из первых, заметных признаков беременности является обострение чувствительности и увеличение размера груди....
Вы мечтаете сделать перманентный макияж? Обязательно
23-01-2013, 19:18, Красота и здоровье
Вы мечтаете сделать перманентный макияж? Обязательно ознакомьтесь с его плюсами и минусами. Это новейший метод косметологии творит чудеса, но подходит далеко не каждому!......
Медицинская клиника
19-09-2013, 14:06, Красота и здоровье
Больница  GMS Clinic – 1-ая детская больница в г. Владивостоке. Мы трудимся с 2001 г. Для удобства больных - 3 отделения больницы для ребят. В детской больнице GMS Clinic действуют...
Как восстановить память?
17-12-2013, 07:40, Красота и здоровье
Даже если вы постоянно изучаете что-то новое и владеете многими специальностями, вам может быть полезна эта статья. Бывают в жизни такие ситуации, когда возникает неожиданный провал в памяти. Никто...
Фотоомоложение лица – это сравнительно новая процедура,
23-01-2013, 19:18, Красота и здоровье
Фотоомоложение лица – это сравнительно новая процедура, позволяющая сократить морщины и предотвратить преждевременное старение кожи. Процедура настолько эффективна, что результаты заметны уже после...
Тату на вашем теле: где, когда и зачем? Часть 1
13-02-2014, 03:54, Красота и здоровье
«Ну, как тут у вас?» – спросил мастер, заглянув в кабинет. «Как-как… Больно!» – тут же нажаловалась я. «Ну, это не главное», – ответил он. И был, замечу, совершенно прав. Семь часов работы с двумя...

Яндекс.Метрика
Все права защищены! Полное или частичное копирование материалов с сайта разрешается только с разрешения администрации проекта! В случае не соблюдения данных правил - мы будем вынуждены обратиться к администрации вашего хостинга и ваш домен будет заблокирован, либо в суд для назначения штрафа за незаконное копирование и распространение материала!